Picioare umflate – altfel cunoscut sub numele de edem sau retenție de apă – poate fi un motiv de îngrijorare pentru mulți oameni. Dacă nu sunteți sigur ce o cauzează, aveți toate motivele să vă îngrijorați care ar putea fi cauza de bază. Vestea bună este că cercetările moderne ne-au arătat exact ce cauzează acest lucru. Înarmat cu aceste informații, puteți ușura problema. Iată cum știința explică ce cauzează picioarele umflate și cum să scapi de ea!
„Dacă oamenii văd orice roșeață, vezicule sau umflături la picioare, mai ales dacă se agravează, trebuie neapărat să-și vadă medicul.” – Dr. Leslie Gilbert
Iată 6 cauze de bază ale picioarelor umflate și cum să le remediați
1. Lipsa de activitate
Cele mai multe probleme de umflare sunt cauzate de probleme minore de circulație care apar atunci când nu vă mișcați suficient, determinând ca extremitățile inferioare să rețină apa și să experimenteze acumularea de lichid. Dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei stând pe un scaun într-un birou sau ai tendința de a folosi cea mai mare parte a timpului liber pentru a sta în fața unui televizor, atunci picioarele tale umflate ar putea fi modul în care corpul tău spune: „Trebuie să ne mișcăm!”
Care este cel mai bun mod de a combate această problemă? Este destul de simplu – doar fă mai mult exercițiu! Totuși, nu trebuie să faci totul la sală sau să te înscrii la un curs de yoga sau CrossFit, decât dacă vrei. Pune-ți deoparte cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a face o plimbare ușoară. Ai fi surprins de minunile pe care doar puțină activitate fizică le poate face organismului! Chiar epuizat și nu poți suporta ideea de a face mișcare chiar acum? Încercați să ridicați picioarele și picioarele deasupra nivelului inimii în timp ce vă culcați pentru a reduce umflarea.
2. Cheaguri de sânge
Cheagurile de sânge de la picioare sunt mai puțin grave decât sună în majoritatea cazurilor – deși pot fi periculoase dacă nu sunt tratate – și sunt denumite medical insuficiență venoasă. Șansele de a dezvolta cheaguri de sânge cresc odată cu vârsta și apar adesea la femeile care au fost însărcinate.
Ceea ce se întâmplă este că pereții venelor din interiorul picioarelor încep să-și piardă puterea, determinând ca supapele unidirecționale care duc la inimă să se confrunte cu leziuni. Acest lucru face ca venele de la picioare să se umple de sânge, cu atât mai mult dacă ați stat mult timp în picioare.
Menținerea în mod regulat a picioarelor ridicate în timp ce stai, te întinzi și dormi poate reduce umflarea cauzată de această problemă și poate împiedica exacerbarea situației. Puteți cumpăra și ciorapi de susținere, dar asigurați-vă că nu sunt suficient de strânși pentru a provoca urme. Daca chiar ai nevoie de ei, poti opta si pentru ciorapi compresivi pe baza de reteta; discutați cu un medic sau cu un medic pentru opțiuni.
3. O dietă proastă
Malnutriția este una dintre principalele cauze ale umflăturilor aparent aleatoare ale picioarelor, provocând retenție nedorită de lichide la nivelul extremităților în cazurile severe. Acest lucru se poate întâmpla și dacă consumați prea multă sare cu mâncarea, mai ales că prea mult sodiu face ca organismul să rețină apa.
Cea mai bună modalitate de a rezolva edemul cauzat de o dietă nesănătoasă este să începi să mănânci una mai sănătoasă! Dacă credeți că dieta dvs. este bună și nu sunteți sigur ce cauzează problema, încercați să țineți un jurnal alimentar. De asemenea, rețineți apariția umflăturilor, astfel încât să o puteți compara cu ceea ce mâncați. S-ar putea să găsești o legătură surprinzătoare între picioarele tale umflate și o anumită masă!
4. PMS sau sarcina
Multe persoane care au menstruație pot prezenta umflare și balonare în jurul săptămânii dinaintea menstruației, care este cunoscută sub numele de faza PMS (sau sindrom premenstrual) a ciclului. Nu este deloc neobișnuit ca cei care se confruntă cu PMS să aibă picioarele umflate. Această problemă apare și la cele care sunt însărcinate. Desigur, sindromul premenstrual și sarcina sunt două lucruri foarte diferite, dar le adunăm aici pentru că au un remediu similar!
Un remediu pozitiv puțin cunoscut este consumul de ceai cald de pătrunjel. Pentru a face această băutură răcoritoare, tăiați fin frunzele și rădăcinile de pătrunjel, apoi puneți aproximativ ¼ de cană din aceste componente tocate într-un coș de infuzie. Scufundați-l într-un ceainic cu apă fiartă sau turnați apă fierbinte, peste pătrunjel. Se lasă la infuzat între cinci și șapte minute, apoi se scoate coșul de infuzie și se strecoară băutura. Puteți adăuga lămâie, ghimbir sau chiar miere după gust.
5. Probleme cu rinichii sau ficatul
Edemul cu găuri este un fel de retenție de apă care afectează nu doar picioarele, ci și fața și mâinile. Acest tip de edem este rezultatul fie al problemelor hepatice, fie ale rinichilor. Simptomele sunt adesea cele mai grave când te trezești la prima oră dimineața. Aceasta este o problemă destul de gravă și potențial periculoasă. Poate face ca proteinele din sânge să se scurgă în urină și să reducă cantitatea totală de proteine din organism, ceea ce provoacă apoi acumularea de lichid. Dacă bănuiți că edemul și picioarele umflate sunt cauzate de probleme ale rinichilor sau ficatului, veți dori să vedeți un medic cât mai curând posibil. Acest lucru poate provoca complicații suplimentare în viitor dacă nu este analizat corespunzător.
6. Probleme cu inima
Dacă v-ați confruntat cu probleme cardiace sau ați experimentat îngrijorări similare, aceasta poate fi cauza din spatele picioarelor umflate. Acest lucru se datorează faptului că inimii ar putea să nu aibă puterea necesară pentru a pompa sângele necesar în întregul tău sistem, iar picioarele tale - fiind extremități - vor suferi cel mai mult din cauza asta. Afecțiunea se numește edem generalizat și înseamnă că picioarele tale se confruntă cu retenție de apă.
Dacă simți dificultăți de respirație când stai întins sau chiar după un exercițiu minim, inima ta poate suferi. În acest caz, încă o dată, cea mai bună opțiune va fi să mergi la medic și să-ți faci niște teste. Medicul dumneavoastră vă poate sugera o mulțime de tratamente foarte eficiente și simple pentru a vă ajuta.
Gânduri finale
Picioarele umflate pot părea înfricoșătoare, dar nu toate cazurile de ele reprezintă o îngrijorare medicală serioasă. De fapt, majoritatea cauzelor din spatele picioarelor umflate pot fi tratate cu ușurință pe cont propriu acasă. Acestea fiind spuse, picioarele umflate pot provoca durere și disconfort care perturbă concentrarea, gândirea pozitivă și poate duce chiar la alte probleme medicale minore. Încercați să urmați sfaturile de mai sus și ar trebui să puteți scăpa rapid de problemele dvs. de umflare.