Există o mulțime de motive pentru a fi îngrijorat de direcția în care se îndreaptă lumea. Și ghici împotriva cui sunt stivuite pachetele? Suntem destul de siguri că vă puteți da seama de asta. Oamenii harnici care se trezesc, merg la muncă și vor doar să trăiască o viață obișnuită și pașnică sunt aruncați. într-un cerc vicios de turbulențe necruțătoare și cinism. Evenimentele mondiale ne afectează sănătatea, fie că ne dăm seama sau nu. Mai multe despre asta mai târziu.
Avem destui de care să ne facem griji
Chiar avem nevoie de o altă sursă de stres? Niciunul dintre noi nu vrea să se streseze. Uneori trebuie să ne ocupăm de asta pentru a ne înțelege în viață. Dar de ce cerem mai mult? Dacă ești suficient de norocos să ai un venit constant, șansele sunt să te stresezi prea mult din cauza muncii – și probabil despre finanțe.
Poate că dumneavoastră sau un membru al familiei aveți un handicap. Poate că economiile tale scad dacă ai vreunul.
Când o problemă este rezolvată, pare să apară întotdeauna alta, nu-i așa?
Acum întreabă-te: „Chiar vreau să mă stresez mai mult? De ce?"
Sfaturi pentru a face față
Când informațiile pe care le primim declanșează un răspuns negativ, acestea au un impact foarte real asupra sănătății noastre. Stresul este stres; nu contează dacă sursa stresului este personală sau nu.
Asta fiind spuse, haideți să aruncăm o privire la câteva modalități de a face față stresului cauzat de ceea ce vedeți, citiți sau auziți.
6 moduri de a face față stresului în mod natural
1. Ține-ți mintea la un singur lucru
Știați că o persoană obișnuită are 50.000-70.000 de gânduri pe zi? Deși s-ar putea să ne mândrim puțin cu acest număr – creierul este un organ remarcabil – a fi conștient de ceea ce gândim este esențial.
Concentrează-te pe sarcina în cauză. Aruncați gunoiul străin de care nu aveți nevoie. Inclusiv prezentari și gazde de știri noi odioase.
2. Faceți lucruri care vă plac
Cu riscul de a suna incredibil de clișeu, viața este prea scurtă! Nu poate (și nu ar trebui) să fie serios, tot timpul.
Ieșirea din rutina care este părtinirea negativității poate fi dificilă, așa că simplifică-l (mult) făcând lucrurile în care „te pierzi”. Poate că este pictură, scris, jocuri pe calculator, meditație sau citit.
Te vei simți mult mai relaxat și mai întinerit
3. Vorbește cu lumea
Să ținem cu „Viața este prea scurtă!” tematică, fă-ți timp pentru a-ți vizita familia și prietenii. Împărtășiți o masă bună, ieșiți împreună sau pur și simplu stați și vorbiți.
Bineînțeles, încearcă să nu te limitezi la prieteni și familie. Dacă asta este tot ce poți gestiona, bine; dar există o lume întreagă acolo! Încercarea de a te alătura unui grup; unul care îți stârnește pasiunile și adaugă o bucurie de viață atât de necesară.
4. Fii sănătos
În timp ce cei mai mulți dintre noi (inclusiv ai tăi cu adevărat) se bucură de sărbătoarea ocazională de mâncăruri/bere/vin, fă din aceasta o prioritate să rămânem sănătoși.
Oamenii au tendința de a-și complica prea mult sănătatea. Nu ascultați reclamele de 8 pentru abdomene. Iată tot ce aveți nevoie pentru sănătatea de bază:
– Mănâncă 3-5 mese sănătoase pe zi
– Abțineți-vă sau reduceți consumul de alcool și nicotină
– Fă peste 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi (împarte-l în bucăți, dacă este mai ușor.) Faceți din exercițiu ceva distractiv
– Bea cel puțin șase pahare de apă de opt uncii pe zi
– Practicați respirația diafragmică sau meditația mindfulness
5. Limitați-vă expunerea la știri
De fapt, încercați să vă limitați timpul TV, punct. Televiziunea, în timp ce se relaxează pentru o oră sau două ici și colo, este aproape o pierdere de timp și de putere mentală.
Dacă nimic altceva, limitați timpul petrecut urmărind știrile. În schimb, încercați să scanați titlurile de pe Google News, Reuters sau ziarul local. Ocoliți gunoiul și citiți doar ceea ce credeți că este esențial. (Ca sportul.)
6. Fa diferenta
Gandhi a spus celebrul: „Fii schimbarea pe care vrei să o vezi în lume.”
Vă puteți imagina diferența dacă toată lumea și-ar aloca doar 10 la sută din timpul lor dedicat divertismentului și „știrilor” și ar face ceva pentru a îmbunătăți umanitatea?
În timp ce toți dorim să facem lumea mai bună, adevărul incomod este că prea mulți dintre noi suntem spectatori și nu participanți.
Fă-ți un angajament personal de a ajuta o persoană pe zi. Cum schimbă asta lumea? Prin „efectul multiplicator.”
Vezi, când ajuți o singură persoană, nu ajuți doar o singură persoană. Faceți mai probabil ca ei să ajute pe cineva, iar acel „cineva” să ajute pe cineva – și așa mai departe.
Tu ești schimbarea.
Fie ca tu să fii fericit și în pace în această zi și în următoarea
Relax In 5 Minutes With This Ancient Japanese Method
