Mulți oameni se gândesc la mucus sau flegm doar atunci când se simt rău. Mucusul este acea substanță lipicioasă enervantă care îți face nasul să se simtă blocat. Flegma este foarte asemănătoare cu mucusul în acest fel - dar este produsă din plămâni. Mucusul este diferit, deoarece se află în mare parte în nas și poate provoca unele afecțiuni urâte, cum ar fi sinuzita, sau vă poate face să vă treziți cu ochi cruți și o față umflată. S-ar putea să nu vă surprindă că există unele alimente care provoacă mucus. Consumul acestor alimente, mai ales atunci când ești deja sub vreme, te poate face să te simți mai rău.
Cel mai bun mod de a evita să fii afectat de efectele mucusului este să scapi din dieta ta de alimentele care provoacă producția de mucus. Acest lucru s-ar putea să nu fie foarte ușor - și nu trebuie să renunți la acele alimente, dar face un efort conștient de a le reduce în dieta ta va avea efecte imediat. Consumul moderat al acestor alimente este, de asemenea, un pas bun de făcut. Dacă suferiți de probleme cauzate de mucusul excesiv, vă veți simți mult mai bine imediat după o săptămână de ajustare a dietei. Fără mai departe, să trecem la această listă de alimente.
Iată 7 alimente care provoacă mucus în corpul tău
„Mucusul este cauza oricărei boli. Eliminați mucusul și eliminați boala.” – Dr. Sebi
1. Lapte și produse lactate
Brânza, laptele, iaurtul și toate celel alte produse lactate conțin cazeină – molecule care cresc secreția de mucus. Prin urmare, consumând multe produse lactate înseamnă că va fi mai mult mucus în gât și sinusuriLactoza, în general, este foarte dăunătoare și pentru producția de mucus. Încercați să înlocuiți laptele din cafea sau cappuccino cu o alternativă la lactate, cum ar fi migdalele. Există, de asemenea, o varietate de lapte pe bază de plante, care poate face truc - și nu ezitați să experimentați până îl găsiți pe cel care vă place. Dacă te simți aventuros, încearcă și niște brânză și înghețată fără lactate! Veți fi surprins de gusturile grozave pe care le puteți găsi.
2. Zahăr
Oricât de mult îți plac gustările dulci, trebuie să fii conștient de faptul că zahărurile sunt unul dintre acele alimente care provoacă mucus în corpul tăuChiar și zahărul din cafea sau ceaiul tău este în pericol să-ți facă corpul să producă mai mult mucus, precum și fructele procesate și chiar lucruri simple, cum ar fi fructele glazurate. Încercați să înlocuiți zahărul cu orice puteți găsi; mierea și nectarul de agave sunt întotdeauna două alternative bune. La coacere, puteți folosi doar mai multe fructe, care sunt o sursă naturală de zahăr.
3. Carne și ulei
Asta nu înseamnă că trebuie să devii vegetarian; cu toate acestea, dacă aveți gripă, este o idee bună să evitați orice fel de carne sau pește, deoarece acestea vă vor înrăutăți descărcarea mucusului. Pe termen lung, încearcă să-ți limitezi mesele cu carne la câteva pe săptămână, în loc să mănânci carne în fiecare zi Cu pește, încearcă să consumi și mai puțin, deoarece pește este foarte bogat în acizi grași și uleiuri care pot contribui și la producerea de mucus.
4. Soia
Dacă căutați o alternativă la lactate sau carne, încercați să evitați produsele pe bază de soia, cum ar fi laptele de soia, tofu și tempeh. Este bine să mănânci cu moderație – așa cum este cam tot ce este pe această listă – dar când ești bolnav, produsele din soia te pot face să te simți mai rău, așa că atunci încearcă să le eviți. Căutați în schimb ceva care să aibă nucă de cocos în el, deoarece acesta este un bun antioxidant și nu provoacă producerea atât de mult mucus.
5. Nuci și cereale
Pâinea, pastele, aluatul de pizza și toate celel alte alimentele legate de carbohidrați sunt foarte bogate în cereale, ceea ce poate agrava producția de mucus în timp ce ești bolnavÎn plus, încercați să stați departe de majoritatea fasolei și leguminoase atunci când sunteți bolnav, deoarece acestea nu vă vor face decât să adulmecați mai tare. Încercați să le înlocuiți cu niște legume proaspăt gătite.
6. Alcool
Nu contează dacă este bere, whisky, vodcă sau orice alt tip de alcool – consumul este descurajat în timp ce ești bolnav, deoarece alcoolul tinde să te deshidrateze, iar deshidratarea înseamnă că în corpul tău se va forma mucus mai puternic Dacă te gândești să înlocuiești alcoolul cu băuturi răcoritoare, reține că băuturile carbogazoase cu zahăr te pot deshidrata și pe tineCea mai bună sursă de hidratare în timp ce ești bolnav este apa – pentru că nu conține aditivi și poate descompune cu ușurință mucusul.
7. Cartofi
Fructele și legumele fac parte din orice dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă că nu există legume care pot cauza producția crescută de mucus în corpul tău. Cartofii – și plantele asemănătoare cartofilor, cum ar fi pătlaginale – sunt pline de carbohidrați, ceea ce nu este grozav dacă încerci să lupți împotriva mucusului, deoarece sunt alimente care provoacă mucus în corpul tău! Încearcă să eviți cartofii când ești bolnav și consumă-i cu moderație când ești sănătos.
Gânduri finale
Este dificil să faci față mucusului excesiv pentru că se simte că nu va dispărea niciodată – dar va dispărea, atâta timp cât menți gândirea pozitivă și sănătatea dietă care învinge mucusul! Continuați să fiți pozitiv și nu vă lipsiți de nutrienți utili, iar dacă vă simțiți foarte rău, consultați întotdeauna medicul!