Trecerea printr-o despărțire dificilă este una dintre cele mai neplăcute experiențe din viața cuiva. Este o mare schimbare să încerci să te antrenezi să nu iubești persoana de care ai fost atât de aproape. De aceea este important să luați toți pașii potriviți pentru a vă asigura că nu vă tăvăliți pentru totdeauna în tristețe și autocompătimire. Puteți (și probabil ar trebui) să vă împingeți spre recuperare cât mai curând posibil.
Dacă ai instigat sau nu despărțirea, nu contează cu adevărat. Durerea și regretul își vor găsi întotdeauna drumul în inima ta după o despărțire dificilă și, uneori, doar a-ți reaminti să gândești pozitiv nu o reduce. Chiar dacă în acest moment se simte că durerea nu va dispărea niciodată, depinde de tine să-ți pui creierul în modul de recuperare și să te convingi că și asta va trece. Iată câteva sfaturi utile despre obiceiurile pe care le poți învăța singur pentru a te ajuta să treci peste acea despărțire dificilă.
Iată 8 sfaturi pozitive pentru a te ajuta să treci peste o despărțire dificilă
„După o despărțire, este nevoie de câteva săptămâni pentru ca ceața să se așeze, dar este întotdeauna o perioadă de auto-prioritate și creștere. Viața îți prezintă atât de multe decizii. De multe ori, sunt chiar în fața ta și sunt cu adevărat dificili, dar trebuie să le facem.” – Brittany Murphy
1. Nu-i mai urmăriți pe rețelele de socializare
Cu cât ai mai mult contact cu fostul tău, cu atât îți va fi mai dificil să-i dai drumul. Când le urmărești viața, te umple de un sentiment de regret că nu mai faci parte din ea – și te face susceptibil la false speranțe și visuri de a te întoarce împreună. Deconectarea este dificilă, dar odată ce o faci, te vei simți mult mai bine. Îți va oferi timpul și spațiul de care ai nevoie pentru a te concentra asupra ta și a te vindeca mai degrabă decât să locuiești în trecut și să te pierzi în idei despre ceea ce ar fi putut fi.
2. Amintește-ți de ce a avut loc despărțirea
Cea mai importantă stare de spirit în care să te pui după o despărțire dificilă este aceea că ți-e mai bine așa Amintește-ți ce a fost care a cauzat ruperea relației tale. Gândește-te puțin la cât de nefericit ai fi fost dacă lucrurile ar fi continuat să meargă așa cum au mers. Lasă-te să te bucuri de lucruri de care nu te puteai bucura înainte. Permite-ți să fii fericit cu tine din cauza ta – nu din cauza validării altcuiva sau a lipsei acesteia.
3. Vorbește cu prietenii și familia ta
Unul dintre cele mai comune sentimente după o despărțire dificilă este a doua ghicire – să te întrebi dacă ai făcut un pas rău și dacă poți face ceva pentru a remedia orice s-a rupt în relația ta. Cel mai bun remediu pentru asta este să vorbiți despre sentimentele tale prietenilor de încredere sau membrilor familiei Explicați-le, în detaliu, de ce relația voastră nu mai funcționează, și setul a circumstanțelor care te-au condus acolo unde te afli. Chiar dacă prietenii tăi nu au sfaturi de oferit, te va ajuta să-ți exprimi toate sentimentele și să-ți amintești că ceea ce ai făcut a fost corect.
4. Dă-ți voie să plângi
O altă problemă pe care oamenii o au adesea după o despărțire dificilă este aceea că încearcă să-și interiorizeze emoțiile. Din păcate, uneori acele emoții îmbuteliate apar în public sau în locuri unde nu pot fi controlate. Dacă trebuie să plângi și să te tăvăliți în mizerie pentru câteva zile, lasă-te să o faci. Este mai bine să eliberezi totul acum decât să-l îmbuteliezi și să aștepți ca presiunea să scadă capacul. A fi în contact cu emoțiile tale te va ajuta să-ți canalizezi toată durerea și durerea într-un singur loc, astfel încât să nu afecteze celel alte domenii ale vieții tale.
5. Scrie pe hartie
Jurnalul poate fi o metodă de terapie surprinzător de utilă. Indiferent dacă doriți să o scrieți într-un blog sau într-un jurnal fizic real, reflecția este un instrument foarte util. Vă va permite să vă întoarceți și să citiți ceea ce ați scris cu o zi înainte și cu o zi înainte. Vei vedea cum evoluează emoțiile tale și vei realiza că vindecarea are loc încet Dacă nimic altceva, îți va da speranța că lucrurile se vor îmbunătăți în continuare – și să vă ofere o dovadă tangibilă în acest sens sub forma propriilor voastre cuvinte scrise.
6. Spune-ți că vrei să fii fericit
Chiar dacă nu simți că poți fi vreodată fericit din nou, reamintește-ți că fericirea este scopul tău pe termen lung. Zâmbește, chiar și atunci când nu ai chef. Prefă-te că ești fericit până când într-o zi nu va mai trebui să te prefaci. Nu contează dacă te simți nefericit. Convinge-ți mintea să gândească pozitiv, încorporând fericirea în reacțiile tale fizice și, mai devreme sau mai târziu, creierul tău va urma exemplul. Totul este despre să te convingi că fericirea este ceea ce îți dorești și ceea ce crezi că vei obține.
7. Adoptă obiceiuri sănătoase
Când te lovește depresia după o despărțire dificilă, este ușor să mănânci alimente nesănătoase sau să petreci nopți întregi fără să dormi cu ochiul. Oricât de tentant ar fi să cazi în acele obiceiuri proaste, încearcă să stabilești o rutină în viața ta de zi cu zi care să readuce structura și sprijinul de care îți dorești. Un început excelent este să te culci la o oră rezonabilă în fiecare noapte. Creează impresia că aveți viața împreună și, de asemenea, vă ajută să vă simțiți bine odihniți și pregătiți pentru ziua următoare.
8. Spune-ți că meriți mai bine
Este dificil, mai ales dacă erai convins că fostul tău e sufletul tău pereche. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna că viața continuă și că veți întâlni pe cineva mai bun – chiar dacă acum vi se pare imposibil. Veți găsi pe cineva care vă va prețui și vă va iubi așa cum meritați să fiți iubit. Odată ce veți intra în acea mentalitate pozitivă, veți găsi mai ușor puterea și curajul de a te ridica de pe pământ și de a te mișca.
Gânduri finale
Când o relație lungă se termină brusc, s-ar putea să simți că pământul solid de sub picioarele tale a fost luat. Nu vă lăsați să petreceți prea mult timp în gânduri de auto-depreciere. În schimb, priviți spre viitor și tot ceea ce vă așteaptă. Înțelege că există viață în afara relației tale anterioare. Și cu cât faci mai mult efort pentru a descoperi și îmbrățișa acea viață, cu atât vei găsi mai ușor să treci peste despărțire.
