Unul dintre cele mai înfricoșătoare adevăruri ale vieții este că există mult mai multe aspecte ale vieții asupra cărora nu ai niciun control decât domeniile în care le ai. Odată ce accepți că nu poți opri lucrurile rele 100% din timp, există un mare sentiment de libertate care se regăsește în el.
Dacă ești genul care lasă evenimentele proaste (mari sau mici) să te deranjeze și să-ți strice ziua, suntem bucuroși să-ți prezentăm următoarele șapte sfaturi pentru a te ajuta să „dai drumul”.”
Iată 7 moduri de a nu lăsa lucrurile rele să te deranjeze:
1. „Am control asupra asta?”
Renumita Rugăciune pentru Serenitate cere „înțelepciunea de a face diferența” între ceea ce poți și nu poți schimba.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Necesită o evaluare aproape constantă a evenimentelor din viața ta. Deși nu poți controla ceea ce îți spune cineva, poți controla ceea ce îi spui Nu poți schimba tiparele vremii din regiunea ta, dar cu siguranță poți cumpără o umbrelă de în altă calitate și o jachetă de ploaie.
Îți controlezi doar propriul comportament și reacții. Dacă permiteți că evenimentele vă deranjează prea mult, gândiți-vă la ce aspecte ale situației puteți controla și ce puteți schimba.
2. Identificați-vă temerile
În mod înțeles, aveți temeri cu privire la lucruri negative care se întâmplă în viața voastră – mai ales dacă aveți copii și alți membri apropiați ai familiei. Totuși, fricile cu greu se termină aici.
Este important să să te gândești la temerile tale și să te gândești la care va fi strategia ta în „cel mai rău scenariu.” Acest lucru va da ai un sentiment de putere pe care îl poți menține sub control și nu suferi de „capriciile sorții.”
3. Elaborați un plan de management al stresului
Lucruri rele se vor întâmpla. Când o fac, este important să continuați să aveți grijă de dvs. și de sănătatea dumneavoastră – atât fizice, cât și psihice.
Programele eficiente de management al stresului trebuie să fie personalizate. Unii oameni citesc cărți, meditează sau fac exerciții fizice pentru a scăpa de stres. Poate că unele dintre aceste strategii vor funcționa pentru tine, dar probabil că nu toate vor oferi aceleași efecte de ameliorare a stresului.
Un plan de gestionare a stresului ar trebui să te îndepărteze de strategiile nesănătoase de coping, cum ar fi băutul, fumatul sau alte „automedicații” nesănătoase.
4. Schimbă modul în care vorbești cu tine însuți
Încercarea de a face față lucrurilor rele este stresant; este și mai stresant dacă vă bateți din cauza lucrurilor sau ruminați la nesfârșit despre evenimente care au avut deja loc.
Există o lume de diferență între a dezvolta un plan pentru a rezolva lucrurile rele din viața ta și a te gândi la o problemă. Diferențele principale sunt:
- Gândirea în termeni concreti, acționabili Vs. stresarea și repetarea lucrurilor din nou și din nou în capul tău.
- Asumarea unui rol activ, pozitiv Vs. îngrijorarea a ceea ce ți se va „întâmpla.”
Pe scurt: trebuie să vorbești cu tine însuți într-un mod pozitiv. Acest lucru ar putea însemna dezvoltarea unei mantre atunci când se întâmplă lucruri rele – poate ceva de genul „Ce părți din asta pot schimba?” sau ceva și mai simplu, cum ar fi „Dă-i drumul”. Chiar și o linie de genul „Ma pot descurca cu asta” te poate ajuta să treci peste lucrurile rele și să nu le mai lași să te deranjeze.
5. Păstrați-vă plângerile la distanță
Este greu să nu te plângi când se întâmplă lucruri rele, dar plângerile tale nu opresc acele lucruri rele. De fapt, ei se asigură că aceste probleme continuă să se joace iar și iar în mintea ta.
Trăiești sentimentele unui eveniment rău atunci când îl descrii cuiva, iar acest lucru este valabil mai ales dacă te plângi foarte mult. Rezista tentatiei! Practica simplă a recunoștinței este utilă pentru persoanele care au probleme în a renunța la „natura lor plângătoare.”
6. Încearcă să fii mai plin de compasiune
Este ușor să te enervez încercând să faci față lucrurilor rele. Deși este mai dificil să exprimi compasiune și iubire, merită efortul.
Când ți se întâmplă ceva rău ca urmare a greșelii altcuiva, încearcă să-l ierți imediat. Fără plângeri, fără furie, doar compasiune: dă-le beneficiul îndoielii. Este surprinzător de puternic!
7. Schimbați așteptările
Mulți oameni au așteptări mari de la viață. Este bine să fii optimist, dar oamenii prea optimiști se simt adesea dezamăgiți și dezamăgiți atunci când lucrurile merg prost. Dezvoltarea așteptărilor realiste despre tine și despre ceilalți este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le poți dezvolta în viața ta. Gândiți-vă la așteptările dvs. în fiecare zi și luați în considerare modul în care acestea ar putea fi nerealiste – apoi ajustați-le după cum credeți de cuviință.
Aceste strategii sunt un început bun pentru oricine vrea să înceapă să lase lucrurile să plece. Este o luptă dificilă, dar luați în considerare aceste sfaturi „bețișoarele de mers.”
Spuneți-ne dacă aveți întrebări sau dacă găsiți succes din aceste metode – ne place să auzim de la cititorii noștri.
