Una dintre cele mai populare diete de curățare care a devenit mainstream în ultimii ani este dieta cu oțet de mere. Dacă doriți să curățați organismul pentru a scăpa de toxine dăunătoare în efortul de a pierde în greutate, aceasta poate fi o dietă ușor de urmat. Nu trebuie să faceți alte modificări semnificative ale stilului de viață sau ale dietei decât să consumați oțet de mere de până la două ori pe zi.
Deși este posibil să luați singur câteva linguri de oțet de mere crud, nefiltrat, dar majoritatea oamenilor preferă să-l pună într-un pahar cu apă la temperatura camerei cu lămâie, îndulcitor, scorțișoară sau ghimbir pentru a ajuta la compensarea aromei puternice. Puteți, de asemenea, să fiți creativi încorporându-l în ziua dvs. utilizându-l într-un sos de salată de casă, stropindu-l pe floricele de porumb sau legume, amestecându-l într-un smoothie sau într-o băutură verde sau marinend carne slabă sau legume în el.
Știința din spatele pierderii în greutate cu oțet de mere
Au fost efectuate multe studii științifice cu privire la beneficiile consumului de oțet de mere pentru pierderea în greutate. Un astfel de studiu, realizat în 2007, a arătat că un grup de control care consuma zilnic oțet de mere a arătat rate semnificativ mai lente de golire gastrică. Cât de repede sau încet trece alimentele prin tractul digestiv de la stomac la intestinul subțire are un impact semnificativ asupra foametei. Când tractul digestiv se golește mai lent, te vei simți mai plin mai mult timp. Dacă vă simțiți plin și reduceți aportul general de alimente, acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Pentru a începe să vedeți beneficiile pierderii în greutate cu oțet de mere, veți dori să aveți un pahar de apă cu o lingură de ACV cu aproximativ jumătate de oră înainte de a mânca.
Beneficiile unei curățări cu oțet de mere
Unii oameni aleg să participe la o detoxifiere pentru câteva săptămâni, în timp ce alții simt beneficii semnificative după o lună. Dacă este tolerabil pentru tractul intestinal și pentru stomac, puteți continua să consumați oțet de mere pentru pierderea în greutate timp de mai mult de o lună până când veți obține rezultatele dorite.
Pe lângă pierderea în greutate, ACV are și alte efecte pozitive asupra organismului. Vă puteți aștepta la reglarea nivelului de zahăr din sânge pe o dietă reglată cu ACV. De asemenea, îmbunătățește digestia, scade colesterolul rău și ridicat din organism, întărește sistemul imunitar oferind bacterii bune în intestin și repara unele afecțiuni ale pielii.
Efecte secundare ale consumului de oțet de mere
Dacă luați medicamente pe bază de rețetă sau medicamente pentru controlul și gestionarea diabetului, cum ar fi insulina sau unele diuretice, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist autorizat din domeniul sănătății despre posibilele interacțiuni în legătură cu consumul de oțet de mere. Alte reacții adverse frecvente includ eroziunea smalțului dinților și tulburări de stomac. Diluarea oțetului de mere în apă poate reduce efectul de eroziune asupra smalțului dinților; consumul băuturii diluate printr-un pai ajută și la limitarea contactului cu dinții.
ACV poate, de asemenea, să deranjeze stomacul destul de ușor; acest lucru se datorează conținutului său foarte acid. Nu trebuie să luați niciodată oțet de mere pe stomacul gol. Ar trebui să-l amestecați întotdeauna cu apă dacă nu intenționați să consumați alimente.
Scădere în greutate cu oțet de mere
Scăderea în greutate cu oțet de mere variază în funcție de o varietate de factori. Sănătatea ta generală, greutatea, vârsta, stilul de viață, dieta și genetica joacă un rol important în determinarea succesului tău cu o dietă ACV. Trebuie să maximizați beneficiile, eficacitatea și pierderea în greutate cu oțet de mere. Prin urmare, cel mai bine este să adere la o dietă săracă în calorii, bogată în carne slabă și plină cu fructe și legume. Încercați să evitați pe cât posibil alimentele procesate și urmăriți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii.
Majoritatea cercetărilor care implică oțet de mere sunt pozitive. S-a dovedit că reglează zahărul din sânge, ajută la protejarea împotriva cancerului și a radicalilor liberi dăunători, ucide bacteriile dăunătoare și readuce organismul la un echilibru neutru. Mai sunt încă multe cercetări care trebuie făcute pentru a determina efectele pe termen lung ale consumului zilnic de oțet de mere. Experții în sănătate recomandă să nu luați mai mult de o lingură sau două pe zi, iar majoritatea oamenilor vor putea evita efectele secundare diluând oțetul în apă înainte de consum.
Când alegi cel mai bun oțet de mere, vrei să cauți unul organic, crud și nefiltrat; va conține mult mai multe enzime, vitamine și bacterii bune pentru tine decât omologii săi standard. Scăderea în greutate cu oțet de mere va varia de la persoană la persoană, dar cu o doză zilnică constantă și angajamentul de a duce un stil de viață sănătos, vă veți simți mai bine și vă puteți aștepta să vedeți o schimbare în jos a cântarului de baie.
11 Best Foods for Belly Fat
