Să slăbiți necesită timp. Cu toții suntem încântați să vedem progresele pe care le facem, este important să avem răbdare pe parcursul călătoriilor noastre de slăbire. Deși nu există nicio pastilă miracolă pentru pierderea în greutate peste noapte, veți observa o diferență imediat pe măsură ce continuați să lucrați. Iată cum să slăbești rapid în mod natural.
Iată cum să slăbești rapid în mod natural
„Este doar să fac alegerea pentru mine să fiu mai sănătos pentru că știu că sunt mai puțin bolnav când sunt mai activ; Am mai multă energie când sunt mai activ”– Jordin Sparks
Călătoria ta de slăbire trebuie să înceapă cu înțelegerea că tu ești singurul responsabil pentru realizarea acestei schimbări în viața ta. Singurul mod în care veți vedea rezultatele dorite este dacă alegeți să faceți all-in și să luați măsuri. Citiți mai departe pentru a verifica aceste cinci obiceiuri care vă vor ajuta să obțineți pierderea în greutate pe care o doriți.
1. Luați în considerare să mâncați mai puțini carbohidrați
La Spitalul Universitar din Anglia, 115 femei supraponderale au fost supuse unui studiu pentru a determina eficacitatea reducerii carbohidraților ca parte a unui plan de slăbire. Rezultatele studiului au arătat că femeile care urmau un plan sărac în calorii au slăbit cinci kilograme, în timp ce cele care erau din grupul cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut nouă kilograme. Aceste rezultate vorbesc despre eficacitatea reducerii consumului de carbohidrați, mai degrabă decât a numărării caloriilor.
Te întrebi cum să slăbești rapid în mod natural? Deși nu trebuie să urmezi o dietă strictă, este o idee bună să scapi de carbohidrații răi. Faceți o detoxifiere cu carbohidrați pentru a scăpa de orice exces de greutate cauzat de toți carbohidrații inutile din mesele dvs.
Pentru a reduce carbohidrații, luați în considerare mesele pe care le consumați. În timp ce acel bol de spaghete sau acea cutie de pizza poate fi în limitele caloriilor tale, cantitatea mare de carbohidrați din acele mese va adăuga rapid câteva kilograme în plus. Când elimini în mod intenționat carbohidrații din mese, vei vedea în curând că ai slăbit până la cinci kilograme în primele săptămâni de detoxifiere.
2. Totul este despre proteine și legume
A învăța cum să slăbești rapid în mod natural este totul despre a afla exact ce schimbări să faci în modul în care mănânci. Când tăiați carbohidrații, cel mai bine este să umpleți cu proteine. Proteinele permit organismului să găsească o nouă sursă de energie, în loc să se bazeze pe zaharurile descompuse din carbohidrați.
Când căutați proteine pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră, luați în considerare carnea de vită, somonul, ouăle și puiul. O altă alternativă excelentă pentru creșterea aportului de proteine este să mănânci batoane proteice sau să arunci pudră de proteine din zer împreună cu băuturile și mesele.
3. Dormitul bine scapă de greutate
Obținerea unei cantități adecvate de somn este serios subestimată. Dacă vrei cu adevărat să trăiești o viață mai sănătoasă, este timpul să începi să-ți perfecționezi obiceiurile de somn. Cu o cantitate potrivită de odihnă, corpul tău are timp să-și revină din stresul fiecărei zile, permițându-ți să te concentrezi pe perfecționarea dietei și a rutinei de fitness.
La fel, cu un somn mai puțin, vei fi mai predispus să iei decizii proaste atunci când vine vorba de alegeri sănătoase. O versiune a voastră lipsită de somn poate avea mai multe șanse să alerge la McDonald’s pentru o gură rapidă dimineața în loc să vă bea smoothie-ul cu alergarea de dimineață.
4. Faceți exerciții fizice regulate
Pe măsură ce vei continua să înveți cum să slăbești rapid în mod natural, vei dori să începi să-ți ajustezi rutina de exerciții. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S. U. A. recomandă ca menținerea sănătății necesită un minim de exerciții fizice de trei ori pe săptămână.
A te angajezi să faci mișcare nu înseamnă că trebuie să mergi la sală. Pentru antrenamentul tău, ia în considerare să faci cardio, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos acasă și prin cartierul tău. Crearea unei rutine consistente pe care sa o poti urma in fiecare zi te va ajuta sa iti mentii pierderea in greutate. Cu consecvență, vei putea vedea clar rezultatele eforturilor tale de fitness și vei pierde rapid în greutate.
5. Alegeți alimente de calitate superioară
Satisfaceți vreodată o poftă de mâncare doar pentru a realiza curând că corpul vostru nu se bucură de ea? Din acest motiv, pe lângă faptul că vă întrebați cum să slăbiți rapid în mod natural, veți dori să obțineți obiceiul de a alege alimente de calitate superioară. Cu toată munca pe care ați făcut-o cu detoxifiere și fitness de rutină, umplerea corpului cu mese de calitate scăzută vă va anula toată munca grea.
Alegând mese care sunt făcute cu ingrediente cheie și alimente de calitate superioară îți va permite să te simți grozav și să slăbești rapid. Luați în considerare să gătiți singur majoritatea meselor sau să optați pentru un serviciu de masă săptămânal. Știind cum sunt preparate mesele tale și de unde provin ingredientele, îți va permite să faci alegeri mai sănătoase despre corpul tău.
Scăderea în greutate înseamnă să construiești cel mai bun tău
Scăderea în greutate este mult mai mult decât alergarea la nesfârșit pe banda de alergare. Obținerea corpului pe care ți-l dorești începe cu a face o schimbare majoră în mentalitatea și stilul tău de viață. Pe măsură ce începeți să faceți modificări cheie în dieta și rutina dvs., veți observa că călătoria dvs. de scădere în greutate câștigă rapid avânt.
Prin introducerea acestor cinci strategii în viața ta, vei putea oferi corpului și minții tale o schimbare majoră. Amintiți-vă, deși nu veți vedea rezultatele de pierdere în greutate imediat, veți putea simți instantaneu o schimbare și asta înseamnă că sunteți pe calea cea bună.
