Glandele suprarenale
Ai două organe, nu mai mari decât dimensiunea unui deget mare, situate chiar deasupra rinichilor. Aceste lucruri minuscule se numesc glande suprarenale. În ciuda naturii lor mici, glandele suprarenale ajută la producerea a peste 50 de hormoni care influențează fiecare funcție a corpului.
Printre diferitele funcții ale glandelor suprarenale:
- Reglarea tensiunii arteriale
- Activarea răspunsului la stres
- Arderea grăsimilor și a proteinelor
- Controlarea zahărului din sânge
- Coordonarea cu axa HPA (mai multe despre asta mai târziu)
- Producerea de cortizol
Această ultimă funcție, fabricarea cortizolului – sau, mai degrabă, producerea suprimată a cortizolului – poate produce tot felul de probleme de sănătate.
Diferitele potenţiale stări de sănătate pot rezulta din supraîncărcarea suprarenalelor. În acest articol, vom enumera posibilele semne de supraîncărcare suprarenală și, pentru a încheia lucrurile, tratamentul (natural) și prevenirea tulburărilor suprarenale.
Să trecem la asta!
7 semne că glandele suprarenale sunt supraîncărcate
„O suprastimulare a glandelor suprarenale (sau „suprarenale”) de către stresul cronic în timp ar putea duce la un nivel inconsecvent de cortizol (hormonul stresului) în sânge…” – draxe.com
1. Te simți mereu obosit
În primul rând, oboseala cronică este poate cel mai frecvent simptom al supraîncărcării suprarenale. Suprarenalele obosite nu pot produce suficient cortizol, ceea ce este o problemă, deoarece cortizolul este parțial responsabil pentru sentimentele de vigilență. O afecțiune numită sindrom de oboseală cronică (SFC) imită multe simptome de oboseală suprarenală, ceea ce duce adesea la diagnosticarea greșită a celei din urmă ca fiind prima.
2. Nu poți face față stresului
Incapacitatea de a face față stresului este un alt semn foarte comun al supraîncărcării suprarenale. Pe lângă cortizol, suprarenalele eliberează și hormonii adrenalină și norepinefrină. În timp ce acești hormoni sunt adesea (pe drept) vina pentru prea mult stres, ei permit organismului să canalizeze energia și să se concentreze în situații stresante. Când corpul nostru este lipsit de acești hormoni critici, îi este greu să elibereze stresul.
3. Bei prea multă cofeină
Cei cu supraîncărcare suprarenală beau adesea cofeină în exces ca măsură disperată de a genera energie. Acest lucru este pe deplin de înțeles, dar problema este că cofeina taxează glandele suprarenale prin activarea răspunsului de luptă sau fugi. În timp ce java poate servi ca un impuls temporar, este important să înțelegeți că accidentul este adesea mult mai rău. Este o sabie ascuțită cu două tăișuri, cu alte cuvinte.
4. Te îmbolnăvești mai des
Printre numeroasele sale beneficii, cortizolul ajută la ținerea sub control a inflamației. După cum știți, prea multă inflamație rănește sistemul imunitar. Totuși, problema aici este că cortizolul – în etapele ulterioare ale oboselii suprarenale – atacă excesiv radicalii liberi și alți băieți răi necunoscuti pe care îi găsește. Acest lucru poate provoca prea multă inflamație și, în consecință, poate suprima sistemul imunitar. Rezultatul? Te îmbolnăvești mai des.
5. Ai probleme în a adormi
Transformarea rapidă într-o bufniță de noapte nu este o dezvoltare naturală sau sănătoasă. Din nou, anomalia cortizolului își ridică capul urât. La persoanele sănătoase, nivelurile de cortizol sunt cele mai ridicate în timpul zilei și scad rapid pe măsură ce ziua progresează. Cei cu oboseală suprarenală pot experimenta mai multă energie în timpul serii. Acest lucru poate duce la dificultăți de adormire sau chiar la insomnie.
6. Ai poftă de gustări sărate
Glandele suprarenale cuprind un cortex care lucrează în cohorta cu rinichii pentru a monitoriza și corecta nivelurile de lichide și minerale. Acest cortex produce un steroid care reglează concentrația de sodiu din sânge. Glandele suprarenale epuizate nu pot produce suficient din acest steroid, iar acest lucru este detectat de organismul super-inteligent. Corpul va semnala creierului că nivelurile de sare sunt scăzute și că ar trebui să mănânci niște alimente sărate pentru a compensa. Probabil că nici nu este o idee rea.
7. Suferi de ceață pe creier
Creierul tău nu poate funcționa optim dacă îi lipsește energia necesară. Dintre toate simptomele oboselii suprarenale, ceața creierului poate să suge cel mai rău. De ce? Pentru că literalmente tot ceea ce facem necesită o doză mare de activitate cerebrală. Când energia este epuizată, creierul nostru este letargic. Acest lucru duce la lipsa de concentrare, probleme de memorie și luare proastă a deciziilor.
Prevenire și tratament
La fel ca în orice altă afecțiune medicală, prevenirea supraîncărcării suprarenale prin dieta ta este mult mai ușoară decât tratarea ei. Din fericire, puteți face multe lucruri atât pentru a îndepărta și pentru a combate tulburarea. Luați în considerare aceste câteva:
- Gestionează-ți stresul: Prea mult stres are ca rezultat deficitul de cortizol, care este principala cauză a oboselii suprarenale. Încercați activități care ușurează stresul, cum ar fi exercițiile și meditația. Yoga servește și ca un excelent reducător de stres.
- Ia niște magneziu: Magneziul este unul dintre cei mai buni nutrienți pentru sănătatea suprarenalelor. 80 la sută dintre americani au deficit de „Mg” – nu este un lucru bun având în vedere că stimulează energia, reduce stresul, îmbunătățește somnul și, de asemenea, susține sistemul nervos.
- Creșterea aportului de vitamina C: Supraîncărcarea suprarenală poate afecta negativ sistemul imunitar, așa cum am menționat. Obținerea dozei zilnice de „C” ajută la întărirea acestui sistem. Încercați să mâncați niște citrice, legume de culoare verde închis, fructe de pădure sau broccoli.
- Crește vitamina B: Vitaminele B sunt esențiale pentru sănătatea suprarenală (și sănătatea în general). Ele fortifică răspunsul la stres și cresc în mod natural nivelul de energie.
- Limitați cofeina: Cofeina, în timp ce poate oferi un stimulent temporar plăcut, activează mecanismul de luptă sau fugi. Ca urmare, glandele suprarenale sunt taxate în continuare, ceea ce poate înrăutăți orice problemă în această zonă. Încercați să înlocuiți un ceai de plante cu o ceașcă sau două de java.
