Când apare subiectul cafelei, există multe răspunsuri mixte pe care te-ai aștepta să le auzi. Băutorii nu vor fi de acord cu privire la cel mai bun mod de a o bea, care friptură este cea mai bună sau vor exista unii oameni care îl detestă complet. Nici măcar oficialii din domeniul sănătății nu par să fie de acord cu privire la subiectul dacă cafeaua este bună pentru tine. Cu toate acestea, acest lucru nu i-a împiedicat pe profesioniștii medicali să studieze această băutură extrem de discutabilă pentru a înțelege cum ne afectează mintea și corpul.
Conform cercetărilor, există o multitudine de beneficii minunate pe care ni le oferă o ceașcă bună de java. Cu toate acestea, există și unele efecte secundare nu atât de dorite pe care nu ar trebui să le ignorați. În timp ce explorăm datele valoroase pe care profesioniștii medicali le-au descoperit despre cafea, puteți decide dacă doriți să o includeți în dieta zilnică sau să o omiteți.
Beneficiile cafelei
Conform cercetărilor, atunci când este consumată, această băutură oferă băutorilor multe beneficii nutriționale suplimentare în dieta lor zilnică. Printre aceste beneficii se numără:
- Magneziu
- Folate
- Potasiu
- Mangan
- O gamă bogată de vitamine B
- Antioxidanți puternici
Mai multe beneficii uimitoare ale cafelei
Principalul, dar oarecum controversat, beneficiu al cafelei este cofeina. Următoarele sunt moduri în care cofeina ne poate ajuta organismul:
- Cofeina ajută la creșterea adrenalinei. Consumul unei cani de Joe înainte de un antrenament ar putea ajuta la creșterea performanței la antrenament. De asemenea, stimulează metabolismul.
- Cofeina este un stimulent. Unii oameni spun că au nevoie de prima lor ceașcă de Joe în fiecare zi înainte ca mintea și corpul lor să funcționeze. Motivul pentru aceasta este că cofeina acționează ca un blocant al hormonului numit adenozină. Acest hormon ne relaxează funcția creierului, făcându-ne astfel somnoroși.
- Cercetările au arătat că cofeina reduce riscul unor tipuri de cancer. Acestea includ anumite forme de melanom, cancer de prostată și endometrial.
- Un cappuccino pe zi vă poate ajuta să vă protejați creierul de boli debilitante precum Alzheimer și Parkinson. De asemenea, poate reduce riscul pierderii memoriei, cunoscut și sub denumirea de demență.
- Consumul moderat de două până la trei căni de java pe zi a fost asociat cu prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.
- Persoanele cu risc de diabet de tip II se pot bucura de o doză zilnică de cofeină găsită într-o ceașcă de Joe. Cofeina ajută la reducerea sensibilității la insulină.
- Un espresso frumos după-amiaza, de asemenea, vă va însenina starea de spirit și vă va ajuta să treceți peste tot restul zilei.
După cum vezi, consumul mai multor căni de java pe zi poate oferi multe beneficii valoroase sănătății noastre. Când vine vorba de a ne furniza vitamine și minerale esențiale și de a oferi un impuls necesar de energie pentru a ajuta la cucerirea unei zile agitate, cofeina pare a fi un plus aproape vital în dietele noastre.
Lucruri de care să ții cont atunci când bei băuturi cu cofeină
În ciuda tuturor beneficiilor pozitive pe care le putem primi de la câteva căni de cafea pe zi, medicii ne sfătuiesc că consumând prea multă cofeină poate provoca efecte secundare negative. Printre aceste reacții adverse se numără:
- Un sentiment de neliniște sau insomnie a fost asociat cu un consum abundent de espresso și băuturi similare.
- Profesionistii din domeniul medical au sugerat limitarea produselor care contin cofeina pentru copii, deoarece ar putea cauza probleme precum udarea patului.
- Femeile însărcinate ar trebui să-și limiteze consumul de java la o cană pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea cantității de cofeină livrată copilului nenăscut.
- Cazurile de anxietate au fost legate de un consum excesiv de băuturi cu cofeină.
- Soiuri nefiltrate precum espresso sau presat francez au fost găsite în cercetări pentru a crește nivelul LDL. Acesta este cunoscut și sub numele de colesterol rău. Deci, o persoană care suferă de probleme cu colesterolul ar trebui să-și limiteze aportul sau să rămână cu tipuri filtrate.
- Băuturile cu cofeină creează dependență. O persoană poate deveni tolerantă la cofeină și la felul în care aceasta o face să se simtă. Acest lucru ar putea duce la un consum excesiv de produse care conțin niveluri ridicate de cofeină. Când o persoană reduce cofeina, va experimenta simptome similare celor care suferă de sevraj de droguri. Aceste tipuri de sentimente includ dureri de cap, iritabilitate sau epuizare.
Fie că ești un băutor pasionat sau nu, rămâne faptul că un java fierbinte poate oferi corpului tău multe beneficii minunate și minerale valoroase. Cu moderație, puteți consuma această băutură și știți că vă ajutați corpul să lupte împotriva bolilor și bolilor. Asigurați-vă că nu adăugați cantități excesive de îndulcitori sau alți aditivi cu zahăr la cafea. Acest lucru va contracara oricare dintre beneficiile pozitive oferite de o ceașcă proaspătă de Joe. Dacă începeți să experimentați orice tip de reacții adverse negative legate de cofeină sau sunteți însărcinată, asigurați-vă că vă consultați imediat cu medicul dumneavoastră primar.