Dorința umană de bază este să se simtă iubit, iar uneori această iubire vine din interior. Și pentru a ne iubi pe deplin, trebuie să încorporăm obiceiuri sănătoase care să-ți hrănească corpul, mintea și sufletul.
Iată mai multe de la Victoria Moore:
„A face pași de bebeluși către o sănătate mai bună ajută la acceptarea schimbării mai ușor. Încorporarea oricăreia dintre aceste schimbări hrănitoare în stilul de viață este o altă modalitate de a încuraja bunăstarea și de a promova vitalitatea. Indiferent cât de încărcat este programul cuiva, chiar și cele mai mici schimbări pot face o mare diferență în a ajuta la obținerea unei vieți fericite și sănătoase.”
5 obiceiuri sănătoase pentru a vă hrăni mintea, corpul și sufletul
„Cea mai mare bogăție este sănătatea” ~Virgil
1. Tragere de ulei
Aceasta este o practică ayurvedică străveche de utilizare a uleiurilor pentru a îndepărta organismele dăunătoare, bacteriile și ciupercile din dinți, gingii și gât. Experții sugerează să faci acest lucru dimineața devreme, înainte de a mânca sau a bea ceva. Și, ar trebui să folosiți 1-2 lingurițe de ulei organic de nucă de cocos, susan sau floarea soarelui. Puneți uleiul în dinți și agitați timp de 20 de minute.
Dacă sunteți nou în tragerea cu ulei, poate fi mai ușor să începeți să o faceți timp de 10-15 minute și apoi să vă măriți timpul de acolo. Uleiul va începe să străpungă placa și să reabsorbă bacteriile și toxinele, îmbunătățind sănătatea orală. În plus, este util pentru prevenirea și reducerea unui număr de probleme de sănătate.
Odată ce ai terminat scuipă uleiul într-un prosop de hârtie sau o pungă de plastic. Apoi, clătiți-vă gura și spălați-vă imediat dinții. Este important să nu înghiți uleiul care conține toate toxinele pe care tocmai le-ai eliminat.
Așadar, este util în vindecarea și tratarea gingivitei, cariilor, dinților sensibili și respirației urât mirositoare. În plus, oferă, de asemenea, beneficii precum eczeme, dureri de cap și ameliorarea alergiilor și susține funcția sănătoasă a rinichilor.
2. Apă cu lămâie
Lămâile au proprietăți puternice antivirale, antibacteriene și de stimulare a sistemului imunitar. Conțin vitamina C, acid citric, calciu, magneziu, pectină și bioflavonoide care curăță ficatul, ajută la digestie și luptă împotriva infecțiilor. Cel mai bine este să bei prima oră dimineața pentru a spăla sistemul digestiv, pentru a echilibra PH-ul, pentru a hidrata sistemul limfatic și pentru a ajuta la pierderea în greutate
(apa cu lămâie este, de asemenea, un înlocuitor excelent pentru cafeaua de dimineață, deoarece oferă energie și poate îmbunătăți starea de spirit).
3. Ghee Water
Ghee este un unt în care au fost îndepărtate toată apa și substanțele solide din lapte. Tradiția ayurvedică consideră că ghee-ul este unul dintre cele mai bune alimente care promovează sănătatea. De fapt, întărește organismul, îmbunătățește funcțiile mentale și promovează longevitatea. Este bun pentru ochi, stimulând digestia și sporind rezistența și protejând împotriva diferitelor boli.
Bea o lingură de Ghee în apă caldă dimineața cu aproximativ o oră înainte de a mânca sau seara înainte de culcare. Acest tonic alcalin promovează o strălucire sănătoasă a pielii, iar ghee-ul poate fi folosit și ca înlocuitor sănătos pentru unt sau ulei de gătit.
4. Alimente fermentate
Fermentația a devenit o artă pierdută. Datorită progreselor în prepararea alimentelor, multe dintre probioticele și enzimele din alimente au scăzut peste.
Alimentele fermentate sunt foarte ușor de făcut, o modalitate extrem de prietenoasă cu bugetul de a include alimente reale. Și sunt o modalitate excelentă de a conserva alimentele de-a lungul anilor. Există mai multe motive pentru care alimentele fermentate ar trebui incluse în dietă, cum ar fi introducerea de bacterii benefice în sistemul digestiv și permiterea corpului să ajusteze mai bine nutrienții.
Alimentele fermentate sunt foarte ușor de făcut, o modalitate extrem de prietenoasă cu bugetul de a include alimente reale și o modalitate excelentă de a conserva alimentele. Unele alimente fermentate populare includ varza murata, salsa, muraturi si condimente. Băuturile fermentate precum Kombucha, Ginger Ale și Kefir sunt alternative excelente la sifon și au fost folosite ca înlocuitori pentru a ajuta oamenii să-și scape de dependența de sifon.
5. Meditaţie
Meditația este asociată cu îmbunătățirea creierului într-o varietate de domenii, cum ar fi stresul, dependența, anxietatea și funcția cognitivă. Includerea chiar și a doar 15 minute de meditație în regimul tău zilnic poate face o mare diferență. Starea liniștită și concentrarea asupra respirației și încercarea de a-ți împiedica mintea să rătăcească ajută la reducerea simptomelor depresiei, la calmarea anxietății, la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea stării de spirit.
Gânduri finale despre obiceiurile sănătoase
A fi sănătos nu trebuie să fie o corvoadă! Nu trebuie să te privezi de tot ceea ce iubești, ci mai degrabă să te hrănești și să începi să observi chiar și cele mai mici diferențe. Odată ce începi să observi schimbări pozitive și să te simți mai bine atât fizic, cât și mental, restul va urma. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase te ajută să faci pași mici către un stil de viață mai bun. Și acesta este pasul cel mai de succes în asigurarea unei schimbări pe termen lung.