O detoxifiere cu zahăr te poate ajuta să slăbești destul de repede, deoarece multe alimente care conțin mult zahăr au, DE asemenea, o tonă de calorii. Prin urmare, atunci când eliminați din dieta dvs. lucruri precum sucurile, prăjiturile, înghețata și majoritatea alimentelor procesate, ar trebui să observați o oarecare pierdere în greutate. Cu toate acestea, trebuie să rămâneți într-un deficit caloric pentru a pierde în greutate, iar acest lucru devine mult mai ușor atunci când nu mâncați dulceață bogată în zaharuri. În afară de creșterea în greutate, zahărul poate provoca multe alte probleme de sănătate.
Conform unui studiu publicat în JAMA (Journal of the American Medical Association), excesul de zahăr poate duce chiar la o moarte prematură. Studiul a arătat cum zahărul poate provoca boli cardiovasculare, diabet și obezitate. Studiul a demonstrat, de asemenea, cum o detoxifiere a zahărului și adoptarea unei diete cu conținut scăzut de zahăr ca alegere a stilului de viață poate duce la o sănătate generală mai bună.
Un alt studiu al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) a arătat că consumul crescut de băuturi dulci este asociat cu obezitatea la copii. Acest lucru arată pericolul consumului de zahăr atunci când este extras și introdus în alimente în mod nenatural.
În acest articol, vă vom ajuta învățați cum să vă detoxifiați de zahăr o dată pentru totdeauna și să scăpați în greutate într-o cantitate scurtă de timp. Nu trebuie să petreci ore întregi în sală pentru a pierde în greutate; trebuie să te concentrezi în primul rând pe dieta ta când vine vorba de pierderea în greutate.
Iată cum să vă detoxifiați de zahăr și să slăbiți în doar 3 zile:
În primul rând, să vorbim despre ce ar trebui să constea în principal dieta ta. Pentru a pierde în greutate, trebuie să scazi caloriile în timp ce mănânci în continuare alimente care te satură. Cum faci acest lucru? Mâncați alimente cu cei mai mulți nutrienți posibil, astfel încât să vă săturați mai ușor. Majoritatea fast-food-urilor și a alimentelor procesate fac exact opusul a ceea ce ne dorim pentru slăbire; au multe calorii, dar foarte puțini nutrienți.
Deci, veți dori să mâncați lucruri precum verdeață cu frunze și alte legume cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, ar trebui să consumați nuci, semințe, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, carne slabă și/sau grasă, în funcție de preferințe, și cereale integrale în porții mici. Puteți mânca și produse lactate dacă doriți, dar încercați să cumpărați soiuri fără umpluturi care ar putea avea zaharuri ascunse.
Oricand ai pofta de zahar, opteaza pentru niste fructe proaspete. Îți va satisface pofta de dulce fără efectele secundare urâte pe care le poți experimenta cu zahărul procesat și rafinat.
În călătoria către detoxifierea de zahăr, va trebui, de asemenea, să verificați etichetele destul de religios. Alimentele procesate conțin de obicei zahăr adăugat pentru a le face mai satisfăcătoare pentru client. Amintiți-vă, companiilor alimentare nu prea le pasă de sănătatea consumatorilor (de cele mai multe ori). Le pasă mai ales să-și căptușească buzunarele. Așadar, responsabilitatea ne revine, ca consumatori, să verificăm etichetele pentru ingrediente care ne vor face doar rău, cum ar fi zaharurile adăugate. Sosurile pentru salată, sosurile și chiar unele alimente „sănătoase”, cum ar fi batoanele granola, pot conține o cantitate ridicolă de zahăr. Verificați ÎNTOTDEAUNA eticheta înainte de a cumpăra ceva.
Acum, că ți-am dat câteva sfaturi despre ce poți mânca și la ce ar trebui să fii atent când faci cumpărături, haideți să vorbim despre anumite mese pe care le puteți mânca care vor promova pierderea în greutate.
Plan de slăbire de 3 zile de detoxifiere cu zahăr
Ziua 1
Mic dejun: 1/2 cană de fulgi de ovăz cu nuci/semințe/fructe de pădure și trei ouă (omletă sau fierte).
Gustare de dimineață: 1 porție de nuci.
Prânz: Pulpă de pui cu o porție de verdeață cu frunze și cartofi dulci.
Cină: Somon cu încă două sau trei porții de legume verzi.
Ziua 2
Mic dejun: Același mic dejun ca mai sus și puteți adăuga câteva felii de slănină dacă doriți.
Gustare de dimineață: un castron mic de nuci și o porție de fructe de pădure.
Prânz: O salată verde mare, aruncată în ulei de măsline și suc de lămâie ca dressing. Adăugați orice legume cu conținut scăzut de amidon doriți.
Cină: legume prăjite, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și cartofi dulci, cu un castron de supă cu tăiței de pui.
Ziua 3
Mic dejun: omletă de spanac cu brânză grasă și două felii de slănină.
Gustare de dimineață: O porție de fructe de pădure.
Prânz: Somon cu o porție de verdeață.
Cina: Paste de dovlecel cu sos roșu, ciuperci, broccoli, carne de vită tocată și brânză.
În ceea ce privește lichidele, asigură-te că le ții cont în timpul detoxificării zahărului. Eliminați toate băuturile cu adaos de zahăr precum sifonul și băuturile energizante. În schimb, consumați apă plată sau apă cu lămâie tăiată, ceai din plante sau cafea neîndulcită.
