Corpul nostru super-inteligent este de obicei destul de bun la monitorizarea și reglarea debitului de apă. Dar, după cum știm cu toții, uneori corpului nostru îi place să-și facă propriile lucruri. De obicei, o astfel de autonomie este spre binele nostru. Alte dati? Eh, nu atât. Luați în considerare inflamația și umflarea. Să te vezi cu balonul în sus poate fi puțin șocant, chiar înfricoșător. Mai mult decât atât, umflarea poate fi de-a dreptul inconfortabilă. Și dureros. Poate chiar să vă restricționeze mișcarea.
Medicii numesc umflarea brațelor și picioarelor edem periferic. Edemul apare ca urmare a excesului de apă păstrat în țesutul corpului. În cele mai multe cazuri, această umflare a picioarelor și picioarelor apare pe ambele părți ale corpului. În astfel de cazuri, nu este considerată o urgență medicală. Afecțiunea este de obicei temporară și dispare de la sine.
Dar pentru alții, edemul poate fi o problemă de sănătate severă – și uneori chiar amenințătoare de viață. În aceste cazuri rare, inflamația și umflarea apar pe o parte a corpului, fiind afectată și fața. Într-un astfel de scenariu, este esențial să solicitați imediat asistență medicală.
Ne vom concentra pe varietatea de obicei inofensivă de inflamații și umflături. Mai precis, vom vorbi despre modalități de a reduce umflarea în mod natural!
Sa mergem!
7 moduri de a reduce umflarea în mod natural
„Când vine vorba de umflături, este vorba despre gestionarea și trecerea zilelor. Nu există nimic care să fie neapărat (terapeutic.)” – Georgeann Botek, DPM, șef de podologie și director medical la Cleveland Clinic
1. Încearcă niște magneziu
Magneziul poate ajuta la prevenirea sau tratarea unei varietăți de afecțiuni, fizice sau psihologice. „Mg” suprimă cortizolul, hormonul stresului, care este responsabil – cel puțin parțial – de afecțiuni precum insomnia, diabetul și obezitatea.
Clinica Mayo raportează că adăugarea unui supliment de magneziu de 200 până la 400 de miligrame la dieta ta poate reduce în mod eficient inflamația cauzată de retenția de apă.
2. Faceți niște yoga (sau exerciții fizice)
Stimularea fluxului sanguin este esențială pentru reducerea inflamației și a umflăturilor. Orice exercițiu ușor până la moderat vă va ajuta să vă restabiliți sistemul circulator! Yoga are beneficiul suplimentar de a relaxa atât mintea, cât și corpul.
Dacă ești începător în yoga, este benefic să ceri sfatul unui practicant cu experiență. Cineva cu cunoștințe avansate despre practică poate sugera ipostaze care pot ajuta la umflarea și inflamația.
3. Înmuiați într-o baie cu sare Epsom
Mulți oameni care reduc în mod natural umflarea înjură pe băile cu sare Epsom – și pentru un motiv întemeiat. Un ingredient, în special, care se găsește în sarea Epsom - sulfatul de magneziu - este ușor absorbit prin piele. Acest lucru oferă o ușurare aproape imediată a inflamației, umflăturilor și durerii din jurul zonelor afectate.
Cele mai multe instrucțiuni de înmuiere Epsom necesită o jumătate de cană la o cană (în funcție de dimensiunea căzii) amestecată cu apă călduță. Înmuiați timp de 10 până la 20 de minute pe zi pentru a obține beneficii maxime.
4. Faceți un masaj
Doar gândul de a face un masaj este super relaxant, nu-i așa? Doamne, se simte bine!
Oricum, umflarea este adesea rezultatul acumulării de deșeuri în jurul unei zone deteriorate a corpului. Terapeuții de masaj înțeleg profundele și dezavantajele atât cauzelor – cât și ameliorării – unor astfel de daune. O mare parte a reducerii umflăturii este ca sângele, oxigenul și energia să curgă înapoi în corp. Un masaj este o modalitate minunată de a face exact asta! Acupunctura s-a dovedit, de asemenea, a fi utilă în reducerea umflăturilor și a inflamației.
(Dacă sunteți însărcinată, ar trebui să căutați un terapeut care este specializat în masaje prenatale.)
5. Ridicați, ridicați, ridicați
Când vine vorba de umflături, gravitația nu este prietenul tău! Întrebați pe oricine lucrează la o slujbă grea care îi cere să stea toată ziua – o chelneriță sau un mecanic, de exemplu. Până la sfârșitul lucrărilor, unii dintre acești oameni au o perioadă dificilă doar să stea în picioare. Aceasta este umflarea care lucrează în cohorta cu gravitația. (Nu este distractiv.)
Elevația, pe de altă parte, este prietena ta. Când te relaxezi noaptea, folosește niște perne pentru a susține picioarele. În mod ideal, doriți să vă ridicați picioarele chiar deasupra trunchiului sau puțin mai sus!
6. Luați niște H2O.
Prea multă sare în organism este un motiv mare pentru umflare. Înghițind niște H2O vă poate echilibra nivelul de sodiu și elimina orice exces. Pentru a adăuga o răsucire, feliați niște lămâie sau castraveți și aruncați două sau trei bucăți într-un pahar cu apă rece. Atât lămâia, cât și castraveții conțin, de asemenea, o doză bună de vitamine și posedă proprietăți antiinflamatorii puternice.
Poate cel mai important, consumul a 8 până la 10 pahare de apă pe zi te ajută să te simți mai bine. Îmbunătățește circulația, ascuți gândirea și reduce stresul.
7. Încearcă șosete compresive
Șosetele de compresie funcționează creând presiune în jurul picioarelor inferioare. Aceasta, la rândul său, stimulează fluxul sanguin, ceea ce ușurează umflarea, durerea și disconfortul general. Șosetele de compresie vă pot ajunge până la genunchi, coapse sau până la zona inghinală.
Cercetați puțin sau discutați cu un profesionist din domeniul sănătății sau al wellness pentru a obține o recomandare personalizată.
