8 secrete care te ajută să memorezi orice

Cuprins:

8 secrete care te ajută să memorezi orice
8 secrete care te ajută să memorezi orice
Anonim

Creierul uman nu are nicio problemă cu stocarea, deoarece are spațiu nelimitat. Dar îți pierzi capacitatea de a-ți aminti lucruri pe măsură ce îmbătrânești, deoarece creierul te protejează de supraîncărcarea de informații. Puteți, totuși, să continuați să vă antrenați creierul să memoreze lucrurile importante, în ciuda amenințărilor cu pierderea memoriei. Mai jos sunt câteva secrete despre cum puteți face acest lucru.

Iată 8 secrete care te ajută să memorezi orice

„A ști puțin mai multe despre cum funcționează creierul tău te poate ajuta cu adevărat să fii un pic mai plin de compasiune cu tine însuți, când ți-ar putea lua ceva mai mult timp decât altei [persoane] pentru a învăța o subiect." – Barbara Oakley

1. Folosiți repetarea pentru a păstra informațiile în cap

Creierul procesează informații noi în memoria pe termen scurt, dar poate uita rapid dacă nu folosești informațiile în mod repetat. Conform curbei uitării Ebbinghaus, uiți jumătate din ceea ce înveți într-o oră. Acea memorie se reduce la 20% până la sfârșitul săptămânii. Deci, trebuie să transferați aceste informații în memoria pe termen lung prin repetare.

Totuși, a te învăța să memorezi ceva timp îndelungat prin repetare trebuie să fie cronometrat corespunzător. Puteți reține mai bine informațiile cu spațierea corectă a învățării, cum ar fi atunci când studiați o nouă limbă.

Cu memorie pe termen scurt, pentru a repeta informațiile pe care le-ați obținut în 20 de minute, opt ore și 24 de ore. Cu memoria pe termen lung, trebuie să repeți sau să revizuiești aceste informații în 20 de minute, 24 de ore, două săptămâni și apoi două luni.

2. Învățați pe altcineva ceea ce ați învățat

Piramida de învățare este un concept pe care experții l-au dezvoltat în anii 1960. Acesta a sugerat că oamenii ar putea păstra mai bine memoria la 90 la sută dacă imediat predau sau discuta despre ceea ce au învățat altcuiva Predând, îți forțezi creierul a se concentra. Deoarece ești și nou în domeniu, este posibil să faci unele greșeli și să-ți lucrezi creierul pentru a corecta aceste greșeli.

Oricât de concentrat ești pe o prelegere, de exemplu, trebuie să aplici imediat ceea ce ai învățat pentru a-ți evalua interpretarea. Deci, dacă obțineți o idee nouă, rulați-o de cineva sau poate scrieți-o cât mai curând posibil. Când te auzi gândind cu voce tare, îți ajuți creierul să se concentreze și să se concentreze mai bine. După cum se spune, practica face perfectă.

3. Studiați sau faceți lectura grea după-amiaza

Conform unui studiu din Jurnalul brazilian de cercetare medicală și biologică, îți sporești capacitatea de a memora informații dacă programezi activități grele de lectură după-amiaza. Majoritatea oamenilor percep că ar trebui să studieze atunci când sunt cei mai atenți, care este de obicei dimineața. Cu toate acestea, memoria pe termen scurt este cea mai ascuțită în timpul dimineții.

Așadar, să faci lucruri grele cu creierul tău, cum ar fi studiul sau citirea o mulțime de documente, se realizează cel mai bine după-amiaza. Acest lucru vă ajută să memorați prin păstrarea informațiilor în memoria dvs. pe termen lung. Experții au spus că această tehnică este eficientă, deoarece există un interval mai scurt între timpul de citit și timpul de somn.

4. Dormiți adecvat pentru a vă ajuta creierul să sintetizeze informații

Rolul somnului este vital pentru consolidarea memoriei, conform unui studiu din revista Psychological Reviews. Persoanele care se pregătesc pentru un examen prin obținând un somn odihnitor cu o noapte înainte, în loc să se înghesuie toată noaptea, obțin rezultate mai pozitive la teste. Somnul permite creierului să se odihnească, mai ales când ai citit și ai primit informații toată ziua. În mod similar, beneficiați de a face pauze scurte între lectură, deoarece vă ajută creierul să se reîncarce.

5. Construiește un palat al memoriei în creierul tău

Tehnica Palatului Memoriei, cunoscută și sub numele de Metoda Loci, există încă din perioada romană antică. S-ar putea să fi auzit de el înainte, deoarece experții îl recomandă tot timpul. Este, de asemenea, peste tot în cultura pop și filme. Acest truc sugerează să creați imagini vizuale sau reprezentări spațiale ale lucrurilor pe care ați dori să vă amintiți în minte pentru a le asocia cu ceva.

Puteți folosi, de asemenea, diferite repere, cum ar fi auditive (sunete), olfactive (miros), gustative (gust), kinestezice (atingere) și conceptuale (idei) pentru a vă codifica în creier. Gândește-te la această tehnică ca la o platformă de realitate virtuală în capul tău. Când creați un construct imaginar, vă ajutați creierul să-și reducă sarcina cognitivă, astfel își folosește mai bine resursele mentale.

6. Folosiți tehnica hărțirii minții

Tehnica Mind Mapping vă ajută și atunci când o utilizați împreună cu tehnica Memory Palace. Maparea mentală implică analiză și creativitate, astfel încât creierul tău este mult mai implicat și mai activat atunci când procesează informații noi.

Când înveți ceva, de obicei iei notițe într-o formă mult mai liniară. Dar atunci când traduceți aceste note ca pe o hartă cu diferite subteme, puteți îmbunătăți memorarea, planificarea, brainstormingul și rezolvarea problemelor. Folosește culori, simboluri, desene și alte elemente atractive pentru a-ți crea harta minții Aceste indicii vă ajută să vă mențineți creierul în alertă.

7. Luați în considerare cuvintele care rime

Copiii sunt învățați să învețe Rime pentru copii, deoarece acestea sunt dispozitive de memorie puternice. Rimele au modele familiare care sună ca muzică. Acest model ritmic face lucrurile mai ușor de reținut Utilizarea rimelor pentru a ajuta la memorare este o tehnică veche. Omul de știință cognitiv David Rubin a scris în cartea sa din 1995, „Memoria în tradițiile orale”, că atunci când studenții au fost făcuți să asculte o baladă cu cuvinte care rime, aceștia aveau performanțe mai bune la școală.

8. Folosește puterea gândirii pozitive

Persoanele maturi sunt de obicei stereotipate ca având amintiri proaste. Cu toate acestea, o cercetare a evidențiat modul în care puterea gândirii pozitive îi poate face pe adulții în vârstă mult mai puțin uitutori. Participanții la studiu, cu vârste cuprinse între 59 și 79 de ani, au fost împărțiți în două grupuri. Unul a fost făcut să citească un articol inventat despre efectele negative ale pierderii memoriei. Un alt grup a citit o poveste falsă despre păstrarea și îmbunătățirea memoriei în ciuda pierderii memoriei.

memora
memora

Participanților li s-a cerut și un test de memorie. Cei care și-au amintit cuvinte și fraze din ceea ce au citit au fost recompensați cu bani. Celor care au uitat ce au citit li sa cerut să plătească bani ca parte a experimentului. Cu toate acestea, chiar și cu o astfel de motivație, cei care au citit povestea falsă despre pierderea memoriei s-au descurcat mai rău la testul care le-a cerut să memoreze. Cei care au citit povestea pozitivă au punctat mai bine

Experții au spus că, dacă persoanele în vârstă presupun că sunt uitucă, își înrăutățesc memoria. Dar dacă oamenii se concentrează asupra ideilor care le întăresc capacitatea de a-și îmbunătăți amintirile, ei pot reduce pierderile de memorie.

Gânduri finale

Pierderea memoriei este un proces natural, dar mintea este ca un mușchi care poate fi protejat de efectele îmbătrânirii. Este suficient să spunem că, dacă îți folosești mai mult creierul, atunci îl poți menține robust. Atunci nu veți avea probleme în a încerca să memorați nume, locuri, lucruri, evenimente și alte informații importante.

Subiect popular