Nu există într-adevăr nicio cale de a ocoli problema machiajului. Deoarece vom discuta despre suplimente pentru a beneficia și a-ți înfrumuseța pielea, este bine pentru a curăța aerul cu privire la ce se poate și nu se face de machiaj. Deci aici este …
Cum să garantezi o piele nesănătoasă: poartă machiaj ieftin
„Dintre toate știrile care vin de la comunitatea frumuseții, cel mai puternic zumzet poate fi despre puterea vitaminelor, mineralelor și a altor nutrienți de a oferi pielii o strălucire mai radiantă, sănătoasă și, da, mai tinerească..” – WebMD
Adevărul este că machiajul nu este necesar pentru a arăta bine – și este potențial dăunător pentru pielea ta. Iată o listă de ingrediente de machiaj de evitat:
- dietanolamidă de cocos (și alți agenți de spumă)
- conservanți (de exemplu, formaldehidă, parabeni, Quaternium)
- lanolină
- astringente (de ex., toner)
- scrubs și acizi
O regulă de bază bună, dacă ai de gând să te machiezi, este să căuți produse fără parfum, hipoalergenice și non-comedogeniceMachiajul care se potrivește acestei descrieri este relativ inofensiv și chiar benefic în anumite privințe, cum ar fi asigurarea protecției împotriva razelor UV.
Bine, deci mai departe la suplimente!
Iată zece suplimente care vă vor ajuta să vă asigurați o piele sănătoasă
1. Coenzima Q10 (CoQ10)
CoQ10 este un antioxidant puternic, neutralizand radicalii liberi precum poluantii si alte toxine care pot deteriora pielea. CoQ10 ajută la energizarea pielii, la refacerea celulelor și la protejarea împotriva foto-îmbătrânirii – îmbătrânirea cauzată de expunerea prelungită la soare.
În timp ce corpul nostru produce CoQ10 în mod natural, îmbătrânirea și stresul scad drastic rezervele organismului. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau specialistului în sănătate dacă suplimentarea cu CoQ10 este potrivită pentru dumneavoastră.
2. Vitaminele C și E
Vitaminele C și E sunt antioxidanți excelenți care contracarează efectele foto-îmbătrânirii. Ambele vitamine elimină radicalii liberi, cum ar fi poluarea, fumul și lumina soarelui, protejând împotriva ridurilor și a altor efecte ale daunelor solare. Vitamina E acționează ca un hidratant natural, calmând și hrănind pielea.
Sursele de vitamina C includ portocale, lămâi, broccoli, conopidă și, de asemenea, legumele de culoare verde închis. Sursele E includ sparanghelul, nucile, măslinele, semințele și uleiul vegetal.
3. Vitamina A
Vitamina A este crucială pentru aspectul și senzația sănătoasă a pielii tale. Esențiale pentru întreținerea și repararea țesutului pielii, studiile arată că vitamina A controlează acneea, reduce liniile și ridurile și ameliorează simptomele psoriazisului.
Cele mai bune surse de vitamina A sunt legumele de culoare verde închis, roșiile, fructele, lactatele și ouăle.
4. Seleniu
Încă un antioxidant puternic, seleniul ajută la protejarea celulelor pielii de radicalii liberi dăunători și de alți compuși dăunători. Seleniul este necesar organismului uman, deoarece nu poate replica mineralul. Sursele includ ouă, leguminoase, nuci, semințe și soia.
5. Cupru
Peptidele sunt un hormon de creștere natural important pentru producția celulară, iar cuprul este o sursă bogată a acestor hormoni. Peptidele de cupru caută și elimină în mod activ celulele pielii deteriorate de soare. În plus, ele inversează efectul de îmbătrânire, stimulează geneza celulelor pielii și îngroașă stratul gras subcutanat al pielii.
Sursele bogate în cupru includ avocado, ficat de vită, ciocolată neagră, caise uscate, alune de pădure, semințe de susan și floarea-soarelui și, de asemenea, quinoa.
6. Biotină
Biotina este unul dintre cele mai populare suplimente pentru sănătatea părului și a unghiilor. Studiile arată că biotina ar putea ajuta la întărirea și protejarea pielii, precum și la atenuarea simptomelor unghiilor casante.
Sursele alimentare de biotină includ ouăle, nucile, carnea roșie și semințele.
7. Vitamina K
Conform cercetărilor publicate în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, se arată că suplimentele topice de vitamina K ajută la apariția cercurilor întunecate sub ochi. De asemenea, reduc efectele vânătăilor. Studiile ulterioare au demonstrat că vitamina K ar putea fi mai eficientă atunci când este combinată cu vitamina A, inclusiv în reducerea ridurilor.
Sursele de vitamina K includ sparanghelul, afinele, legumele cu frunze închise la culoare, edamame, salata verde, murăturile și semințele de dovleac.
8. Zinc
Aplicațiile topice ale zincului sunt pretinse să ajute cu multe afecțiuni ale pielii. Suplimentarea cu zinc poate ajuta la tratarea acneei și la vindecarea erupțiilor cutanate și a leziunilor. Aplicațiile topice de zinc sunt posibil utile pentru reducerea simptomelor herpesului simplex și a ulcerelor cutanate.
Sursele alimentare de zinc includ ouăle, leguminoasele, nucile, carnea de pasăre, semințele și produsele din soia.
9. Acizi grași esențiali (EFA)
Conform cercetărilor efectuate de Universitatea de Stat din Oregon, acizii grași esențiali (EFA) sunt esențiali pentru protecția și „integritatea structurală” a pielii. În plus, EFA – care constau din acizi grași omega-3 și omega-6 – sunt necesare pentru ca pielea să primească o hidratare adecvată.
Suplimentele sunt cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 și omega-6. Cu toate acestea, ele pot fi găsite în pește gras, semințe de in, semințe de chia, ulei de măsline, legume cu frunze și nuci.
10. Acid alfa-lipoic (ALA)
Acidul alfa-lipoic, sau ALA, este poate cel mai puternic anti-îmbătrânire, antioxidant și antiinflamator existent. Aplicat local, ALA îngroașă membranele pielii, rezultând o piele mai fermă și mai sănătoasă. ALA reduce, de asemenea, umflarea și umflarea feței. În cele din urmă, ALA ajută la reglarea producției de oxid nitric, care este responsabil pentru controlul fluxului de sânge către piele. Prin urmare, aplicarea regulată a ALA poate lăsa pielea să arate mai strălucitoare ca niciodată.
