Toată lumea vrea să arate mai tânără și nu trebuie să apelezi la creme de față scumpe sau la operații periculoase pentru a obține rezultatele pe care le dorești. Știai că exercițiile simple pentru față te pot ajuta să îmbătrânești mai încet? Nu durează mult timp și, cel mai bine, sunt absolut gratuite!
Conform unui studiu Northwestern Medicine, un program de exerciții faciale de 30 de minute efectuat zilnic sau o dată la două zile pe o perioadă de 20 de săptămâni a îmbunătățit aspectul facial al femeilor de vârstă mijlocie. Dermatologii au evaluat vârsta participanților pe baza aspectului la începutul și la sfârșitul studiului și au concluzionat că participanții păreau cu trei ani mai tineri, în medie!
În lumea stresată de astăzi, oamenii au tendința de a-și încorda mușchii feței, ceea ce poate da aspectul de a arăta mai în vârstă. Așadar, să înveți să-ți relaxezi mușchii feței te poate ajuta să arăți (și să te simți) mai tânăr și mai fericit! Suntem convinși că veți obține un anumit beneficiu din următoarele exerciții faciale rapide pe care le puteți face oriunde.
Iată cinci exerciții care te fac să îmbătrânești mai încet:
1. Strângetor de gât de curcan
În timp ce această listă implică exerciții pentru față care te ajută să îmbătrânești mai încet, un gât tonifiat te poate ajuta și să arăți mai tânăr. Acest exercițiu ajută la prevenirea „gâtului de curcan” care poate rezulta din pielea lăsată din cauza îmbătrânirii. Pentru a efectua acest exercițiu, pur și simplu ridicați bărbia și înclinați capul înapoi până când pielea de sub maxilar este fermă. Împingeți maxilarul inferior înainte în timp ce apăsați limba în jos și scoateți buza inferioară. Țineți apăsat timp de 30 de secunde și apoi repetați de câteva ori.
2. LIFTER DE SUB OCHI
O modalitate sigură de a îmbătrâni mai încet este să ții la distanță cercurile întunecate de sub ochi. În timp ce vă amintiți să respirați adânc, priviți în sus doar cu ochii până când simțiți o ușoară tensiune. Ține-ți capul înainte și umerii relaxați. Va simți că te uiți la interiorul ochilor, dar nu te speria. Țineți acest lucru timp de 30 de secunde și repetați de patru ori.
3. RIDICATOR DE MERURI DE OBJECT
Un studiu de cercetare a constatat că antrenamentul mușchilor zâmbetului poate îmbunătăți condiționarea musculară și poate face pacienții să pară mai tineri după o intervenție chirurgicală dentară corectivă. Așadar, dacă vrei să îmbătrânești mai încet și să-ți îmbunătățești zâmbetul, asigură-te că incluzi acest exercițiu în regimul tău!
Pentru acest exercițiu, pur și simplu prindeți colțurile gurii în timp ce zâmbiți cât de larg puteți. Veți simți o rezistență în mușchii feței care vă va ajuta să vă ridicați obrajii și să vă îmbunătățiți zâmbetul.
4. LIFTER SUS OCHI
Gândirea pozitivă vă poate ajuta cu siguranță să arătați și să vă simțiți mai tânăr, dar a face un exercițiu pentru ochii de sus vă poate oferi și un aspect mai tânăr. Cu cele trei degete mijlocii ale ambelor mâini, apăsați vârfurile degetelor pe linia inferioară a sprâncenelor. În timp ce vă încruntați, apăsați ușor degetele în sus și în sus; acest lucru va crea rezistență și va ajuta să vă ridicați ochii.
5. DEFINITOR DE OSOARE GULAR
Deși acesta nu este un exercițiu pentru față, a avea o claviculă definită vă va ajuta să vă accentuați gâtul și să vă faceți să pari mai tânăr. Cu gâtul întors, rotiți umărul opus înainte cu aproximativ 2-3 centimetri până când vedeți o formă de triunghi gol între gât și claviculă. Repetați pentru fiecare parte.
Gânduri finale
Sperăm că veți obține rezultate extraordinare din aceste exerciții care vă vor ajuta să îmbătrâniți mai încet. Dacă vrei să arăți mai tânăr, încearcă să le faci zilnic sau o dată la două zile pentru cele mai bune rezultate. De asemenea, asigurați-vă că mâncați multe alimente proaspete, întregi și beți cantități adecvate de apă. Evitați lucrurile care vă fac să arăți mai în vârstă, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool și consumul de alimente procesate cu adaos de zahăr.