„Întoarce-ți fața către soare și umbrele cad în spatele tău.” – Necunoscut
Oamenii au fost descurajați să stea prea mult timp sub soare din cauza efectelor sale negative asupra pielii. Cu toate acestea, deoarece soarele este cea mai puternică sursă naturală de vitamina D, există, de fapt, multe beneficii pentru sănătate de a te relaxa sub soare. Iată câteva fapte științifice care explică ce se poate întâmpla cu corpul tău la soare.
Iată 10 lucruri care se întâmplă cu corpul tău la soare
1. Soarele luminează literalmente starea de spirit a oamenilor
În ciuda razelor sale UV dăunătoare, soarele poate declanșa și hormoni de bine care îi fac pe oameni să se simtă mai bine. Acest lucru explică probabil de ce, în ciuda mai multor avertismente că plaja poate provoca cancer, oamenii încă așteaptă cu nerăbdare să meargă la plajă vara pentru a se bronza. Potrivit experților de la Harvard Medical School, soarele facilitează eliberarea de endorfine care ridică nivelul serotoninei din organism, care este cunoscut și sub numele de hormonul fericit. Este similar cu efectele exercițiilor fizice, ale meditației, ale gândurilor pozitive și ale consumului de alimente care stimulează serotonina.
2. Soarele afectează persoanele cu tulburare afectivă sezonieră
Există o tulburare afectivă sezonieră (TAS) și este un tip de depresie care se dezvoltă în lunile mai reci. Experții în psihiatrie confirmă că unii oameni suferă de blues în timpul iernii, deoarece genetica lor este atât de sensibilă la lipsa soarelui. Cu toate acestea, un pic de căldură ar putea ajuta la combaterea depresiei la fel de eficient ca și medicamentele În cazurile severe, experții recomandă terapia cu lumină timp de cel puțin 30 de minute pentru a ajuta la gestionarea acestei tulburări de dispoziție. și ameliorează depresia.
3. Vitamina D de la soare hrănește oasele
Aproape 40% dintre americani au lipsă de vitamina D și există consecințe asupra sănătății ale acestei deficiențe. Nivelurile scăzute de vitamina D pot duce la dezvoltarea osteoporozei, slăbiciunii musculare și cancerului. Pentru sănătatea oaselor, experții recomandă 13 până la 15 minute de expunere la soare în mijlocul zilei, când razele UVB sunt cele mai intense. Organismul are nevoie de 600 UI de vitamina D în fiecare zi. La amiază, soarele oferă cel puțin 10.000–20.000 UI de vitamina D.
4. Soarele poate stimula sănătatea inimii
O analiză a patru milioane de oameni în 2013 („întreaga populație daneză”!) a condus un om de știință din Danemarca la concluzia că lumina soarelui poate proteja și stimula sănătatea inimii În mod ironic, studiul a aflat că persoanele care sufereau de cancer de piele și-au redus efectiv riscurile de atac de cord. Experții au spus că vitamina D ar putea avea ceva de-a face și cu acest lucru, dar cercetările au nevoie de cercetări suplimentare pentru a confirma ipoteza.
5. Soarele poate fi un remediu pentru acnee
În timp ce soarele are o repetare proastă pentru a provoca uscarea pielii, ridurile și cancerul de piele, ar putea fi de fapt bun pentru tratarea acneei. Sunshine lucrează pentru a suprima bacteriile care provoacă dezvoltarea acneei și roșeață. Cu toate acestea, trebuie să controlați expunerea la soare și să vă protejați pielea cu protecție solară și Aloe Vera. În acest caz, experții spun că dezavantajele expunerii la soare ar putea încă depăși beneficiile.
6. Lumina soarelui vă poate prelungi speranța de viață
După ce au urmărit aproximativ 30.000 de femei suedeze timp de 20 de ani, oamenii de știință de la Spitalul Universitar Karolinska și de la Universitatea Lund au aflat că cei care au evitat expunerea la soare din cauza regulilor restrictive de sănătate și-au scurtat durata de viață cu șase luni până la doi ani. Între timp, cele femeile care au avut cea mai mare lumină solară și-au redus riscul de boli de inimă Experții, totuși, nu știu încă ce legătură are lumina soarelui cu speranța de viață, dar este posibil a legat beneficiile vitaminei D.
7. Soarele vă poate atenua problemele de stomac
Oamenii care locuiesc în state însorite au experimentat cu 52% mai puține probleme de stomac, cum ar fi boala inflamatorie intestinală, colita ulceroasă sau boala Crohn, în comparație cu cei care trăiesc în statele mai reci din nordul Americii. O cercetare europeană a descoperit discrepanța și a menționat că este probabil pentru că sudicii primesc mai multă vitamina D care poate regla inflamația și imunitatea la boli.
8. Lumina soarelui ar putea reduce riscul de cancer de sân
Femeile care au petrecut în mod regulat o oră sub soare timp de 10 ani au avut mai puține riscuri de cancer de sân, conform unui studiu din Jurnalul Environmental He alth Perspective. Experții au clarificat însă că reducerea riscului este mică. Sunt necesare studii mai ample pentru a determina orice dovadă că efectele sunt la nivel genetic.
9. Soarele poate încetini progresia sclerozei multiple
Scleroza multiplă (SM) este o afecțiune debilitantă care afectează sistemul nervos central. În stadiul său mai avansat, SM poate afecta nervii, paralizând astfel mișcările, viziunile, vorbirea și funcția corpului unei persoane. Dar un studiu de la Harvard a descoperit că expunerea la soare a îmbunătățit calitatea vieții pacienților cu SM în zonele care aveau raze UVB mai mari Cu toate acestea, un studiu separat din revista Nutrients au arătat că beneficiile riscurilor scăzute de SM au fost mai evidente numai la pacienții caucazieni.
10. Soarele poate scădea tensiunea arterială
Expunerea la soare poate crește oxidul nitric al organismului, care poate ajuta la deschiderea vaselor de sânge. Voluntarii unui studiu publicat în Journal of Investigative Dermatology au prezentat niveluri îmbunătățite ale tensiunii arteriale cu expunerea regulată la soare în timpul iernii Aparent, iarna declanșează o creștere a cazurilor de hipertensiune arterială, dar riscurile pot fi atenuate cu lumina soarelui.
Gânduri finale
În ciuda beneficiului, merită să remarcăm că lumina soarelui este încă o amenințare foarte reală pentru cancerul de piele Cu toate acestea, aceste studii ale experților indică faptul că evitarea completă a soarelui nu este, de asemenea, bună pentru sănătatea organismului. Pentru a beneficia de toate beneficiile luminii solare, trebuie să învățați să găsiți un echilibru. Luați vitamina D naturală cât mai regulat posibil, dar evitați arsurile solare purtând îmbrăcăminte de protecție și protecție solară.
