A intra în formă poate fi, cel puțin, o luptă. Există multă muncă grea și dăruire care duce la pierderea în greutate. Când vă gândiți cât de ocupați suntem în viața noastră de zi cu zi, este greu de imaginat cum ar putea cineva să dedice timpul necesar pentru a merge zilnic la sală.
Poate părea că trebuie să muncești din greu în sală în fiecare zi pentru a obține un fizic ideal, dar în realitate, alegerile pe care le faci în afara sălii sunt cele care contează cu adevărat. Vei descoperi că a te antrena pe stomacul plin de alimente grase, greu de digerat, e ca și cum ai călca prin nisip care se scufundă. Acesta este motivul pentru care tot mai mulți oameni apelează la sucuri pentru pierderea în greutate.
Iată un plan de 1 săptămână de rețete de sucuri pentru pierderea în greutate:
Ziua 1: Cercetați-vă
Scurcarea este un concept relativ modern, motiv pentru care vedem un aflux atât de rețete de sucuri pentru pierderea în greutate. Pe lângă metode, ne confruntăm și cu un sergent din industrie. Piața alimentară a luat în seamă interesul consumatorilor de a folosi sucuri pentru pierderea în greutate. Ca rezultat, vedem mai multe companii bazate pe băuturi care oferă un volum mai mare de băuturi pe bază de sucuri. Singura problemă cu aceasta este faptul că aceste companii nu sunt în măsură să ne furnizeze aceste alternative de băuturi „sănătoase” fără a adăuga conservanți și zahăr inutil.
Ziua 2: Cumpărați un storcator
Cumpărarea unui storcator este foarte recomandată dacă doriți să începeți să utilizați rețete de storcator pentru pierderea în greutate. Creându-ți propriile sucuri, îți oferă control complet asupra a ceea ce intră în corpul tău. Acest lucru va face mult mai ușor să monitorizați ceea ce este și ce nu funcționează pentru dvs.
Ziua 3: Verdele te face să te apleci
Cea mai bună parte a utilizării rețetelor de sucuri pentru pierderea în greutate este faptul că puteți obține majoritatea nutrienților zilnici într-un singur pahar. De obicei, puteți, de asemenea, să mascați o mulțime de gusturi amare, la care s-ar putea să nu fiți atât de parțial, adăugând fructe mai dulci.
Dacă, de exemplu, disprețuiți aroma de kale, puteți suprima acest gust adăugând mai multe banane sau mango în suc. Bananele sunt unul dintre cele mai intense fructe de zahăr care sunt ușor accesibile la magazinul tău alimentar standard.
Amestecarea fructelor mai dulci cu verdele cu frunze verzi îți va oferi beneficiile adăugate ale vitaminei K și o cantitate mare de antioxidanți, fără a fi nevoie să sumi gustul amar al frunzei verde închis.
Ziua 4: Proaspăt vs. Îngheţat
Până în a patra zi, s-ar putea să începi să găsești sucul de bricolaj un pic obositor pentru timpul tău. Deși unii ar putea argumenta că fructele și legumele întregi proaspete sunt singura alegere logică pentru rețetele tale de sucuri pentru pierderea în greutate, nu este întotdeauna cazul. Fructele și legumele congelate vă oferă confortul unui acces rapid la un suc răcoritor.
Ei reduc timpul de pregătire practic la jumătate, deoarece majoritatea fructelor congelate sunt deja curățate și tăiate în bucăți ușor de gestionat, dimensionate perfect pentru amestecare sau stoarcere. Adăugarea unui element înghețat va avea ca rezultat, de asemenea, o consistență mai asemănătoare nămolului.
Ziua 5: Ia-l cât timp este… rece
Pregătirea mesei este o modalitate excelentă de a vă ajuta să treceți fără întreruperi săptămâna, fără a fi nevoie să faceți multe presupuneri înainte de a mânca. Cu toate acestea, când vine vorba de suc proaspăt, nu trebuie să pregătiți mai mult suc decât sunteți gata să consumați imediat. După cum am menționat anterior, sucul pe care îl produceți acasă nu conține conservanți. Înseamnă că un suc lăsat în picioare, chiar dacă este refrigerat, devine susceptibil la bacteriile dăunătoare.
Chiar dacă este păstrat într-un recipient ermetic, dacă sucul nu a fost consumat într-o perioadă de 24 de ore, sucul rămas trebuie aruncat pentru a preveni posibila răspândire a bolilor născute din alimente. A te îmbolnăvi de un suc îndoielnic poate fi ușor evitat preparând doar una sau două porții de suc odată.
Ziua 6: Fructe prea bogate în zahăr
Monotonia acelorași arome poate ajunge la tine până în a șasea zi și poate vrei să adaugi fructe puțin mai dulci la suc. Deși pot face ca rețetele tale de sucuri pentru pierderea în greutate să aibă un gust la fel de dulce ca un milkshake, fructele cu cele mai mari grame de zahăr ar trebui folosite cu moderație. Ghidurile corecte echilibrate de urmat ar fi 2/3 legume la 1/3 utilizarea fructelor. Fructele precum smochinele, strugurii, rodiile și cireșele conțin cea mai mare cantitate de zahăr și calorii. Legare smochine și struguri pentru cele mai umplute cu zahăr la 13,8 grame.
Ele sunt, evident, alternativa mai atentă la sănătate la o lingură de zahăr, dar totuși nu ar trebui să vă domine sucul.
Ziua 7: Adaugă doar apă
La fiecare pahar de suc proaspăt pe care îl consumați, încercați să adăugați un pahar de apă însoțitor. Vă va ajuta sucul proaspăt stors sau presat să elimine toxinele și vă va menține hidratat.
Mulți au găsit că folosirea sucurilor pentru pierderea în greutate este un instrument grozav pe care să-l aibă în arsenalul lor. Când nu sunt în sală, au tendința să atingă un suc proaspăt presat sau stors în loc de o masă sățioasă. Sucurile verzi mai consistente funcționează fantastic ca înlocuitori de masă. Înainte și după sală fac la fel și prosperă pentru că nu mai sunt împovărați de o masă plină și grea.
Cheia pentru pierderea în greutate este echilibrul. Nu veți experimenta rezultatele dorite fără să luați în considerare atât dieta, cât și regimul de antrenament. A face una fără ceal altă te va lăsa să-ți învârți roțile.
