Iată ceva interesant pentru a începe: știai că flegma și mucusul nu sunt la fel? E adevărat.
Când suferim de o răceală urâtă, mucusul este cel care ne dă acea temută congestie a sinusurilor. Flegma se instalează în sistemul respirator și își face cunoscută prezența atunci când tușim sau șuierăm.
Deși sunt, fără îndoială, groaznice, ambele substanțe servesc unor scopuri esențiale (relativ similare), mai ales când vine vorba de protejarea sănătății noastre. Mucusul este responsabil pentru curățarea și hidratarea căilor nazale, umidificarea aerului pe care îl respirăm și filtrarea particulelor precum praful și murdăria. Ambele preparate moale sunt esențiale pentru protejarea organelor noastre respiratorii, cum ar fi plămânii. De asemenea, conțin anticorpi și ne servesc ca anti-bacterieni naturali – ambele esențiale pentru combaterea infecțiilor.
Deși singura dată când ne gândim cu adevărat la mucus este atunci când suntem bolnavi, corpul nostru produce aproximativ un litru și jumătate de substanță în fiecare zi. Unele boli stimulează producția de mucus și îi modifică consistența, ceea ce îl face aproape imposibil de ignorat. (Sentimentul mizerabil, îndesat pe care îl oferă răceala este manifestarea fizică a unor astfel de modificări.)
Boloanele nu sunt singurul lucru care provoacă mucus și mucus. O varietate de factori care ar putea crește producția de mucus și flegmă a organismului includ:
- o răceală sau gripă
- anumite alimente și băuturi; produsele lactate, cofeina, soia și alimentele condimentate sunt cele mai comune.
- o picurare post-nazală
- sarcina
- alergii sezoniere
- tulburări ale gâtului
Deși este o pacoste, a avea exces de mucus și flegmă este rareori o problemă medicală gravă. Deși nu lipsesc medicamentele fără prescripție medicală (OTC), puteți, de asemenea, să reduceți în mod natural mucusul și mucusul pe care corpul dumneavoastră le produce.
Iată 5 moduri simple de a elimina mucusul și flegmele în mod natural:
1. Oțet de mere
Pentru cei care nu știu, oțetul de mere (pentru concizie, ACV), este unul dintre cei mai puternici agenți antibacterieni naturali Un cuplu de linguri pe parcursul zilei poate ajuta la prevenirea producerii excesului de flegmă și la promovarea unui echilibru sănătos al pH-ului. Deoarece ACV tinde să fie puternic, amestecarea produsului cu apă îl poate ajuta să fie mai gustos.
2. Umidificatoare de aer
Aerul uscat poate produce o grămadă de simptome urâte ale sinusurilor și gâtului. Pe măsură ce temperaturile exterioare scad, avem tendința de a ne folosi puțin mai mult sistemele de încălzire - și acest lucru are un cost (la propriu și la figurat). Încălzitoarele usucă aerul, ceea ce poate produce simptome precum ochi uscați, piele uscată, dureri în gât și chiar astm!
Umidificatoarele de aer contracarează efectele aerului uscat, ceea ce ne permite să fim puțin mai confortabil. De asemenea, suntem mai puțin predispuși la îmbolnăvire. Oh, dacă nu aveți un umidificator de aer – nu vă faceți griji – faceți un duș frumos și fierbinte sau înmuiați într-o cadă.
3. Ceai de ghimbir
Gimbirul este un ingredient incredibil de versatil. Este un antioxidant natural, antibacterian și – în sensul acestui articol – excelent decongestionant. Ghimbirul vă ajută să vă calmați pieptul și gâtul uscând mucusul și flegmele încărcate cu apă.
Iată o rețetă rapidă de ceai de ghimbir în patru pași:
- Începe cu un pahar dozator de 2 căni și pune niște ghimbir ras.
- Umpleți până la linia de 1 ½ cană cu apă clocotită.
- Lăsați să stea timp de 10 minute.
- După zece minute, strecoară apa într-o cană mare. (Poate dori să adăugați un pic de miere, zahăr sau substanță similară pentru dulceață.)
4. Miere și lămâie
Ambele mierea și lămâia sunt grozave pentru combaterea supraîncărcării mucusului și a mucoasei. Lămâia este plină de vitamina C, care întărește și sistemul imunitar. În al doilea rând, vitamina C poate servi ca o măsură excelentă de prevenire a congestiei.
Mierea este favorita celor care suferă de răceală, deoarece adaugă arome la aproape fiecare băutură și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele negative ale zahărului rafinat. Mierea conține, de asemenea, proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii puternice, ambele fiind excelente atunci când se luptă împotriva congestiei.
5. Curcumă
Turmericul este un condiment uimitor. Ingredientul bioactiv al turmericului – curcumina – oferă peste 150 de proprietăți potențial terapeutice, inclusiv elemente antiinflamatorii, antimicrobiene și de combatere a cancerului.
Poate că cel mai puternic efect al curcuminei este ca antibacterian. În mod similar, mucusul și flegmul sunt puternic concentrate cu bacterii (și viruși), ceea ce face ca adăugarea de curcumină să fie o alegere excelentă. Curcumina este cel mai frecvent vândută ca aditiv în turmeric, dar poate fi achiziționată și individual ca supliment.
Gânduri de închidere
Deși este plăcut să știm că flegma și mucusul din corpurile noastre lucrează în beneficiul nostru, cu toții putem aprecia că știm că avem opțiunea de a reduce numărul de ori când trebuie să scoatem acea batistă sau șervețel pentru a înăbuși un miros. Rămâi fericit și sănătos!