Stresul nu este o glumă. Oricine a simțit vreodată presiunea unei crize de timp sau a unui proiect mare la locul de muncă știe cât de dăunător poate fi stresul. Dar ce se întâmplă când stresul nici măcar nu este legat de tine?
Strasul secundar este ceea ce se întâmplă atunci când ești puternic implicat în experiențele stresante ale altcuiva. Acest lucru se datorează faptului că corpul tinde să oglindească în mod natural acțiunile celor de care ești înconjurat. Emoțiile, de asemenea, sunt adesea oglindite.
Acest lucru se întâmplă oarecum în același mod în care cineva prinde căscăturile altora. De asemenea, l-ați putea compara cu același mod în care puteți simți o tensiune palpabilă sau cu cât de contagioasă este fericirea. Dar cu stresul secundar, devii și mai susceptibil la emoțiile lor negative.
Problema cu stresul la mâna a doua este că rar îți dai seama că îl experimentezi până când ești prea adânc. Este important să observi când începe răspunsul tău anxios, astfel încât să poți lua o pauză. Să discutăm despre câteva semne că s-ar putea să fii stres la mâna a doua.
Iată 11 semne că ai stres la mâna a doua
„Cea mai mare armă împotriva stresului este capacitatea noastră de a alege un gând în detrimentul altuia.” – Necunoscut
1. Știți că simțiți stres, dar nu vă puteți da seama de ce
Stresul secundar nu vine din interiorul tău. Aceasta înseamnă că, în timp ce recunoașteți că sunteți sub presiune, veți fi confuz pentru că nu credeți că există niciun motiv pentru care să fiți stresat.
Acest lucru înseamnă de obicei că, deși altcineva este stresat, și tu simți asta. Ai fi surprins cât de captivantă poate fi cu adevărat această emoție. Potrivit psihoterapeutului și autorului Jonathan Alpert, dacă nu stabilești limite adecvate în jurul tău, dacă nu îi lași pe oameni să-și arunce problemele asupra ta sau nu întâmpinați probleme în a spune nu, riscați și mai mult să vă stresați.
Pericolul aici este că majoritatea oamenilor nu se gândesc cu adevărat la nivelul lor de anxietate. O recunosc și merg mai departe, chiar și atunci când nu pot spune cu siguranță de ce acea emoție negativă există. Ca atare, veți dori să vă asigurați că țineți cont de când nu dvs. vă confruntați cu stresul, ci altcineva.
2. Observați că colegul dvs. este evident supus mult stresului
Ai un coleg care pare să-și smulgă mereu părul? Se corelează asta cu anxietatea ta? Dacă acesta este cazul, ați găsit persoana responsabilă pentru stresul secundar pe care îl experimentați.
Deci, care este cel mai bun mod de a evita asta? La urma urmei, trebuie să-ți vezi colegii aproape zilnic.
- Recunoaște-i pe colegii care tind să declanșeze acel răspuns în tine. Conștientizarea poate ajuta foarte mult la evitarea stresului secundar.
- Odată ce știi cine este colegul supărător, începe să-ți limitezi timpul petrecut cu el. De exemplu, spuneți-le că nu aveți prea mult timp să discutați ceva.
- Pregătește-te pentru presiunea inevitabilă, astfel încât să fii gata să o gestionezi și să previi agravarea acesteia.
3. Te grăbești prin sarcinile tale obișnuite de muncă
O criză de timp este unul dintre principalele motive pentru stres așa cum este. Dar atunci când această criză de timp este urmărită de un șef, de un coleg sau chiar de un partener, starea lor „defavorabilă” este probabil să se răspândească. Aceasta înseamnă că, pe lângă presiunea personală de a respecta un termen limită, trebuie să faci față și stresului nedorit la mâna a doua.
Dacă aveți colegi care tind să fie foarte interesați de planificare și nu ați respectat aceste idei, fiți pregătiți să înfruntați o oarecare rezistență. Stresul lor va fi captivant. Încearcă să le vorbești despre găsirea unui echilibru între viteză și ceea ce este posibil pentru tine.
4. Ești mai pesimist decât înainte
Oricât de optimist ai fi de obicei, să stea în preajma celor care sunt constant dezamăgiți și negativi nu va face decât să te doboare. Partea îngrijorătoare este că acest lucru tinde să se întâmple încet, dar sigur, așa că s-ar putea să nu-l observi.
Comportamentul pesimist provine adesea din faptul că gândirea ta pozitivă este doborâtă. Dacă te afli în preajma unei persoane care continuă să-ți îndepărteze încercările de optimism, negativitatea acestuia ar putea crește încet asupra ta.
Dacă te simți brusc mai pesimist decât de obicei, fă un pas înapoi și privește situația. De ce este greu să exersezi gândirea pozitivă? Îl strivește cineva? Fii atent la schimbările tale emoționale și vezi dacă vreun factor extern – sau oameni – le provoacă.
5. Stresul pe care îl întâmpinați devine mai plictisitor
Cu toții suntem destul de familiarizați cu felul în care se simte stresul. Când experimentezi această emoție, s-ar putea să te simți epuizat sau slăbit. Dar stresul secundar ar putea părea puțin diferit de atât. S-ar putea să se simtă îndepărtat de tine, dându-ți ideea că este mai puțin grav.
Dar nu subestima stresul la mâna a doua! Este departe de a fi un lucru pozitiv! Poate avea toate efectele tipice ale stresului direct atunci când îl experimentați pe perioade lungi, inclusiv:
- Probleme digestive
- Dezechilibrul colesterolului
- Lipsa de somn
- Modificarea dietei și a apetitului
- Anxietate
Așa că, chiar dacă emoția nu se simte gravă sau pare separată de tine, nu o ignora! Managementul stresului este întotdeauna o idee bună.
6. Te confrunți cu ceață pe creier
Conform He althline, ceața creierului, deși nu este o afecțiune medicală definită oficial, este definită de o serie de simptome în plus față de stres. Acestea includ:
- Pierderea memoriei
- Lipsa de concentrare sau concentrare
- Incapacitatea de a gândi clar
- Gânduri dezorganizate, confuze
- Dificultăți la exprimarea gândurilor, sentimentelor sau ideilor
- Epuizare mentală
Dacă ai avut aceste simptome, aruncă o privire în jurul tău. Ele pot fi cauzate de cineva în preajma căruia petreci mult timp. De cele mai multe ori, un coleg ar putea fi responsabil.
De ce se întâmplă asta? Când creierul tău preia stresul, începe să intre într-un mod de supraviețuire. Aceste instincte necesită multă concentrare, deoarece sunt concepute pentru a vă menține pregătit pentru amenințări. Din păcate, asta înseamnă și funcția ta cognitivă de zi cu zi va avea de suferit Aceste indicii de mediu împiedică creierul tău să gândească clar.
7. Ideile tale nu mai sunt originale
Dacă un șef sau un coleg vă împinge să îndepliniți sarcinile mai repede, acest lucru poate fi complet contraproductiv. În loc să vă creșteți eficiența, este posibil să încetați cu totul să fiți eficient.
De asemenea, s-ar putea să descoperi că începi să produci idei plictisitoare și neoriginale. Modul tău de a îndeplini sarcinile ar putea deveni plictisitor. Drept urmare, colegii sau angajatorul tău vor fi și mai enervați pe tine, crezând că ți-ai pierdut scânteia.
- Ceea ce se întâmplă de fapt aici este că creierul se concentrează pe supraviețuire din cauza nivelurilor ridicate de stres.
- Creativitatea necesită timp și putere a creierului și implică riscuri.
- Creierul nu vrea riscuri de teamă că anxietatea ta se va agrava, așa că îți prezintă doar concepte monotone.
- Creierul va deveni apoi concentrat exclusiv pe sarcini, stricând orice creativitate pe care ai avut-o cândva. Acesta este un semn cheie al stresului la mâna a doua.
8. Cineva se confruntă cu stres acasă
Copilul tău vine acasă de la școală încărcat cu teme? Poate că urmează un examen final? Sau poate partenerul tău este stresat de munca lui? Poate că un membru al familiei trece printr-o perioadă grea?
Când stresul și negativitatea sunt în interiorul casei tale, îți poate fi foarte greu să scapi de el. Acasă este locul în care te simți în siguranță în mod natural și lași garda jos. Din acest motiv, stresul care pătrunde în locuința ta umilă poate fi dificil de evitat.
Este important să permiteți membrului familiei dvs. șansa de a se răcori și de a procesa lucrurile la timpul lor. Dar dacă au tendința să îmbutelieze lucrurile, atunci s-ar putea să nu-și proceseze bine stresul. Încercați să-i încurajați să vă vorbească despre ce este în neregulă, pentru a ajuta la atenuarea emoțiilor lor negative. Ajutându-i să se simtă mai pozitivi poate face minuni pentru întreaga familie.
9. Te simți mai obosit decât de obicei
Dacă te simți mereu obosit sau epuizat, atunci s-ar putea să fii afectat de stresul secundar. Poate că prietenul tău a fost încordat în ultima vreme sau a trecut printr-o despărțire proastă. Poate că ai sprijinit un membru al familiei printr-o perioadă de durere sau proiecte dificile de muncă.
Când investești timp și energie emoțională în a-i ajuta pe alții, s-ar putea să te epuizezi. Deși a fi acolo pentru altcineva în timpul lor de nevoie este o cauză nobilă, asigurați-vă că propria sănătate mintală nu suferă. Este în regulă să faci un pas înapoi din când în când. Nu te face egoist! Nu poți să-ți pese de cineva când nu ești comis, de asemenea.
10. Te expui fără să vrei la stresul de mâna a doua
Există diverse lucruri în viața de zi cu zi – obiceiuri, rutine și alte lucruri pe care le faci – care te-ar putea pune în pericol. De exemplu, dacă primiți în mod regulat notificări prin e-mail, acestea ar putea să vă atragă atenția de la serviciu. Notificările determină, de fapt, corpul tău să experimenteze un răspuns surprinzător care îți distruge concentrarea. Dacă acele e-mailuri au un ton enervat de la un coleg, atunci stresul la mâna a doua devine și mai rău!
În plus, studiile au descoperit că doar câteva minute petrecute urmărind știri proaste la televizor îți vor oferi o șansă cu 27% mai mare de a te simți nefericit în timpul zilei. De asemenea, munca ta poate deveni mai puțin productivă, ceea ce ar putea crește anxietatea șefului tău. Veștile proaste, în special cu privire la tragedii, te pot face să te simți mai stresat. Gestionează-ți bine obiceiurile și asigură-te că nu te expui accidental la stres.
11. Ai simptome standard de stres, dar nu pari să te simți stresat
Stresul de la mâna a doua poate fi ascuns. Uneori, nu realizezi că o ai până când nu ești complet obosit. Acest lucru se datorează faptului că s-ar putea să nu simți în mod deschis aceleași lucruri pe care le experimentezi în timpul stresului direct.
Ceea ce vei observa, totuși, sunt alte simptome fizice despre care s-ar putea să nu realizezi că sunt de la presiunea prelungită, inclusiv:
- Tulburări digestive sau dureri de stomac
- Dificultate la somn
- Scădere în motivație
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Lipsă de concentrare
- Epuizare și oboseală
- Iritabilitate și snapishness
- Anxietate
Recunoscând aceste simptome fizice, le vei putea atribui stresului secundar înainte ca acesta să devină prea grav.
Gânduri finale despre semnele că aveți stres la mâna a doua
Strasul la mâna a doua poate fi foarte solicitant pentru organism. Când sunteți înconjurat de oameni care vă fac să experimentați această problemă, aceasta poate avea efecte teribile asupra productivității, concentrării și gândirii pozitive. A fi conștient de aceste semne vă poate permite să vă echilibrați emoțiile înainte de a-ți face efectul. Păstrarea sub stresul tău este destul de dificilă – nu te lăsa sub stresul altcuiva!
Relax In 5 Minutes With This Ancient Japanese Method
