Încă din cele mai vechi timpuri, aloe vera a fost folosită într-o mare varietate de scopuri medicinale. Nativii americani s-au referit la el ca și cum ar fi făcut din magie, numind-o bagheta raiului. Egiptenii antici, în schimb, o numeau planta nemuririi.
Nu este de mirare că este atât de faimos! Reputația sa este binemeritată. Această plantă umplută cu gel este plină de proprietăți pozitive și conține mai mult de 200 de componente care sunt biologic active și benefice pentru organism.
De obicei, aloe vera este folosită prin aplicarea pe piele ca agent topic. Probabil știți deja că poate trata arsurile, zgârieturile, mușcăturile de insecte și multe altele. Dar știai că poți consuma și aloe vera, fie ca suc, ca gel, fie pur și simplu consumat crud sau gătit?
Așadar, ce se întâmplă când consumi aloe vera și produsele sale? Răspunsul este multe și multe beneficii. De fapt, adăugarea acestuia în dieta ta zilnică poate oferi nenumărate îmbunătățiri sănătății tale.
Oamenii de știință explică ce se întâmplă cu corpul tău când iei aloe vera în fiecare zi
1. Ești mai hidratat
Hidratarea este crucială pentru sănătatea de bază. Fără suficientă hidratare, unele funcții simple ale corpului devin mult mai dificil de realizat. Fără hidratare, nu poți:
- Scoate deșeurile și toxinele
- Reglați temperatura corpului
- Asigură o bună funcționare a rinichilor și ficatului
- Permite o absorbție optimă a nutriției
- Bucurați-vă de mișcarea lină a articulațiilor
- Menține tensiunea arterială echilibrată
- Experimentează o circulație bună
Deși majoritatea oamenilor nu sunt deshidratați sever, mulți nu primesc cele opt pahare de apă recomandate pe zi, ceea ce înseamnă că încă nu primesc conținutul de apă necesar corpului lor.
Aloe vera este o plantă foarte plină de apă, ceea ce o face un consumabil ideal pentru o hidratare ușoară. Băutul de suc de aloe vera te poate ajuta să te rehidratezi după exerciții fizice Mai bine, este foarte sărac în calorii, cu doar 36 dintre ele într-un pahar întreg! Dacă cumpărați suc comercial de aloe vera, totuși, asigurați-vă că nu există prea multe grame de zahăr în plus.
2. Nivelurile de zahăr din sânge se echilibrează
Multe studii au indicat că aloe vera poate oferi efecte pozitive asupra nivelului de glucoză din sânge la pacienții cu diabet de tip 2, precum și pentru cei cu prediabet. S-a descoperit că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge sănătos și echilibrat în timpul fazelor de „post” ale zilei pentru acești participanți.
Acest lucru se bazează pe o lucrare intitulată „Efectul Aloe vera asupra controlului glicemic în prediabet și diabet de tip 2: o revizuire sistematică și metaanaliza”, care a fost publicată în Journal of Clinical Pharmacy. (1)
Este de remarcat faptul că multe produse diferite cu aloe vera au fost încercate în aceste studii incluse în meta-analiză. Dintre toate tipurile, sucul de aloe vera s-a dovedit a fi cel mai eficient. Acestea fiind spuse, sunt încă necesare mai multe studii pentru a determina adevărul științific din spatele legăturilor dintre aloe vera și glucoza din sânge.
3. Inflamația moare
Inflamația nu este deloc rea. Este necesar pentru combaterea infecțiilor și pentru a ajuta organismul să se vindece. Dar atunci când inflamația devine excesivă și cronică, are efecte adverse asupra organismului și poate provoca probleme grave. Unele probleme care pot apărea includ:
- Dureri și dureri aparent întâmplătoare
- Arsuri la stomac
- Dificultate la somn
- Noduli limfatici umflați
- Scăderea gândirii pozitive
- Congestionare
- Probleme articulare
- Probleme ale oaselor
- Probleme digestive
- Dureri de cap
- Probleme respiratorii
- Acnee
- Probleme de sănătate orală
- Epuizare constantă
- Dificultate de concentrare sau de amintire
- Risc crescut de boli de inimă
- Risc mai mare de depresie
- Risc crescut de cancer
- Creștere în greutate sau dificultăți de slăbire
Cu acea listă lungă de probleme potențiale, este sigur să spuneți că veți dori să faceți tot ce puteți pentru a reduce inflamația negativă. Aloe vera poate face exact acest lucru datorită unui număr de compuși care luptă în mod natural împotriva inflamației. Aceste componente sunt:
- C-glucozil cromonă
- Acid salicilic
- Bradykinase
Aceste componente oferă organismului proprietăți antiinflamatorii, ceea ce ajută la menținerea la minimum a inflamației nejustificate. Nenumărate studii arată că aloe vera ajută la tratarea bolilor caracterizate prin inflamație, cum ar fi bolile digestive, bolile de durere cronică și multe altele.
4. Ai mai puține probleme digestive
Tulburările digestive sunt incomode și greu de gestionat. Chiar și simplele probleme digestive pot fi o adevărată durere și te pot împiedica să primești nutrienții atât de necesare din alimente.
Dar aloe vera poate ajuta la multe dintre aceste probleme. Acest lucru se datorează faptului că au un conținut ridicat de enzime, iar aceste enzime funcționează pentru a descompune grăsimile, zaharurile și alte componente care pot încetini și înfunda digestia.
Unele probleme digestive care pot fi ajutate de aloe vera sunt:
- Indigestie
- Gaz
- Constipație
- Aciditate
- Sindromul colonului iritabil
- Colită ulcerativă
Să extindem puțin capacitatea acestei plante în anumite domenii:
· Sindromul colonului iritabil
Studiile au indicat că sucul de aloe vera are efecte pozitive asupra pacienților cu IBS, reducând iritația generală intestinală și stomacală. Acest lucru a dus la reducerea durerii. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare. (2)
· Colită ulcerativă
Un studiu placebo dublu-orb a arătat că pacienții cu colită ulceroasă experimentează un disconfort redus cu consumul regulat de suc de aloe vera.
· Constipație
Aloe vera are unele proprietăți care o fac un bun laxativ natural. O porție mică este o idee bună dacă este prima dată când încercați acest tratament pentru constipația obișnuită. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l utiliza pe termen lung.
5. Imunitatea ta primește un impuls
Aloe vera este plină de vitamina C. Probabil că știți deja că această vitamină este extrem de crucială în menținerea sănătății pozitive. Acest lucru se datorează faptului că vitamina este antiinflamatoare și este, de asemenea, un antioxidant și, astfel, vă protejează sistemul imunitar și îl întărește. Iată câteva dintre beneficiile sale:
- Reduce hipertensiunea arterială
- Îmbunătățește funcția globulelor albe
- Ajută la recuperarea bolii
- Crește absorbția fierului, reducând deficiențele
- Scade riscul de boli de inimă
- Îmbunătățiți memoria și capacitatea cognitivă
- Reduce riscul de boli cronice
- Reduce riscul de gută
- Mrește gândirea pozitivă
Doar un pahar de suc de aloe vera conține 9,1 grame impresionante din acest nutrient. Aceasta este o cantitate semnificativă din doza alimentară recomandată de vitamina C, care este în prezent la 90 mg pentru bărbați și 75 mg pentru femei. Aceasta înseamnă că are, cel puțin, 10% din DZR.
6. Nivelurile de pH ale corpului tău se echilibrează
Alimentele acide nu sunt neapărat rele în mod inerent, dar mulți oameni nu lucrează din greu pentru a menține un pH uniform și echilibrat – iar alimentele acide sunt mult mai frecvente în mesele medii. Exemplele de alimente acide includ:
- Unele produse lactate
- Carnuri proaspete
- Create
- Peşte
- Alimente bogate în proteine
- Mancare procesata
- Băuturi îndulcite
- Zahăr
- Suplimente de proteine
Aciditatea este un teren ușor de reproducere pentru tot felul de infecții, boli și boli. Ca atare, este necesar să se consume alimente alcaline pentru a echilibra această aciditate. Dacă nu, veți întâmpina probleme precum:
- Probleme digestive
- Oboseală
- Dureri articulare
- Migrene
- Dureri musculare
- Halitoza
- Crampe
- Probleme de piele și alergii
- Infectii fungice
- Demineralizare
- Atrofie musculară
- Osteoporoza
- Pietre la rinichi
- Alte boli
Aloe vera este un produs alimentar foarte alcalin. Astfel, dacă bei suc de aloe vera în mod regulat, poți ajuta la echilibrarea pH-ului din sistemul tău și, prin urmare, poți evita tot felul de probleme de sănătate urâte mai târziu. Amintiți-vă, echilibrul este cheia, așa că nu exagerați!
7. Pielea ta se limpezește
Nimeni nu vrea să aibă de-a face cu acnee, pete și pete. Aplicațiile topice ale gelului de aloe vera s-au dovedit de multe ori că au efecte pozitive asupra „imperfecțiunilor” pielii, inclusiv ridurilor. Dar știați că consumul de aloe vera poate oferi aceleași beneficii – și, uneori, mai eficient?
Aceasta se datorează efectelor hidratante ale aloe vera, precum și bogăției sale în tot felul de nutrienți. În esență, începe să vă mențină pielea sănătoasă din interior, permițându-vă să vă bucurați de o piele mai clară.
Dar nu doar acneea este redusă prin consumul regulat de aloe vera. Aloe vera are un efect general pozitiv asupra tuturor aspectelor pielii. Ca atare, s-a constatat că:
- Reduce dermatita
- Reduce psoriazisul
- Neutralizează efectele radiațiilor UV
- Preveniți ridurile
- Preveniți liniile fine
8. Sănătatea ta orală se îmbunătățește
Am vorbit despre efectele antioxidante și antiinflamatorii ale aloe vera, dar această plantă miraculoasă deține și proprietăți antibacteriene și antimicrobiene care o fac fantastică pentru menținerea dinților și gingiilor sănătoase.
Având în vedere prevalența bolilor gingivale, a cariilor dentare și a problemelor de igienă orală, este o idee bună să încercați să preveniți să vi se întâmple. În primul rând, trebuie să înțelegi de ce apar în primul rând.
Acumularea de plăci este cauza principală a unei varietăți de probleme de sănătate orală. În esență, placa este un fel de biofilm bacterian. Aloe vera poate lupta împotriva acestei plăci, deoarece ucide microorganismele responsabile de cauzarea plăcii și a altor probleme legate de gură. Aceste microorganisme sunt Streptococcus mutans, care este în primul rând responsabil pentru crearea plăcii, și Candida albicans, care este un tip de drojdie.
Dar este cu adevărat eficient? Studiile spun că da! Cercetările au indicat că sucul de aloe vera este de fapt la fel de eficient ca apa de gură atunci când vine vorba de a menține gura curată și de a preveni prinderea bacteriilor rele. De fapt, efectele sale pozitive sunt la fel ca atunci când se folosește clorhexidina, ingredientul principal în majoritatea apelor de gură! (3)
Gânduri finale despre ce se întâmplă cu corpul tău când iei aloe vera în fiecare zi
Aloe vera este cunoscută de mult timp ca o plantă „minune” universală și este un titlu bine câștigat.
Rețineți că cercetările indică faptul că consumul excesiv de aloe vera poate duce la efecte adverse. Ca atare, ar trebui să păstrați întotdeauna echilibrul atunci când consumați această plantă sau produsele sale. Dacă observați vreun efect negativ, opriți imediat tratamentul și discutați cu un medic. Dacă aveți afecțiuni de sănătate, poate doriți să discutați și cu un medic înainte de a lua aloe vera.
Este o idee bună să te educi cu privire la posibilele efecte secundare sau efecte negative ale aloe vera, mai ales dacă intenționezi să mănânci gel de aloe vera în loc să bei suc de aloe vera. În acest fel, veți fi conștienți de ceea ce se poate întâmpla dacă îl consumați și vă puteți pregăti pentru eventualele probleme mai târziu.
Cu toate acestea, aloe vera are o mulțime de beneficii dovedite pentru sănătate, iar efectele negative sunt rare. Ca atare, nu este de mirare că o privim ca pe o plantă minune. Mâncatul unei cantități rezonabile și echilibrate de aloe vera îți poate oferi cu siguranță o mulțime de lucruri pozitive, așa că dă-i un vârtej! S-ar putea să fii surprins de rezultate.