Magneziul este un mineral important care este necesar în organism pentru ca inima să funcționeze corect și pentru ca tensiunea arterială să fie reglată. Pentru cei care au o lipsă de magneziu în alimentație sau au dificultăți în absorbția nutrienților din cauza problemelor gastrointestinale, poate fi ușor să sufere de deficit de clorură de magneziu.
Îngrășămintele sintetice care sunt folosite pe culturi sunt o cauză suplimentară a deficienței de magneziu, chiar dacă consumați alimente care ar trebui să conțină minerale. Solul insuficient are un impact asupra modului în care alimentele sunt dense în nutrienți, ceea ce poate face dificilă obținerea mineralelor adecvate.
Iată semnele deficienței de magneziu și beneficiile clorurii de magneziu:
Spasme musculare
Odată ce începe să se dezvolte o deficiență de magneziu, este posibil să observați că încep să se formeze contracții musculare pe diferite zone ale corpului sau ale feței. Spasmele pot deveni mai severe în timp dacă nivelul de magneziu nu crește. Spasmele pot fi însoțite de crampe musculare, care pot apărea la orice oră din zi sau din noapte și pot fi greu de controlat. Puteți obține o ușurare pe termen scurt prin întinderea și masarea mușchilor până când disconfortul dispare.
Veți dori să creșteți aportul de alimente care includ spanac, banane, avocado, ciocolată neagră și semințe de dovleac pentru a obține mai multe beneficii de clorură de magneziu.
Oboseală
Deși este normal să suferi uneori de oboseală, poți observa că ești obosit în fiecare zi dacă ai o lipsă de magneziu. Magneziul este responsabil pentru transportul energiei, ceea ce vă poate reduce nivelul de energie decât acolo unde trebuie să fie dacă nu aveți suficiente cantități de mineral. Suplimentele vă pot îmbunătăți nivelul și vă permit să vă simțiți mai alert pe parcursul zilei.
Oboseala poate fi, de asemenea, însoțită de amețeli, care pot dura toată ziua și este dificil să găsești o alinare dacă nu știi că ai o amețeală. În cazurile severe, amețelile pot duce la vertij pe măsură ce nivelul tău continuă să scadă. Va trebui să vizitați un medic dacă amețelile continuă în timp pentru a afla cum puteți obține beneficiile necesare clorurii de magneziu.
Schimbări în personalitatea ta
Mulți oameni care suferă de un nivel scăzut de magneziu nu își dau seama că pot începe să aibă schimbări în personalitatea lor sau pot suferi de stres sau atacuri de panică. S-ar putea să devină mai iritabil sau mai confuz. Alți oameni se pot simți copleșiți de circumstanțe dificile și pot începe să sufere de anxietate. De asemenea, atacurile de anxietate pot deveni mai frecvente pe măsură ce stresul începe să scadă nivelul de magneziu din organism.
Dificultăți de somn
Deși nivelurile scăzute de clorură de magneziu pot duce la o lipsă de energie, poate duce și la dificultăți de somn noaptea, în ciuda cât de obosit ești după o zi lungă. S-ar putea să te trezești să te răsuci și să te întorci, în special cu sindromul picioarelor neliniştite, care se poate dezvolta atunci când stai întins în pat.
Aplicarea magneziului direct pe piele îi poate permite să fie ușor absorbit și poate funcționa ca metodă de tratament pentru insomnie și sindromul picioarelor neliniştite. Uleiul de magneziu prefabricat se va dovedi a fi util și poate fi, de asemenea, ingerat pe cale orală. Beneficiile suplimentare ale clorurii de magneziu includ funcționarea normală a inimii, mușchilor, nervilor și celulelor.
Tensiune arterială crescută
Puteți avea o dietă sănătoasă și echilibrată, dar începeți să suferiți de hipertensiune arterială din cauza lipsei de magneziu din organism. Unul dintre principalele beneficii ale clorurii de magneziu este menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos, deoarece previne constrângerea vaselor de sânge. Poate fi necesar să suplimentezi cu 368 mg de magneziu în fiecare zi timp de trei luni pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
Scăzut în vitamina D
Vitamina D poate începe să scadă în organism, deoarece magneziul este necesar pentru procesarea acesteia, ceea ce poate duce la o deficiență de nutrienți. Mulți oameni fac greșeala de a suplimenta cu vitamina D, ceea ce va determina organismul să atragă tot ce poate din mușchi, rezultând crampe la picioare.
Înțelegând semnele alarmante ale unei deficiențe de magneziu, poate fi mai ușor să faci schimbări care îți pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Cu suplimente și prin consumul de alimente specifice, puteți obține mai multe beneficii de clorură de magneziu.