Cum îți vezi corpul și rolul lui în sănătatea ta? Crezi că corpul tău este o multitudine de părți individuale, fiecare având scopul lor izolat? Sau te gândești la corpul tău mai mult ca o rețea de componente care sunt toate interconectate cu multitudine de moduri prin care acele circuite să fie modificate și manipulate? Ar putea fiecare să avem propriul „model de performanță” în ceea ce privește designul unic al corpului nostru? Medicina ayurvedică ia în considerare acest „model” al corpului tău. Consideră acest tipar ca fiind unul care necesită un echilibru al fiecărei naturi: fizică, mentală și emoțională.
Există cel puțin 10 moduri în care medicina ayurvedică, care câștigă conștientizare în vest, vă poate vindeca corpul.
Ce este medicina ayurvedică?
Medicina ayurvedică, o veche filozofie indiană de vindecare, datează de acum 5.000 de ani. Înseamnă „știința vieții”. Îngrijirea homeopatiei și a terapiei polarității provine din medicina ayurvedică. Ayurveda definește sănătatea ca „un echilibru între corp, minte, spirit și bunăstare socială” cu anumite conexiuni cu Universul.
Femenea medicinei ayurvedice
Ideologia de bază a medicinei ayurvedice deține anumite convingeri:
- Totul în univers este legat și este alcătuit din cele 5 elemente; spațiu, aer, foc, apă și pământ.
- Tu și mediul împărtășesc o conexiune excelentă.
- Menținem sănătatea prin echilibru. Acest echilibru ne cere să avem o relație sănătoasă și eficientă cu mediul.
- Alegerile noastre cu privire la dieta, exercițiile, profesia și relațiile noastre pot întrerupe acel echilibru în moduri fizice, emoționale și spirituale.
- Dezechilibrele întrerup armonia și cresc tendința spre boală.
- Omenirea poartă în cele din urmă responsabilitatea pentru alegerile și acțiunile sale.
- Putem obține și menține echilibrul făcând alegeri care echilibrează și promovează conexiunea și armonia.
Filozofia Ayurveda
Poziția filozofică
Ayurveda afirmă că toată lumea se naște cu anumite caracteristici sau constituții fizice și psihologice unice. Se numesc prakruti. Prakruti-ul de bază al unei persoane rămâne neschimbat toată viața, dar este manipulat constant de mulți factori zilnici, cum ar fi schimbările sezoniere și stilul de viață. Scopul Ayurveda este de a preveni îmbolnăvirile și, prin urmare, se concentrează pe menținerea sănătății echilibrate prin rutine zilnice și sezoniere.
Există trei calități numite doshas, care alcătuiesc caracteristicile prakruti. Se numesc: Pitta, Kapha și Vata. Se crede că aceste dosha-uri sunt făcute din două din cele cinci elemente ale spațiului, aer, foc, apă și pământ.
Vata:
Acest lucru este format din elementele spațiului și aerului și este asociat cu mișcarea. Este considerată cea mai influentă, deoarece se crede că este forța de mișcare pentru Kapha și Pitta. Este ceea ce se străduiește să mențină echilibrul respirației, clipirii, pomparea inimii și modul în care mușchii, țesuturile și celulele din corpul tău se mișcă.
- Când Vata este în echilibru, promovează creativitatea, gândirea clară și activitatea.
- Când este dezechilibrat, frica și anxietatea sunt rezultatele.
Kapha:
Compus din apă și pământ, Kapha se află în zona stomacului. Este asociat cu hrănirea corpului cu fluide esențiale: producția de mucoasă, lubrifierea articulațiilor și distribuția apei în întregul corp. De asemenea, menține sistemul imunitar puternic.
- În echilibru, porți cu tine dragostea, rezistența fizică, mentală și emoțională și iertarea.
- Invidia, lăcomia și atașamentul devin partea ta negativă atunci când echilibrul nu este menținut.
Pitta:
Alcătuit din elementul foc, este atribuit sistemului metabolic: digestia, absorbția și utilizarea nutriției și metabolismului. Se află în intestinul subțire și, datorită căldurii și uleiului asociate, se crede că adaugă strălucire părului, ochilor și pielii cuiva.
- Se pretinde că aduce un echilibru între emoție și gândire, sporind în același timp înțelegerea și inteligența.
- Umbra negativă a acesteia este furia, ura și gelozia.
10 moduri în care medicina ayurvedică vă poate vindeca corpul
Menținerea echilibrului este modul în care este concepută Ayurveda. Este destinat să prevină îmbolnăvirea, nu neapărat să „vindece” boala. Este o completare excelentă pentru medicina occidentală, care pare să nu fi stabilit o rutină pentru bunăstarea generală.
Modul Ayurvedic cere o anumită rutină zilnică în încercarea de a menține totul echilibrat. Menținerea acestui echilibru necesită cunoașterea propriei tale constituții sau prakruti și la care dosha ești conectat.
Fiecare dosha necesită ajustări individuale în dietă, cu rutine adăugate sau modificate, atât pentru a contracara cât și pentru a vă îmbunătăți proprietățile naturale, pentru a menține echilibrul zilnic. Dacă deveniți dezechilibrat, un medic ayurvedic vă poate recomanda schimbări în stilul de viață, anumite ierburi și, eventual, un program de curățare numit panchakarma.
Care sunt aceste rutine zilnice care promovează starea de bine și vindecarea?
1. Un program de somn consistent
Rutina ayurvedică începe dimineața devreme, de preferință înainte de răsărit, iar ora de culcare este exact la 22:00
2. Începeți-vă dimineața cu un pahar sau o cană de apă caldă și, în mod ideal, adăugați lămâie
De asemenea, se recomandă să bei dintr-un cupru Se crede că cuprul ajută sistemul limfatic. În plus, studiile au arătat că aliajul de cupru reduce bacteriile găsite pe suprafețe.
Ayurdevic igiena bucală
3. Respectați igiena orală
Igiena orală pentru ayurvedic necesită un pic mai mult de o rutină decât un periaj de două minute.
- Începeți prin a răzui limba, de preferință cu o racletă de cupru. Această practică a fost introdusă în cultura occidentală doar în ultimul deceniu. S-a dovedit că majoritatea bacteriilor din gură se află pe limbă, gingii și în interiorul țesutului.
- Fă gargara cu ulei. Ce? Da, ai citit corect. Este o practică numită „tragerea cu ulei” în care pui o lingură de ulei în gură. Se folosește uleiul de susan sau de cocos. Acum există clătiri special făcute care conțin ierburi și pentru aromă.
- Scurgeți-l în jurul gurii, sub limbă, între dinți și în fiecare crăpătură a gurii la care puteți ajunge. Faceți acest lucru timp de 15-20 de minute. Este mult timp la prima oră dimineața, dar pentru începători, aveți voie să vă dezvoltați de la cinci minute. Scopul este ca uleiul să devină albicios la culoare. Apoi îl scuipi în coșul de gunoi sau la toaletă pentru că canalului nostru de scurgere nu le place uleiul.
Apoi, clătește-ți gura cu apă.
Tragerea cu ulei poate fi, de asemenea, efectuată puțin mai târziu în rutină și o poți face în timp ce faci duș. Având în vedere timpul necesar, asta are sens. În orice caz, întreținerea orală se face înainte de a lua micul dejun.
Iată câteva informații suplimentare despre extragerea uleiului:
- Heathline a publicat o serie de studii care indică faptul că „tragerea de ulei” este la fel de eficientă ca apa de gură menită să elimine bacteriile. Aceste studii indică, de asemenea, reducerea respirației urât mirositoare, prevenirea cariilor, reducerea inflamației, îmbunătățirea sănătății gingiilor și, eventual, a ajuta la albirea dinților.
- Se pare că există o oarecare dezacord cu privire la dacă ar trebui să se perieze înainte sau după. Unii stomatologi susțin că ar trebui făcută înainte, deoarece tragerea cu ulei curăță palatul, stimulează digestia și lasă bacterii sănătoase în gură. Alți stomatologi spun că ar trebui să se perieze după aceea pentru a scăpa de uleiul care acoperă gura.
- În funcție de alegerea dvs., când să faceți „tragerea cu ulei”, spălatul pe dinți este de asemenea pe listă. Ayurvedic alege pasta sau pudra naturală, spre deosebire de pasta de dinți comercială.
Centrarea ayurvedică și rutina de împământare
4. Exersați împământarea și centrarea
Ayurveda preferă practica de împământare și centrare în aer liber, în jurul orei răsăritului. Acest lucru nu este doar pentru a absorbi vitamina D din razele soarelui, ci și pentru a vă acorda cu exteriorul și pentru că soarele este bun pentru sentimentul general de bunăstare mentală.
5. Exercițiu
Exercitul poate consta în 10-15 minute de yoga, o plimbare rapidă de 15-30 de minute sau altă formă de exercițiu.
6. Respirație prin nas
Respirația nasului, sau pranayama, așa cum este numită, este o practică de respirație prin alternarea narii prin care este respirat aerul. Aceasta se practică timp de 5-10 minute.
- Sedați-vă cu picioarele încrucișate cu spatele drept pentru a respira ușor. Respirați profund și complet și apoi expirați încet.
- Îndoiți vârfurile primelor două degete, degetul arătător și degetul mijlociu, spre palma adiacentă bazei degetului mare. Ține-ți cele două degete rămase în poziție verticală.
- Veți folosi degetul mare pentru a închide nara dreaptă. Acum respirați prin nara stângă, adânc în stomac. Expiră încet respirația pe partea stângă a corpului.
- Pe măsură ce respirația din nara stângă se încheie, folosește-ți degetul inelar și mic pentru a închide simultan nara stângă în timp ce eliberezi degetul mare din dreapta. Inspirați adânc până la stomac din nou, eliberând respirația în partea dreaptă a corpului.
- Repetă acest model de mai multe ori imaginându-ți respirația curgând ușor în sus în jurul coroanei capului, în jos până la pelvis și înapoi într-o buclă nesfârșită.
7. Meditează zilnic
Petreceți 5-15 minute în meditație sau tăcere.
8. Practicați automasajul
Acest lucru se mai numește și abhyanga zilnică și se face chiar înainte de a intra în duș sau în timpul dușului. Acest lucru nu numai că este bun pentru suprafața pielii, dar promovează și circulația. Se recomandă ulei de susan, ulei de măsline sau ulei de cocos.
- Clinește-ți mintea și fii dispus să-ți lași simțurile să se concentreze asupra masajului.
- Încălzește puțin ulei la o temperatură ușor caldă.
- Pune ulei pe vârful degetelor și pe palme. Începeți cu scalpul. Masați energic, de preferință cu palma. Petreceți mai mult timp aici decât restul corpului.
- Apoi, în ordine, masează-ți fața și urechile exterioare, gâtul, brațele, mâinile, degetele, pieptul și stomacul, spatele și coloana vertebrală, picioarele, picioarele. Mișcările circulare sunt de obicei cele mai bune folosind o mână deschisă. Cu picioarele, mergeți înainte și înapoi peste oasele lungi, dar circular peste articulații.
- Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 10-20 de minute. Cel mai bine este să faci toate cele 20 de minute din duș, dar chiar și una scurtă sub duș este mai benefică decât deloc.
9. Fii atent la ora mesei și fii atent la dimensiune
Rolul digestiei este luat în serios în Ayurveda.
-
- Mic dejun este mic, dar suficient de sățios pentru a ajunge până la prânz.
- Prânzul trebuie consumat într-un mediu liniștit, unde poți fi atent la arome și texturi. Aceasta trebuie să fie cea mai mare masă a zilei tale.
- După prânzul tău, ar trebui să te întinzi pentru scurt timp pe partea stângă. Acest lucru este probabil legat de splina și ficatul dvs., deoarece acestea sunt pe partea stângă a corpului, care produce bilă pentru digestie. Această scurtă odihnă ar permite corpului să producă cu ușurință bilă pentru o digestie mai rapidă.
- Digestia ulterioară este facilitată cu o plimbare scurtă și relaxată de aproximativ 5-10 minute.
- Cina trebuie consumată devreme și trebuie să fie o masă ușoară. Acest lucru este asociat cu practica postului intermitent, despre care studiile arată că promovează pierderea în greutate, echilibrează glicemia și ajută la o digestie sănătoasă.
După cină, rutina de centrare și împământare a exercițiilor, a respirației și a meditației ar trebui făcută înainte de a merge la culcare la ora 22:00
10. Practicați eliminarea toxinelor sau reechilibrarea
Panchakarma este o practică efectuată la un spa sau clinică timp de 5-21 de zile. Este un proces în 5 pași pentru a vă purifica și reechilibra ființa. Înainte de a face o panchakarma, ar trebui să curățați intestinul cu o săptămână înainte. Se pretinde că este modalitatea supremă de a curăța, purifica și găsi iluminarea.
Gânduri de închidere
Medicina ayurvedică a primit mult mai multă atenție, atât din partea oamenilor de știință, cât și a publicului larg. Multe dintre metodele sale tradiționale sunt foarte asemănătoare cu practicile foarte recomandate pentru oricine, atât din punct de vedere medical dovedit, cât și din punct de vedere alternativ al conștientizării.
Dacă celel alte tratamente sau metodologie ale sale sunt cu adevărat eficiente, nu a fost încă determinat de știință. Cu toate acestea, mai multe studii arată validitatea, de la unele dintre diferitele utilizări ale plantelor la bunăstarea mentală pe care o aduce soarele și beneficiile potențiale ale postului intermitent.
Ayurveda poate fi veche, dar înțelepciunea sa complimentează foarte mult metoda științifică occidentală. Acestea sunt doar 10 moduri prin care medicina ayurvedică vă poate vindeca corpul. Există mult mai mult în această practică.
V-a stârnit acest articol curiozitatea cu privire la Medicina Ayurvedică? Dacă da, continuă-ți călătoria de investigație și vezi cum poți implementa o parte din această practică uimitoare în viața ta.