Rețetele Crock Pot vă salvează viața atunci când vă confruntați cu un program plin - dar atunci când încercați să mâncați mai bine, poate fi dificil să găsiți opțiuni care sunt atât delicioase, cât și bune pentru dvs. Vă avem acoperit! Aceste 21 de rețete sănătoase Crock Pot sunt ușoare, hrănitoare și vă vor încânta cu siguranță întreaga familie.
21 cele mai sănătoase rețete de oală de cocoaș
1. Pui cu susan usturoi
Dacă îți place mâncarea chinezească, știi că articolele tale preferate din meniu sunt rareori sănătoase. Aici intervine această rețetă gustoasă de pui cu usturoi cu susan. Are gust la fel ca mesele tale preferate la pachet, datorită ingredientelor precum vinul de orez și uleiul de susan.
Cea mai bună parte? Toată aroma provine dintr-un sos ușor, imposibil de delicios. Cu legumele sale proaspete și pieptul slab de pui, aceasta este una dintre rețetele Crock Pot care vă ajută să vă depășiți obiectivele nutriționale.
2. Chiftele de curcan italiene
Când ai poftă de o farfurie consistentă de paste italiene și chifteluțe, o versiune „sănătoasă” se poate simți ca un înlocuitor trist. Nu cu acest preparat delicios! Este făcut cu curcan măcinat în loc de carne de vită, deci are mai puține calorii și grăsimi.
Aceste chiftele italiene sănătoase de curcan se fierb într-o baie de sos roșu bogat, care debordează cu condimente și aromă clasică de roșii. Pune-l peste paste de orez brun, sau pentru o variantă și mai ușoară, servește-l cu tăiței vegetali.
3. Cel mai bun chili vreodată
Picant, consistent și plin de legume, această rețetă Best Ever Chili va deveni cu siguranță favorita familiei. Fiecare ingredient este curat și sănătos, de la roșiile zdrobite până la ardeiul verde proaspăt. Pentru o versiune cu adevărat ușoară, înlocuiți carnea de vită măcinată cu curcan măcinat.
Această rețetă necesită câteva minute de pregătire în avans, așa că este important să acordați puțin timp dimineața. Rumeniți carnea și legumele înainte de a încărca totul în Crock Pot. Te vei întoarce acasă la o capodoperă aromată, condimentată, care este cu siguranță pe placul mulțimii.
4. Tostadas de pui cu fasole
Vrei să ai rețete Crock Pot pentru mâncare mexicană? Nu căutați mai departe decât această rețetă Tostadas cu pui cu fasole. Puiul, fasolea pinto și un amestec frumos de mirodenii se gătesc lent și lent ore întregi. Rezultatul? O masă mexicană irezistibilă.
Mâncați acest amestec atrăgător cum doriți. Puneți-o pe coji de tostada pentru a fi crocant sau serviți-o peste salată verde pentru o cină super ușoară. De asemenea, este delicios cu brânză, pico și guacamole, dacă doriți să faceți plăcere.
5. Pui cu parmezan cu usturoi
Există ceva mai bun decât usturoiul și parmezanul împreună în rețetele Crock Pot? Această rețetă de pui cu parmezan cu usturoi oferă acestor ingrediente delicioase o întorsătură sănătoasă. Ierburile proaspete termină amestecul pentru o explozie de aromă.
După ce ați sot puiul, îl puteți arunca pur și simplu într-un Crock Pot peste cartofi. La sfârșitul zilei, ești răsplătit cu o masă completă, totul într-o singură oală.
6. Ardei umpluți cu fasole neagră de quinoa
Acest ardei umpluți cu fasole neagră de quinoa atinge toate reperele pentru bucătarii ocupați. Este sățios, aromat și plin de condimente pentru a vă încânta papilele gustative. În plus, este încărcat cu ingrediente sănătoase, inclusiv quinoa bogată în proteine și fasole neagră.
Pregătirea acestui fel de mâncare nu ar putea fi mai ușoară - nu este necesară tocarea. Doar amestecați ingredientele, încărcați-le în ardei și plecați. Când vine vorba de rețete Crock Pot, este cât se poate de simplu!
7. Plăcintă cu dovleac Fulgi de ovăz
Când toamna se rostogolește, este tentant să ajungi la totul cu condimente de dovleac. Bucurați-vă de aromele bogate fără vină cu această rețetă de fulgi de ovăz cu plăcintă cu dovleac. Mănâncă-l la micul dejun, la cină sau chiar ca o gustare.
Făcută cu ovăz tăiat din oțel, lapte de migdale și piure de dovleac, aceasta este o versiune de plăcintă despre care te poți simți grozav. Un indiciu de sirop de arțar adaugă doar cantitatea potrivită de dulceață.
8. Jambalaya
Carnat afumat. Ardei gras. Condimente cajun. Această rețetă Jambalaya Crock Pot are totul.
Dacă nu ați avut jambalaya, acesta este locul perfect pentru a începe. Este încărcat cu legume și condimentat cu ceapă proaspătă și usturoi. Rezultatul este o masă completă, cu un conținut șocant de calorii.
9. bulion de oase
Bone bulion, cu aromele sale simple, este gustarea caldă perfectă într-o zi rece. Nu este nevoie să mergeți la un restaurant de lux pentru acest tratament sănătos - îl puteți face acasă cu această rețetă de bulion de oase din colecția BBC de rețete Crock Pot.
Partea noastră preferată? Puteți personaliza rețeta după gusturile dvs. Folosiți orice carne și oase puteți găsi; este delicios cu carne de vită, pui sau vițel.
10. Lasagna cu spanac
Bucurați-vă de o abordare sănătoasă a lasagnei bogate și cu brânză cu această rețetă Crock Pot pentru lasagna cu spanac. Cu sosul de roșii gustos și toppingul cu brânză, această rețetă te lasă super mulțumit.
Încărcat cu spanac, ardei gras și dovlecei, această lasagna conține nutrienți. Brânza ricotta ușoară oferă textură fără calorii și grăsimi.
11. Burritos de vită cu chilii verzi
Mirodeniile mexicane se asortează cu ardei iute verzi în acest amestec de burritos de vită cu chile verde, pe care îl poți servi în burritos sau peste orez. Secretul este timpul scăzut, lent de gătire; face carnea de vită incredibil de fragedă și umedă.
Pregătirea acestei rețete este ușor de făcut. Pur și simplu frecați-l cu condimente și combinați-l cu alte ingrediente din Crock Pot.
12. Dal galben
Când ai poftă de mirodenii indiene complexe, nu te îndrepta către mâncarea locală. În schimb, pregătește acest Dal galben ușor. Este făcut cu linte sănătoasă pentru un fel de mâncare bogat, bogat în proteine, care te lasă sătul ore întregi.
La fel ca în cazul multor rețete sănătoase Crock Pot, secretul acestei mese este în condimente. Chimenul, semințele de muștar, coriandru și turmeric se combină într-un amestec delicios. Pentru un impact suplimentar, încărcați legume, cum ar fi spanacul sau kale.
13. Pui grecesc
Încercați să vă îmbunătățiți la pregătirea mesei sănătoase? Nu căutați mai departe decât această rețetă de pui grecesc. Este conceput pentru gyros, dar îl puteți mânca cu ușurință ca o gustare sau îl puteți servi peste orez pentru un prânz pregătit.
Făcută cu legume proaspete, această rețetă este un triumf pentru alimentația sănătoasă. Serviți-l cu sos tzatziki și nu veți ști niciodată că reduceți caloriile!
14. Pui curry thailandez
Când nu ai chef de o rețetă sănătoasă, acest curry de pui thailandez este modalitatea perfectă de a-ți păcăli papilele gustative. Magia este în laptele de cocos, care oferă o textură incredibil de cremoasă. Combinați-o cu o notă de unt de arahide și ești în raiul mâncării thailandeze.
Aveți nevoie de rețete sănătoase de ultim moment Crock Pot? Acesta gătește doar trei ore.
15. Supa de detoxifiere de linte
Ai avut vreodată una dintre acele zile în care te prinde din urmă alimentația nesănătoasă? Dacă da, este timpul să prepari Supa de linte Detox din Pinch of Yum. Făcut cu dovleac, linte și mazăre despicată, are un puternic impact nutrițional.
Adevăratul secret al acestei supe strălucit colorate? Mulțimea de legume care este ascunsă înăuntru. Gândiți-vă la morcovi, țelină, ceapă și usturoi într-un amestec gustos de ingrediente sănătoase.
16. Pulled Pork
Acest Pulled Pork este un produs de bază pentru bucătărie cu adevărat versatil. Fă-l în weekend și savurează-l toată săptămâna pe sandvișuri, peste orez sau cu ouă dimineața.
Această versiune folosește sos adobo și boia de ardei afumată. Împreună, aceste ingrediente delicioase duc carnea de porc la următorul nivel.
17. Apple Crisp
Răsfățați-vă cu desertul fără a vă sacrifica alimentația sănătoasă cu această rețetă Apple Crisp de la SkinnyMs. Are gust de crocant clasic, fără vină.
Mere și scorțișoară oferă o căldură reconfortantă, în timp ce o notă de topping crocant oferă o notă finală. Și, cu doar 218 de calorii într-o porție, este desertul perfect sănătos.
18. Rețetă de risotto cu broccoli
Bucurați-vă de decadența cremoasă a risotto-ului în timp ce vă respectați obiectivele alimentare sănătoase cu această rețetă de risotto cu broccoli. Broccoli proaspăt aduce substanțele nutritive, în timp ce un pic de brânză parmezan creează un sos lipicios.
Rezultatul? Un risotto perfect mestecat, delicios de bogat, care este încă bun pentru tine.
19. Orez prajit cu conopida
Orezul prăjit la locul tău preferat chinezesc este o răsfăț fantastic. Când mănânci sănătos, acest orez prăjit cu conopidă este un înlocuitor mai ușor și totuși delicios.
Smecheria? Reteta inlocuieste orezul cu orez conopida. Încă obțineți aceeași textură și gust, pentru o fracțiune din calorii.
20. Tort cu lavă topită cu ciocolată fără zahăr
Cine spune că desertul nu poate fi sănătos? Când vine vorba de rețeta Crock Pot, aceasta pentru prăjitura de lavă topită cu ciocolată fără zahăr ia prajitura. (Iertați jocul de cuvinte.)
Lipicios, fierbinte și plin de bunătate de ciocolată, acest desert se simte decadent. Și totuși, este complet fără zahăr! Toată dulceața delicioasă provine din îndulcitori sănătoși, cu conținut scăzut de calorii.
21. Supă Tortellini Minestrone
Într-o zi rece, nimic nu este mai satisfăcător decât un castron consistent de supă. Dacă doriți să fiți sănătoși, evitați supele pe bază de cremă și alegeți în schimb această rețetă Tortellini Minestrone Soup Crock Pot. Cu baza sa sănătoasă de roșii, oferă o explozie de aromă fără a-ți ucide bugetul caloric.
Această rețetă folosește tortellini umpluți cu brânză pentru a crea o senzație de îngăduință - dar din moment ce obțineți doar câteva pe porție, este o alegere sensibilă. Asortați-l cu pâine integrală sau cu o salată pentru o masă sățioasă, bogată în nutrienți.
Oalele lente sunt arma ta secretă în bucătărie. Cu aceste rețete sănătoase Crock Pot, ești gata să faci față unei săptămâni de mâncare inteligentă.