Pentru mulți cei care se trezesc devreme, ziua nu poate începe fără o ceașcă de cafea dimineața. Aroma plăcută și zgomotul cofeinei ne fac trezi și pregătiți să facem față zilei. Este un ritual de dimineață atât de important încât mulți nici măcar nu își pot începe ziua fără o ceașcă de Joe.
Totuși, la o inspecție mai atentă, această rutină de dimineață poate avea mai multe beneficii decât să te trezești dimineața. Java negru poate ajuta de fapt la pierderea în greutate și la menținerea acesteia.
Iată șapte motive pentru care consumul de cafea pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să vă mențineți în formă și să vă tuns
1). Este o sursă bogată de cofeină
Cofeina a demonstrat potențialul de a arde calorii suplimentare. Un studiu de laborator publicat în 2012 a constatat că cofeina a stimulat termogeneza, producția de căldură corporală. Producerea de căldură necesită energie, iar această energie vine din calorii. Deci, cafeaua poate crește caloriile cheltuite în orice activitate, de la antrenament chiar și doar stând la birou.
Din moment ce este o sursă bogată de cofeină, există dovezi că consumul de cafea neagră pentru pierderea în greutate nu este o modalitate rea de a începe ziua.
2) Previne acumularea deșeurilor
Constipația este o îngrijorare constantă pentru persoanele obeze și supraponderale. Nu numai că este inconfortabil, dar vă obligă corpul să suporte greutăți inutile. O ceașcă de Joe de dimineață poate acționa ca un laxativ natural, ajutându-ți corpul să scape de excesul de greutate pe care îl poate transporta. Cafeaua are, de asemenea, un beneficiu frumos - urinarea crescută ajută la curățarea organismului de virușii și bacteriile dăunătoare care ar putea încerca să vă infecteze.
Cafea pe stomacul gol poate fi o modalitate plăcută și naturală de a ameliora constipația fără a recurge la medicamente sau la o vizită la medic.
3) Sursă bună de antioxidanți
Cafea este bogată în antioxidanți, care sprijină pierderea în greutate.
Procesul decurge cam așa: de fiecare dată când ingerați alimente, luați și radicali liberi, molecule neîncărcate care sunt foarte reactive. Acești radicali liberi ajung în cascadă în corpul tău, dăunându-ți celulele. Antioxidanții vă protejează celulele împotriva acestor radicali liberi.
Această protecție duce la o mai bună funcționare a celulelor, ceea ce, la rândul său, duce la o producție mai eficientă de energie în cadrul fiecărei celule. În cele din urmă, acest lucru va crește calitatea metabolismului, permițându-vă să convertiți mai multe grăsimi și zaharuri în energie și să ardeți mai multe calorii, ceea ce duce la pierderea în greutate.
4) Este o băutură cu conținut scăzut de calorii
Uimitor, sucul de java simplu nu conține calorii. Mulți oameni adaugă zahăr și smântână, crescându-și aportul de energie cu până la 300 de calorii. Cu toate acestea, a-l bea fără niciun extra este, practic, ca și cum ai consuma apă, cu excepția faptului că apa nu are acest efect suplimentar. Consumul pe stomacul gol poate duce de fapt la pierderea în greutate prin stimularea metabolismului. Un metabolism mai ridicat înseamnă că sunt arse mai multe calorii.
De asemenea, reduce absorbția grăsimilor atunci când este consumată după masă. Acest lucru se datorează prezenței acizilor clorogene. Acești acizi stimulează absorbția crescută a glucozei în fluxul sanguin în timpul digestiei. Această absorbție crescută a zahărului reduce cantitatea de grăsime absorbită.
5) Arde mai multe grăsimi
Pe lângă reducerea absorbției grăsimilor, acizii clorogene acționează pentru a descompune grăsimile în timpul digestiei. Deoarece grăsimea este descompusă în molecule mai ușor de gestionat, mai multă grăsime ajunge să fie arse zilnic.
6) Îți reduce pofta de mâncare
S-a descoperit că fitochimicele găsite în cofeină ajută la suprimarea apetitului unei persoane. Poate reduce senzația de foame și poate extinde senzația de sațietate, ceea ce duce la un consum mai mic de alimente.
7) Ușurează digestia
S-a demonstrat că o ceașcă simplă de Joe mărește producția generală de căldură în corpul tău. Cum se leagă asta cu digestia? Ei bine, atunci când digerați alimente, este nevoie de puțină energie sau calorii pentru a fi arse în acest proces. Acest proces folosește puțină energie termică. Deoarece cofeina crește producția generală de căldură a corpului tău, mai multă căldură înseamnă mai multe calorii arse în timpul digestiei, ajutându-te astfel să slăbești mai mult.
Băutura dulce nu numai că te va ajuta să te trezești dimineața, dar te va ajuta și să fii mai în formă. Numeroasele beneficii ale cafelei pentru a ajuta la pierderea și menținerea în greutate fac din aceasta o modalitate ușoară de a vă completa dieta. Amintiți-vă că o ceașcă de Joe nu este doar o modalitate de a vă începe ziua, este o modalitate de a vă începe rutina de pierdere în greutate.