Dieteticianul explică: Bauturile pentru a pierde în greutate chiar funcționează?

Cuprins:

Dieteticianul explică: Bauturile pentru a pierde în greutate chiar funcționează?
Dieteticianul explică: Bauturile pentru a pierde în greutate chiar funcționează?
Anonim

Te chinui să slăbești? Nu esti singur. Peste 50 de milioane de americani țin o dietă în fiecare an. Doar cinci procente dintre aceștia mențin cu succes greutatea, așa că nu este surprinzător că oamenii caută noi modalități de a pierde câteva kilograme în plus.

Se pare că în fiecare lună apare o nouă dietă fad; doar pentru a fi reduse la scurt timp după, și nu putem vorbi despre dietă fără a menționa sortimentul nesfârșit de pastile de slăbit disponibile. Din păcate, acele pastile de slăbit au efecte secundare care depășesc beneficiile lor. S-ar putea să simți că ți-ai epuizat toate opțiunile de slăbire, dar te-ai gândit la băuturile de slăbit?

Ce sunt băuturile pentru a pierde în greutate?

Băuturile de slăbit ar trebui să ajute persoanele care fac dietă să-și atingă obiectivele de slăbire. Aceste băuturi funcționează într-o varietate de moduri. Unele sunt menite să fie folosite ca parte a unui program de detoxifiere, în timp ce altele vă cresc metabolismul, făcându-vă corpul să ardă grăsimile mai eficient. Există, de asemenea, băuturi care pot fi folosite ca înlocuitor de masă, ajutând persoanele care fac dietă să-și reducă aportul de calorii.

retete vegane
retete vegane

Shake-urile înlocuitoare de masă sunt una dintre cele mai populare băuturi pentru a pierde în greutate. Shake-urile pot fi achiziționate de la majoritatea comercianților cu amănuntul major, dar mulți dintre cei care fac dietă aleg să-și facă singuri.

Sunt băuturile pentru a pierde în greutate eficiente?

Cathy Nonas crede că shake-urile înlocuitoare de masă pot fi eficiente atunci când sunt utilizate corect. Nonas este un dietetician înregistrat, un purtător de cuvânt al Asociației Americane de Dietetică și director al Programului de Obezitate și Diabet de la North General Hospital din New York City. Ea recomandă adesea shake-urile clienților, dar admite că folosirea lor are avantaje și dezavantaje.

Pro

  • Shake-urile sunt convenabile. Oamenii își înșală adesea dieta pentru că nu au timp să pregătească alimente sănătoase. Shake-urile rezolvă această problemă.
  • În plus, shake-urile au substanțe nutritive care lipsesc în dietele cu calorii restrictive.
  • Shake-urile vin într-o gamă largă de arome, făcându-le perfecte pentru satisfacerea poftelor.

Cons

  • Shake-urile comerciale conțin adesea exces de zahăr, conservanți și arome artificiale.
  • A te baza pe o masă îmbuteliată înseamnă că vei pierde beneficiile pentru sănătate ale alimentelor integrale.
  • Shake-urile înlocuitoare de masă nu înlocuiesc exercițiile fizice și un plan de dietă sănătoasă.

Pregătirea shake-urilor de casă înlocuitoare de masă

Unele dintre cele mai bune băuturi pentru a pierde în greutate sunt băuturile de casă pentru a pierde în greutate și nu aveți nevoie de o diplomă culinară pentru a face shake-uri delicioase înlocuitoare de masă acasă. Un avantaj al folosirii băuturilor de casă pentru a pierde în greutate este că știi exact ce pui în corpul tău. Puteți folosi toate ingredientele organice și fără OMG și există o mulțime de rețete de shake pentru vegetarieni și vegani.

Shake-urile comerciale lipsesc adesea două dintre cele mai importante ingrediente într-o dietă echilibrată: proteine și fibre.

Pentru a vă asigura că obțineți suficiente proteine, utilizați iaurt grecesc simplu sau o cană de lapte degresat în shake-ul. Veganii pot folosi piure de tofu și lapte de soia ca înlocuitor potrivit. Adăugarea de fructe și legume la shake-ul tău nu doar îl face să aibă un gust mai bun, ci adaugă și fibre foarte necesare în dieta ta. Zmeura, mango, nectarine, kale și semințele de in sunt adaosuri grozave la orice.

Calorii

Când sunt folosite ca înlocuitor de masă, băuturile pentru a pierde în greutate ar trebui să aibă între 100 și 250 de calorii fiecare.

Alte băuturi pentru pierderea în greutate

Shake-urile nu sunt singurele băuturi care slăbesc. Există o mulțime de alte opțiuni care pot juca un rol esențial în dieta ta

Ceai

Luați în considerare diferite ceaiuri atunci când căutați băuturi eficiente pentru a pierde în greutate. Medicina chineză a folosit ceaiul pentru pierderea în greutate de 5.000 de ani. Ceaiul verde, ceaiul alb, ceaiul negru, ceaiul oolong și ceaiul pu-erh au toate reputația de a fi ajutoare eficiente pentru pierderea în greutate.

Băuturi din plante

Puteți încerca și băuturi din plante pentru a pierde în greutate. Băuturile din plante sunt recomandate persoanelor care intenționează să înceapă un program de detoxifiere. Cu arome precum castraveți, mentă și ghimbir lămâie, cu siguranță nu poate strica.

Apă

Apa este de fapt una dintre cele mai bune băuturi pentru a pierde în greutate. Studiile arată că apa dă un impuls serios metabolismului și te ajută să te simți plin mai mult timp.

Gânduri finale

Probabil ați mai auzit zicala „nu sunt doi oameni la fel” și asta este adevărat atunci când vine vorba de dietă. S-ar putea să trebuiască să încercați mai multe diete înainte de a găsi una care se potrivește situației dvs. și asta este perfect normal.

Este important să rețineți să nu vă descurajați în călătoria dvs. de slăbire. Vei ceda poftelor și vei dori să renunți. Continuați să vă spuneți că este nevoie de timp pentru a vă forma obiceiuri noi, sănătoase, dar va merita până la urmă.

11 Best Foods for Belly Fat

11 Best Foods for Belly Fat
11 Best Foods for Belly Fat

Subiect popular