Apărătorii sănătății preventive și pozitive preferă să oprească boala înainte ca aceasta să devină o problemă. În acest articol vă vom arăta cum să învingeți oboseala suprarenală fără a utiliza medicamente pentru sănătatea suprarenală proactivă. Dintr-o perspectivă holistică a bunăstării, stresul – pe care îl putem experimenta atât mental, cât și fizic – hormoni importanți și glandele suprarenale sunt toate conectate.
Conceptul de oboseală suprarenală este controversat în cercetarea medicală. Termenul este unul relativ nou; ea cuprinde un grup de simptome și disfuncții corporale. Creierul și glandele suprarenale sunt legate între ele, astfel încât o problemă medicală cu glandele suprarenale poate fi înrădăcinată în oricare dintre locuri.
Această dublă localizare a funcției suprarenale ridică o altă controversă: dezbaterea despre care este primul, stresul sau oboseala suprarenală. Stresul din minte face ca glanda suprarenală să fie nesănătoasă sau o glandă suprarenală nesănătoasă ne face să simțim emoția stresului?
Ce este oboseala suprarenală?
Oboseala suprarenală este un termen pentru simptomele care apar atunci când funcția glandei suprarenale este mai puțin decât optimă. Ce se întâmplă în organism când glanda suprarenală nu funcționează corect? Multe funcții majore ale corpului sunt afectate. Glandele suprarenale sunt responsabile pentru aproximativ 50 de substanțe chimice hormonale diferite de care organismul are nevoie.
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru unele funcții ale corpului foarte importante:
- Reglarea tensiunii arteriale
- Activarea răspunsului la stres
- Arderea grăsimilor și a proteinelor
- Controlarea zahărului din sânge
- Coordonarea cu axa HPA (mai multe despre asta mai târziu)
- Producerea de cortizol
Vă puteți imagina că întreruperea doar a uneia dintre aceste funcții, cum ar fi modul în care procesați zahărul din sânge, de exemplu, poate avea o gamă largă de efecte negative asupra sănătății pentru întregul corp. Această scurtă listă de funcții ale glandei suprarenale și vastele probleme de sănătate care pot rezulta ilustrează cât de dificil ar fi să enumerați toate simptomele care pot indica o problemă cu oboseala suprarenală.
Glanda suprarenală 101
Atunci când este necesar, creierul trimite un semnal glandei suprarenale pentru a începe să funcționeze mai mult. Acest lucru se întâmplă de obicei când te trezești dimineața pentru a-ți începe ziua. Dr. William Cole, specialist în medicină funcțională, spune: „Glandele suprarenale, care stau deasupra rinichilor, ca niște șepci mici de baseball, eliberează câțiva hormoni importanți, dintre care unul este cortizolul.” Cortizolul este hormonul tău de „accelerare” atunci când trebuie să faci lucrurile sau când te confrunți cu un eveniment stresant.
Dr. Cole adaugă că este mai mult o problemă cu creierul decât cu glandele suprarenale atunci când o persoană suferă de oboseală suprarenală, afirmând: „De obicei, oboseala suprarenală este atunci când axa creier-suprarenală (HPA) nu funcționează atât de bine”. Această disfuncție specială a axei HPA poate duce la eliberarea unui nivel incorect de cortizol. De exemplu, glanda poate elibera cantități mici de cortizol atunci când ar trebui să producă niveluri mai mari ale acestui hormon.
Atunci când glandele suprarenale continuă să producă cortizol în condiții stresante, glandele se pot epuiza și, prin urmare, încetează să producă cortizolul pe care creierul îi semnalează organismului să îl producă. Practic, aceste glande au devenit suprasolicitate și obosite și cer o zi (sau câteva zile) liberă.
Simptome de oboseală suprarenală
Oboseala este un alt cuvânt pentru oboseală. Dacă vă confruntați cu oboseală suprarenală, simțiți că nu există suficientă cafea în lume pentru a vă oferi energia de care aveți nevoie.
Citiți mai multe în articolul nostru 8 Semne ale oboselii suprarenale Majoritatea oamenilor le ignoră
Am menționat deja că simptomele oboselii suprarenale sunt largi din cauza numeroaselor funcții ale corpului care sunt afectate de o glandă suprarenală cu funcționare scăzută.
Cauze ale oboselii suprarenale
Există trei cauze posibile ale oboselii suprarenale:
- Strasul crescut și activitatea prea îndelungată pot provoca oboseală suprarenală.
- Dezvoltarea slabă a glandelor suprarenale în copilărie este o posibilă cauză a oboselii suprarenale la adulți.
- Degenerarea glandelor suprarenale pe măsură ce îmbătrânim.
- Scăderea funcției suprarenale din cauza disfuncției sistemului imunitar se numește boala Addison sau insuficiență suprarenală primară (PAI).
- O tumoare sau o boală a glandelor suprarenale poate duce și la degenerare.
Glandele suprarenale se obosesc să producă continuu exces de cortizol și încep să închidă producția în semn de protest
Cercetătorii au descoperit că o tendință naturală spre oboseală suprarenală și niveluri scăzute de cortizol pot fi moștenite la naștere, atunci când copiii se nasc din părinți de stres traumatic
Dintre acestea trei, evident că avem cel mai mult control asupra reducerii stresului. De asemenea, ne putem ajuta corpul oferindu-i nutriție și antioxidanți pentru a-l ajuta să îmbătrânească cât mai grațios posibil și să prevină bolile.
Vindecarea oboselii suprarenale în sistemul medical versus vindecarea fără medicamente
Oamenii pozitivi preferă să se apropie de îngrijirea sănătății și de sănătate fără prescripție medicală. Cea mai frecventă prescripție pentru oboseala suprarenală este cortizonul și alți corticosteroizi care reduc diferite tipuri de inflamație. Doza de medicament prescrisă se poate modifica în funcție de nivelul de stres, boală, necesitatea unei intervenții chirurgicale sau o urgență medicală.
Profesioniștii din domeniul medical vă monitorizează nivelul sângelui pentru hormoni precum cortizolul pentru a determina dacă medicamentele eliberate pe bază de rețetă au rezultatul dorit, pozitiv. Alte medicamente pot fi prescrise pe baza simptomelor. Medicamentele pentru tensiunea arterială și medicamentele pentru controlul zahărului din sânge sunt adesea prescrise, deoarece aceste funcții ale corpului sunt afectate de oboseala suprarenală.
Opțiunile de sănătate holistică pentru a învinge oboseala suprarenală fără medicamente includ modificări ale stilului de viață, schimbări nutriționale și bunăstare alternativă.
1. Schimbări ale stilului de viață pentru a învinge oboseala suprarenală
Schimbările stilului de viață sunt mici acțiuni pe care le poți întreprinde pentru a-ți afecta sănătatea într-un mod pozitiv. Iată câteva îmbunătățiri sănătoase pe care le puteți face de la o zi la alta și care ar trebui să aibă un impact pozitiv asupra sănătății suprarenale:
- Identificați sursele de stres din viața ta.
- Reduceți factorii de stres și timpul petrecut în situații stresante.
- Fă-ți mai puține angajamente.
- Scădeți cantitatea de muncă pe care o faceți într-o zi.
- Fă plimbări regulate afară.
- Încercați meditația.
- Ascultă și rostește afirmații pozitive.
- Folosește tehnici de vizualizare.
- Exerciți fizici, în special alegerea posturilor de yoga calmante.
- Contribuiți mai mult timp liber în programul dvs.
- Mâncați alimente integrale vegane și eliminați zaharurile adăugate.
- Stai hidratat.
Schimbările în viața ta care elimină factorii declanșatori de stres și adaugă relaxare sunt scopul. Dacă plimbările afară vă provoacă stres, atunci găsiți o activitate înlocuitoare care să vă pună în mișcare, dar care să se potrivească personalității dvs.
2. Remedii nutritive pentru a învinge oboseala suprarenală
Dieta proasta provoacă oboseală suprarenală? Nu, dar determinând corpul dumneavoastră să fie într-o stare de stres, deoarece îi lipsesc nutrienții corespunzători, nici nu va ajuta la învingerea oboselii suprarenale. Sursele sănătoase de proteine vegane și mâncarea vegetariană vor oferi glandelor suprarenale hrănirea necesară.
Conform cercetărilor asupra stresului, producției de cortizol și oboselii suprarenale efectuate de un medic clinician de 30 de ani Dr. James Wilson, următorii nutrienți ar putea asigura funcția suprarenală optimă:
- vitaminele B, inclusiv:
- Niacină (B3); 125–150 mg/zi
- Piridoxină (B6); 50+ mg pe zi
- Acid pantotenic; 1200–1500 mg/zi
- Vitamina C; 2500–4000 mg/zi
- Bioflavonoide pentru a ajuta la sporirea puterii antioxidante a vitaminei C
- Magneziu (citrat); 400 mg înainte de culcare
- Vitamina E (sub formă de amestec de tocoferoli)
Dr. Wilson mai spune că sarea și alimentele sărate sunt adaosuri dietetice pe care poate doriți să le adăugați pentru a crește funcția suprarenală. Amintiți-vă că reducerea stresului ajută la funcționarea glandei suprarenale. Prin urmare, puteți reduce stresul cauzat de o alimentație inadecvată alegând surse bune de proteine vegane și o mare varietate de surse de nutrienți vegetarieni.
O dietă sănătoasă, echilibrată și completă vă va ajuta corpul să obțină ceea ce are nevoie, mai degrabă decât să-l înfometeze de vitamine și minerale. Solicitați sfatul unui profesionist în nutriție dacă aveți nevoie de îndrumări suplimentare pentru a vă atinge obiectivele de sănătate legate de sănătatea suprarenală.
Medicina alternativă pentru a învinge oboseala suprarenală
Suplimentele pe bază de plante și remediile naturale pot fi, de asemenea, de ajutor. Dr. James Wilson sugerează câteva metode alternative care pot funcționa pentru a învinge oboseala suprarenală și au potențialul de a „ajuta la echilibrarea funcției axei HPA și de a promova uniformitatea și calmul în timpul zilei și un somn sănătos noaptea.”
- Rădăcina de Eleutherococcus senticosus (ginseng siberian)
- Rădăcină de Ashwagandha (ginseng indian)
- Maca (ginseng peruvian)
Evitarea anumitor alimente poate fi, de asemenea, un pas pozitiv pentru a învinge oboseala suprarenală fără medicamente. Rădăcina de lemn dulce a fost, de asemenea, remarcată ca un potențial potențial de amplificare a suprarenalelor, dar menționată în altă parte în cercetare ca un aliment de evitat, așa că recomandăm prudență cu rădăcina de lemn dulce. Grapefruitul este, de asemenea, menționat în articolele de cercetare ca un aliment de evitat pentru recuperarea de la suprasolicitarea glandelor suprarenale.
Acupunctura, masajul, reiki, terapia sacrală craniană și alte modalități de vindecare care se concentrează pe revenirea la fluxul natural de energie și starea de bine pentru organism sunt, de asemenea, metode alternative utile, fără utilizarea medicamentelor. reduce stresul.
Gânduri finale despre moduri de a învinge oboseala suprarenală
Dacă simțiți stres, este probabil ca glandele suprarenale să folosească o atenție pozitivă. Pe scurt, poți oferi corpului și minții tale o nutriție vegană superioară. În plus, evitați sursele de stres de mediu și corporal și căutați ceea ce vă liniștește sufletul pentru a învinge oboseala suprarenală.
Glandele suprarenale vor funcționa mai bine dacă alegeți să urmați metode de vindecare care vă susțin bunăstarea, deoarece acestea vă vor sprijini și sănătatea suprarenală optimă.
Notă: consultați-vă întotdeauna avocatul pentru sănătate înainte de a începe orice nou regim.
