Tiroida ta este o glandă mică situată în gât. Se ocupă de eliberarea de hormoni speciali, care afectează modul în care creșteți și vă dezvoltați prin procesul de metabolism. Metabolismul este modul în care corpul tău folosește energia. Hormonii eliberați de această glandă în formă de fluture joacă un rol foarte important în bunăstarea corpului tău.
Tiroida face parte din sistemul dumneavoastră endocrin. Prin utilizarea iodului din alimentele și suplimentele pe care le luați, această glandă creează doi hormoni vitali. Triiodotironina, cunoscută altfel ca T3 în lumea medicală, este unul dintre acești hormoni, iar tiroxina, sau T4, este numele celuil alt. Acești hormoni lucrează împreună pentru a menține ritmul cardiac și pentru a determina cât de repede corpul tău poate procesa alimentele pe care le consumi. Veți auzi adesea că unii oameni au probleme cu greutatea și nu pot pierde în greutate din cauza metabolismului lent. Hipotiroidismul ar putea fi motivul. Pe de altă parte, problemele cu tiroida pot provoca o altă afecțiune numită hipertiroidism. Ambele condiții creează situații dificile pentru cei care suferă de ele. Există medicamente pe care le puteți lua cu acest ajutor. Există, de asemenea, o varietate de alimente sănătoase pe care le puteți mânca și care vă vor ajuta corpul, despre care vrem să discutăm aici.
O listă cu cele mai bune alimente pentru tiroida
1. Spanac
Acest verde versatil este cel mai bun verde cu frunze verde închis pe care îl poți mânca pentru a promova o tiroidă sănătoasă. Multe dintre verdeturile cu frunze pe care le consumi conțin goitrogeni. Goitrogenii sunt substanțe care inhibă absorbția iodului. Spanacul nu conține aceste substanțe, așa că este sigur de consumat.
2. Fructe de pădure
Aceste fructe delicioase sunt încărcate cu antioxidanți. Antioxidanții ajută la distrugerea radicalilor liberi și a altor substanțe dăunătoare din organism. Acest lucru face minuni și pentru acea glandă minusculă în formă de fluture, așa că aprovizionarea cu fructe de pădure este o idee bună.
3. Nuci braziliene
Nucile de Brazilia sunt pline de seleniu. Seleniul este un mineral important folosit de sistemul dumneavoastră endocrin. Fără seleniu, schimbarea hormonilor T4 în T3 nu se va întâmpla. Acest lucru va determina, în esență, să nu se activeze hormonul tiroidian. În loc să te confrunți cu o mulțime de confuzii hormonale, ia o mână de nuci braziliene și mănâncă-le în schimb.
4. Ouă
Aceste alimente nebun de simple, dar ieftine oferă o comoară a sistemului endocrin care stimulează bunătatea. Încărcat cu minerale precum fier, vitamina D, iod, zinc și seleniu, nu poți greși dacă includeți o mulțime de ouă în dieta dvs.
5. Stridii
Cei mai mulți oameni fie le plac stridiile, fie le urăsc. Rareori există vreun mijloc între ele. Indiferent de partea pe care o luați, nu există nicio discuție asupra valorii nutriționale a acestor moluște. Stridiile au niveluri super ridicate de zinc în ele. Acest lucru este important pentru producția de T3. Seleniul se găsește și în abundență în stridii. Iubitori de stridii, bucurați-vă!
6. Iaurt grecesc
Această mâncare este un multi-tasker. Nu numai că este încărcat cu probiotice uimitoare, dar este, în mod surprinzător, și o sursă excelentă de iod. Iaurtul grecesc este un aliment foarte versatil. Poate fi consumat cu fructe într-un parfait sau folosit în loc de smântână. Puteți chiar să-l înghețați cu alte lucruri gustoase, cum ar fi chipsurile de ciocolată sau fructele de pădure, pentru a face un tratament rece ca gheață.
Cele mai proaste alimente pentru sănătatea tiroidei
1. Hrana procesata
Pe lângă faptul că alimentele procesate sunt departe de a fi naturale și organice, aceste alimente sunt de obicei foarte bogate în calorii. Pentru o persoană care suferă de hipotiroidism, aceasta ar putea fi o rețetă pentru dezastru.
2. Produse din soia
În tot acest timp poate ai crezut că soia este cel mai bun lucru pentru o dietă sănătoasă. Dar se crede că izoflavonele, compuși găsiți în soia, interferează cu absorbția anumitor medicamente. De asemenea, vă poate crește riscul de hipotiroidism.
3. Legume crucifere
Legumele precum conopida sau varza ar trebui evitate dacă aveți deficit de iod. Acestea ar putea cauza probleme cu producția de hormoni.
4. Alimente care conțin gluten
Dacă aveți hipotiroidism, poate doriți să stați departe de bunătățile delicioase, cum ar fi pâinea, pastele și berea. Pe lângă faptul că persoanele cu boala celiacă ar putea avea mari probleme când consumă alimente cu gluten, se mai spune că glutenul poate bloca absorbția medicamentelor de substituție hormonală.
5. Surse extreme de fibre
Ai nevoie de fibre pentru a-ți menține sistemul „curățat”, dar unii spun că prea multe fibre pot fi dăunătoare pentru tine. Alimente precum leguminoasele sau fasolea sunt surse delicioase și excelente de fibre și proteine. Prea multă fibre în dieta dumneavoastră poate cauza întreruperi în tratamentele dumneavoastră pentru hipotiroidism.
Acum aveți o idee mai bună despre ce ar trebui sau nu ar trebui să mâncați dacă aveți hipotiroidism. Consumul de alimente pentru productivitatea tiroidei este important și te va ajuta să trăiești o viață sănătoasă.
