Un temperament este ceva în noi toți care se află în centrul multor energii negative pe care am văzut-o în istoria noastră, atât recentă cât și veche. Furia este un sentiment foarte natural, dar modul în care ne comportăm ca răspuns este ceea ce poate scăpa de sub controlul nostru. Următoarele sunt fapte importante despre temperamentul tău pe care toată lumea ar trebui să le aibă în vedere.
7 lucruri pe care trebuie să le înveți despre temperamentul tău
1. Încă înveți cum să fii furios
Observați modul în care alți oameni răspund la frustrare tot timpul. Când cineva aruncă telecomanda spre televizor înfuriat, epui să judeci că nu vrei să acționezi în acest fel. Vedeți pe altcineva care este frustrat de un funcționar incompetent la magazin. Ei sunt în mod clar frustrați, dar răspunsul lor este să ofte din greu, să-i spună funcționarului să-și ia timpul ca să se înțeleagă bine, apoi se întorc și își cer scuze celor care stau la rând în spatele lor. Știi ce răspuns ai prefera să ai și tu faci acea alegere.
Văzându-i pe alții în situații stresante, ne selectăm modelele comportamentale și încercăm să le călcăm pe urme. Ne spunem că data viitoare când ne enervăm vom încerca mai întâi să respiram adânc.
2. Încă ești supărat pentru copilăria ta
Părinții tăi te-au tratat diferit față de frații tăi. Unul dintre părinții tăi nu a fost acolo pentru tine când ai avut nevoie de ei. Părinții tăi s-au luptat prea mult. Aproape toți ne putem identifica cu una sau mai multe dintre aceste afirmații, deoarece acestea sunt părți inevitabile ale creșterii.
Dacă cineva te-a dezamăgit și nu ai reușit să te ridici pentru tine când erai copil, s-ar putea să te simți resentit pentru asta, chiar și în ziua de azi. Dacă locuiai cu frați, simțeai întotdeauna că părinților tăi le plac cel mai mult și erai supărat din cauza asta. Ți-ai dori ca tatăl sau mama ta să fie acolo mai des când ai nevoie de ei și încă ești supărat că nu ai fost.
Conversați cu voi înșivă și întreabă-ți de ce ești încă supărat din copilărie. Rezolvați aceste probleme pe cont propriu, cu părinții dvs. sau găsiți un terapeut autorizat cu care să vorbiți despre furia voastră persistentă.
Articol înrudit: 10 lucruri pe care copilul tău interior încearcă să îți spună
3. Gestionarea furiei vă poate ajuta să reușiți
Oamenii de succes sunt imaginea grației sub presiune. Acest stereotip este unul pe care îl caută managerii de angajare. De fapt, aproape întotdeauna te vor întreba într-un interviu despre un moment în care te-ai confruntat cu multă presiune și cum ai răspuns într-o perioadă de criză.
Cum arăți în exterior când ești sub presiune poate spune multe despre modul în care ești perceput de cei care te-ar putea promova. Dacă nu îi poți lăsa niciodată să te vadă transpiri, vei merge mai departe decât dacă o faci.
Articol similar: 5 moduri de a gestiona furia
4. Sănătatea relațiilor tale este în joc
O cauză majoră a relațiilor romantice rupte este furia unui partener față de comportamentul celuil alt. Exprimarea furiei mai degrabă decât a sentimentelor rănite poate însemna că relația este condamnată. Exprimarea rănirii îi comunică partenerului că recunoașteți ceea ce a spus, dar că ați luat-o personal, în timp ce exprimarea furiei îl învinovățește pentru sentimentele voastre rănite. Într-un studiu al modelelor pozitive versus negative de exprimare emoțională în anii copilăriei și adolescenței, cercetătorii au putut prezice succesul subiecților în viitoarele relații romantice. Cei care au avut un model negativ de exprimare emoțională cu furie au avut mai multe conflicte în relațiile lor.
5. Alții vă pot simți furia
Am evoluat pentru a avea capacitatea de a simți furia ca o strategie de a ne proteja de rău. Acest lucru are sens atunci când te confrunți cu un urs furios care vine spre tine, dar ne-am adaptat și pentru a învăța să detectăm furia în vorbirea umană.
Vocea ta transmite furie altora, indiferent dacă o știi sau nu. Un studiu suedez a constatat că furia poate fi recunoscută în 83% din timp din intonația vorbirii, chiar dacă cuvintele supărate nu sunt folosite. Cercetarea este folosită pentru a dezvolta un instrument de recunoaștere a vocii care să ajute centrele de apeluri telefonice să ajute mai repede clienții furioși.
6. Temperamentul tău este un ucigaș
Bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială crescută, niveluri crescute de hormoni cortizol și tensiune musculară sunt semnele fiziologice ale furiei. Ele sunt, de asemenea, semnele stresului și știm că trăirea într-o stare de stres cronic duce la boli de inimă și alte boli.
Nu numai atât, mânia intensă care este scăpată de sub control poate duce la izbucniri violente care îi fac pe oameni să se omoare între ei. Dacă sunteți îngrijorat de gândurile violente care vă pot conduce la acțiuni violente, vă rugăm să contactați un consilier de criză.
7. Poți învăța multe din furia ta
Când observi că ești supărat, întreabă-te: „De ce sunt supărat?” Acest lucru te va ajuta să ajungi la cauza principală a furiei tale și poți învăța cum să-ți gestionezi mai bine temperamentul.
De asemenea, poți învăța să nu fii supărat. Când se întâmplă ceva care îți provoacă temperamentul, poți alege să nu te enervezi. Puteți alege să vă încetiniți respirația, să vă relaxați corpul fizic și să vă schimbați gândurile pentru a reformula evenimentul. În loc să îl luați ca pe un atac personal, încercați să vă gândiți la el ca pe acea persoană care se simte obosită și se lovește de tine.