Nu poți trece o zi fără să auzi de epidemia de depresie; indiferent dacă un prieten postează despre asta pe rețelele de socializare, o reclamă la televizor pentru un antidepresiv sau dacă auziți o conversație la o cafenea, vălul continuă să cadă când vine vorba de sănătatea mintală.
Evident, societatea trebuie să abordeze această problemă în creștere, dar până când se vor produce schimbări drastice, mulți oameni se confruntă cu bătălii ale minții zi de zi. Nu toată lumea trece în viață prin această luptă, ceea ce face și mai important să vorbim despre depresie. Mulți oameni nu primesc ajutorul de care au nevoie din cauza stigmatizării continue din jurul bolilor mintale, dar depresia este foarte tratabilă.
Conform unui studiu din 2013, terapia pentru depresie a avut o rată de recădere mai mică decât medicamentele la pacienții studiați. În perioada de urmărire de unul până la doi ani, terapia a avut o șansă de recidivă de numai 26,5%, în timp ce medicamentele au avut o șansă de 55,6%. Desigur, unii oameni ar putea avea nevoie de ambele tipuri de tratamente. Mulți necesită, de asemenea, schimbări în stilul de viață, cum ar fi să mănânce mai bine, să facă mișcare, să aibă o rutină bună de somn și să socializeze cu prietenii.
Dacă suferi de depresie, te rog să știi că nu trebuie să treci singur prin asta. Puteți apela la cineva în care aveți încredere pentru ajutor, dar trebuie să faceți primul pas pentru a vă recupera. De asemenea, dacă aveți nevoie de o perspectivă de la cineva care s-a luptat cu depresia și a reușit să treacă de partea ceal altă, Jim Carrey vă oferă sfaturile pe care ar putea avea nevoie să le ascultați.
“Fiecare om are necazurile lui secrete pe care lumea nu le cunoaște; și de multe ori numim un om rece când este doar trist.” – Henry Wadsworth Longfellow
Frumosul mesaj al lui Jim Carrey pentru oricine suferă de depresie:
Deși a avut un succes monumental ca actor și comedian, Jim Carrey a suferit încă de crize de depresie de-a lungul carierei sale. Deși nu mai pretinde că are depresie, la un moment dat a luat Prozac pentru a-și trata simptomele. Cu toate acestea, el a spus că medicamentul l-a făcut să se simtă ca și cum ar trăi într-un „nivel scăzut de disperare” și că ar prefera să nu ia nicio substanță care să modifice mintea. A renunțat chiar la cafea și alcool din cauza efectelor lor asupra creierului.
Iată unul dintre cele mai bune citate ale lui despre depresie:
„Oamenii vorbesc despre depresie tot timpul. Diferența dintre depresie și tristețe este că tristețea este doar dintr-o întâmplare - orice s-a întâmplat sau nu s-a întâmplat pentru tine, sau durere, sau orice ar fi. Depresia este corpul tău care spune la dracu de tine, nu vreau să mai fiu acest personaj, nu vreau să țin acest avatar pe care l-ai creat în lume. Este prea mult pentru mine. Ar trebui să te gândești la cuvântul „deprimat” ca la „odihnă profundă”. Corpul tău trebuie să fie deprimat. Are nevoie de odihnă profundă de la personajul pe care ai încercat să-l interpretezi.”
Jim Carrey a trecut printr-o trezire spirituală uriașă în timpul carierei sale odată ce și-a dat seama că banii și faima nu au adus fericire de durată și cu siguranță nu sunt leacuri pentru depresie. În viață, toți ne petrecem timpul încercând să ne creăm o identitate, dar puțini dintre noi par mulțumiți de ceea ce am construit. Carrey crede că căutarea unei identități alimentează ego-ul, ceea ce nu poate duce decât la disperare și deconectare de la univers.
„Sentimentul de totalitate este un sentiment diferit de mine. Pentru a ne simți întregi, trebuie să renunțăm la încercarea de a menține o imagine despre „eu”. – Jim Carrey
Pentru persoanele care se luptă cu depresia, acest mod de a privi viața ar putea oferi doar un leac. Depresia îl face pe cel care suferă să se simtă lipsit de valoare, neajutorat și detașat de viață. De asemenea, poate afecta stima de sine și relațiile cu ceilalți. Mulți oameni cu depresie se simt prinși în viață și își pierd interesul pentru activități, oameni și locuri care odată le-au adus bucurie.
Desigur, pur și simplu detașarea de viață nu va oferi toate răspunsurile; cu toate acestea, eliberarea oricăror așteptări cu privire la viață și pur și simplu merge cu fluxul poate oferi o oarecare ușurare pentru cei care luptă cu depresia. Ce s-ar întâmpla dacă te-ai deconecta de la imaginea ta din cap și ai adopta o abordare mai lipsită de griji? Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să ignorați orice simț al responsabilității, ci, în schimb, încercați să găsiți o cale de mijloc.
Cu alte cuvinte, ceea ce faci în viață nu trebuie să devină identitatea ta
Puteți schimba oricând doriți, ca un cameleon, și să nu rămâneți blocat jucând același personaj din nou și din nou.
Jim Carrey a spus pentru inews: „În acest moment, nu am depresie. Nu există o experiență de depresie. Am avut asta de ani de zile, dar acum, când vine ploaia, plouă, dar nu rămâne. Nu stă suficient de mult încât să mă cufunde și să mă mai înece.”
Persoanele cu depresie separă cu greu gândurile de realitate; pot cădea adesea victimele gândirii alb-negru. Aceasta înseamnă că ei văd totul ca fiind totul bun sau totul rău și nu pot vedea nicio zonă gri. Cu toate acestea, dacă te detașezi de ego-ul tău și pur și simplu privești întreaga viață ca pe o experiență, te poate ajuta să treci prin călătoria ta pe Pământ într-un mod mai fluid.
Carrey vede depresia acum ca doar idei, gânduri în capul lui. El nu se implică prea mult să le creadă sau să se atașeze de ele; mai degrabă, pur și simplu le lasă să treacă ca o furtună. Ar putea părea imposibil să ajungi la acest punct. Privind pe tine însuți ca un „observator tăcut” poate ajuta la reducerea decalajului. De exemplu, de fiecare dată când treci în depresie, încearcă să te detașezi de gândurile tale. În schimb, observați pur și simplu reacțiile și comportamentul dvs. Acest lucru te va ajuta să recunoști tiparele de gândire nesănătoase și să vezi că gândurile tale nu trebuie să-ți conducă viața.
Puteți alege la care să răspundeți
Nu doar gândirea negativă contribuie la depresie, ci și această idee că avem nevoie de ceva în afara noastră pentru a atinge fericirea. Desigur, ne-am născut în aceste idei, ceea ce face dificilă anularea acestei programe după ani de expunere. De la început, trebuie să învățăm o grămadă de concepte în școală pe care alți oameni le-au considerat importante pentru succesul nostru. Practic, venim în această lume deja fragmentați pentru că societatea pare să creadă că trebuie să realizăm și să concuram și să continuăm să ne străduim pentru mai mult pentru a ne simți complet.
Totuși, aceste idei par să ne despartă și mai mult.
Jim Carrey însuși a spus: „Cred că a trebuit să devin o idee celebră și să obțin toate lucrurile la care visează oamenii și să realizez o grămadă de lucruri care arată ca succes pentru a renunța la mine. atașamentul față de acele lucruri.”
Totuși, Carrey a spus că, după ce a obținut toate aceste lucruri materiale, încă nu se simțea cu adevărat fericit. Acest lucru l-a făcut să realizeze că de multe ori mergem greșit despre fericire: avem deja tot ce ne trebuie în noi, dar uităm de asta în căutarea ei.
Așa că, pe scurt, nu trece prin viață fără a avea obiective, dar amintește-ți că nu poți să-ți iei realizările cu tine. Încearcă să găsești acea cale de mijloc între a lua viața prea în serios și a șerpui prin ea fără direcție. Depresia te poate face să simți că nu contează și că nimic din ceea ce faci nu îți va schimba starea de spirit; cu toate acestea, vă puteți lua puterea înapoi. Poți decide singur ce viață vei crea și poți revendica propria ta felie de fericire.
Nu fi atât de implicat în a-ți crea o identitate, pentru că a te pune într-o cutie îți limitează de fapt potențialul
În schimb, vezi-te ca pe o ființă infinită, conectată pentru totdeauna cu cosmosul și stelele. Când îți petreci viața luptând cu ego-ul tău, nu-ți permiți niciodată să te predai frumuseții din jurul tău. Renunta la ideea ca trebuie sa devii un lucru anume. În schimb, vezi unde te duce viața.
Nimeni dintre noi nu știe răspunsurile la viață, dar odată cu creșterea depresiei și a altor tulburări psihice, ne putem da seama că am greșit undeva. Jim Carrey crede că individualitatea noastră ar putea fi doar la rădăcina acestei epidemii de sănătate mintală și că trebuie să ne amintim integralitatea și conexiunea noastră unul cu celăl alt.
Așa cum spune un vechi proverb african: „Dacă vrei să mergi repede, mergi singur. Dacă vrei să ajungi departe, mergi împreună.”
Poate trebuie doar să ne unim în sfârșit și să ne amintim asemănările mai degrabă decât să continuăm să încercăm să ne accentuăm diferențele.
Gânduri finale
Știm că acest articol ar putea fi mult de digerat, dar sperăm că oricine suferă de depresie a obținut o perspectivă valoroasă. Desigur, acest sfat nu înlocuiește cunoștințele și expertiza unui profesionist autorizat, așa că dacă simțiți că aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să-l cereți. Încearcă să-ți amintești în timpul călătoriei tale de viață că toate acestea sunt doar o plimbare pe care noi toți o vom lua într-o zi. Putem fie să ne petrecem timpul tânjind ca călătoria să se termine, fie să ne bucurăm de ea cât durează; acea alegere rămâne la latitudinea ta.