Este un fapt binecunoscut în comunitatea științifică că celulele creierului nu se regenerează. Prin urmare, trebuie să fim foarte atenți în modurile în care ne tratăm creierul în zilele noastre, mai ales că cazurile de boli neurodegenerative – precum Alzheimer și Parkinson – sunt la cote maxime. S-ar putea să nu realizăm acest lucru, dar acele boli nu sunt rezervate doar persoanelor de peste 50 de ani. Chiar și atunci când avem 20 și 30 de ani, s-ar putea să ne angajăm în obiceiuri proaste care ne pot deteriora „rogățile” cognitive. Și deși nu simțim asta acum, vom ajunge să regretăm mai târziu.
Cu cât ne antrenăm mai devreme într-o disciplină care permite o mai bună sănătate a creierului, cu atât mai devreme vom putea începe să scădem numărul de boli neurodegenerative cu care ne confruntăm. Aruncă o privire la unele obiceiuri care sunt cu adevărat dăunătoare pentru creierul nostru, totuși toată lumea le face uneori. Încearcă să faci aceste lucruri din ce în ce mai puțin pentru a te asigura că creierul tău rămâne sănătos.
Iată 6 obiceiuri care sunt periculoase pentru creierul tău
1. Fumat
Cu toții am auzit motivele pentru care fumatul este rău și ar trebui să te gândești să renunți, dar știai că poate provoca leziuni semnificative creierului tău? Fumul de țigară reduce aportul de oxigen către creier. Aceasta înseamnă că nu poți funcționa la capacitatea normală. S-a dovedit o legătură între Alzheimer, demență și fumat. În plus, fumul de țigară nu provoacă doar cancer pulmonar. Celulele canceroase ca urmare a reproducerii incorecte a ADN-ului se pot manifesta și în creier.
„Fumatul este odios pentru nas, dăunător pentru creier și periculos pentru plămâni.” – Regele Iacob I
2. Nu dorm suficient
Lipsa somnului a fost puternic asociată cu demența precoce și cu boala Alzheimer. Când dormi, creierul tău are șansa de a se odihni și de a se recupera după o zi lungă de muncă. Dacă îți privezi creierul de acea odihnă, acesta va degenera mai repede. Mulți oameni de astăzi au o problemă de a dormi la momentul potrivit și de a obține cantitatea potrivită de Ciclurile REM în nopțile lor. Dacă vă confruntați cu insomnie, încercați să reduceți consumul de cofeină și alcool. De asemenea, evitați ecranele (cum ar fi laptopurile și televizoarele) chiar înainte de culcare. Nu te va ajuta doar să te simți mai bine dimineața, dar vei avea grijă și pe termen lung de puterile tale cognitive.
3. Singurătate
Acest lucru ar putea suna ca o adăugare ciudată la listă și uneori nu este ceva ce poți remedia direct. Cu toate acestea, izolarea poate duce la deteriorarea cognitivă. Desigur, a fi singur nu înseamnă doar a nu avea oameni în jurul tău. Poți fi la fel de singur într-o cameră plină de oameni. Pentru a evita acest lucru, evaluează relațiile cu oamenii din jurul tău și gândește-te la ei într-un mod „calitate peste cantitate”. Dacă te străduiești să înțelegi de ce nu poți crea relații de durată, ia în considerare să cauți ajutor profesionist.
4. Forțându-te să lucrezi când ești bolnav
Toți am avut acele momente în care ne-am îmbolnăvit de gripă și încă ne-am forțat să ne ridicăm din pat să mergem la muncă. Există tot felul de motive pentru care facem asta. Cert este că este un obicei extrem de nesănătos când vine vorba de sănătatea creierului. Când te lupți cu o boală, corpul tău încearcă să-și concentreze resursele pentru a te vindeca. Asta e valabil și pentru creierul tău. Când încerci să-ți ocupi creierul cu alte lucruri, îl suprasoliciți enorm. Aceasta înseamnă că nu poate face bine niciunul dintre cele două lucruri și vei doar să se îmbolnăvească mai mult. Recunoașteți când trebuie să stați acasă de la serviciu pentru a avea grijă de dvs.
5. Auz prost
Urechile noastre sunt expuse la o mulțime de presiuni în lumea modernă. Gândiți-vă la zgomotele puternice ale mașinilor și ale șantierelor de construcții. De asemenea, îți amintești de toate acele momente când ai ridicat melodia preferată la volum maxim pe căști? Dacă încercați să măsurați nivelurile de zgomot din jurul vostru, ați fi surprins să știți cât de ridicate sunt de fapt. Oamenii de știință au demonstrat că pierderea auzului este inevitabil legată de declinul cognitiv. Deși poate părea greu, încearcă să ai mai multă grijă de urechile tale și petreci mai mult timp în tăcere in fiecare zi.
6. Stiluri de viață sedentare
Toți avem acele zile în care pur și simplu nu vrem să ieșim din casă. Cu toate acestea, petrecerea întregii zile pe canapea este dăunătoare atât pentru sănătatea creierului, cât și pentru sănătatea generală a corpului. Stilul de viață sedentar a fost legat de boli precum diabetul și bolile de inimă, care, la rândul lor, au fost legate direct de bolile degenerative ale creierului. Chiar dacă simți că nu ar trebui, fă-ți timp să ieși în fiecare zi, doar pentru puțin aer curat. Apoi trece la mai mult exercițiu, făcând plimbari lungi. Cu cât mușchii tăi se mișcă mai mult, cu atât mintea ta va fi mai stimulată.
Gânduri finale
Ar putea părea că tot ceea ce faci poate fi dăunător creierului tău. Cu toate acestea, încercați să rămâneți pozitiv. Acum că știi cum să ai grijă de ea, vei putea să faci mai bine în menținerea sănătății tale. Asigurați-vă că urmați aceste sfaturi pentru a vă pregăti pentru a vă trăi anii de aur sănătoși și fericiți.
Top 10 Foods For The Brain
