Veziica hiperactivă (OAB) este o afecțiune larg răspândită care afectează milioane de oameni la nivel global. Potrivit Urology Care Foundation, OAB afectează peste 30 de milioane de americani. Acest număr este probabil mult mai mare. Numărând cei care suferă de OAB intermitent și cei care au rămas nediagnosticați, estimările se ridică la 30% dintre bărbați și 40% dintre femei.
Simptome și factori de risc
Simptomele OAB includ:
- Urinări frecvente, definite ca urinarea de opt sau mai multe ori într-o perioadă de 24 de ore.
- Trezirea în miezul nopții pentru a face pipi de mai multe ori (o afecțiune cunoscută sub numele de nicturie).
- Incapacitatea de a-ți reține urina.
- Veghe.
- Scurgeri accidentale de urină de la impulsuri bruște (numite incontinență).
Factorii de risc ai OAB sunt diverși. Acestea includ declinul fizic sau cognitiv legat de vârstă, boli neurologice, cum ar fi demența (de exemplu, Parkinson) și obstrucția vezicii urinare de la constipație, mărirea prostatei sau complicații chirurgicale. De asemenea, pot fi cauzate de leziuni ale nervilor din regiunea urinară, tulburări neurologice precum scleroza multiplă și accident vascular cerebral, pietre la vezica urinară sau tumori. Medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală (OTC) care cresc cantitatea de producție de urină pot fi, de asemenea, un factor.
Cinci cauze principale ale vezicii urinare hiperactive
Fără alte prelungiri, haideți să aprofundăm puțin în cele cinci cauze principale ale OAB:
1. Plinătatea vezicii urinare
Bine, deci acesta nu sună prea perspicace – dar este adevărat. Mulți dintre noi avem un obicei groaznic de a ne ține pipi prea mult timp. (Ceea ce nu este o idee bună, apropo!) Strângerea obișnuită a mușchilor vezicii urinare poate duce la agravarea simptomelor asemănătoare OAB.
2. Diuretice
Diureticele sunt adesea prescrise pentru a trata hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă congestivă. Ele sunt, de asemenea, utilizate pentru a ușura acumularea de lichid în organism ca urmare a insuficienței cardiace congestive. Deși sunt utile, diureticele absorb apă și sare în plus din organism pentru a le elimina sub formă de urină. Acest lucru poate face ca cineva să fie nevoit să facă călătorii mai dese la toaletă.
3. Declin cognitiv
Este bine înțeles că creierul nostru își pierde puțin din claritate pe măsură ce îmbătrânim. Ca urmare, poate deveni puțin mai greu pentru sistemul urinar să interpreteze semnalele de la sistemul nervos, ceea ce poate provoca o vezică hiperactivă. Declinul cognitiv este, de asemenea, un simptom al unor afecțiuni precum scleroza multiplă (SM) și accidentul vascular cerebral.
4. Menopauza
Așa cum multe femei care citesc acest lucru pot atesta, menopauza are o modalitate de a se încurca cu hormoni, inclusiv cu estrogen. Estrogenul poate scădea brusc în timpul menopauzei, ceea ce poate slăbi mușchii vezicii urinare. Această slăbiciune poate duce apoi la scurgeri de urină, o afecțiune cunoscută sub numele de incontinență.
5. Diabet sau pre-diabet
Urinarea neîncetată este unul dintre simptomele diabetului zaharat de tip 1 și de tip 2. Motivul pentru aceasta este că rinichii diabeticilor și celor prediabetici lucrează mai mult pentru a elimina zahărul din sânge. Acest lucru trimite efectiv rinichii la suprasolicitare – iar noi la baie.
Prevenirea și repararea vezicii urinare hiperactive
Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament. Având în vedere acest lucru, să vorbim mai întâi despre unele alegeri ale stilului de viață care îți reduc riscul de apariție a vezicii urinare hiperactive.
Cei mai importanți factori pentru prevenirea OAB sunt menținerea unei greutăți sănătoase și exercițiile fizice regulate. Un organism sănătos optimizează funcționarea tractului urinar și a altor organe vitale. Mai mult, un stil de viață activ este cel mai bun mod de a contracara diabetul și obezitatea. Alte măsuri de prevenire includ limitarea consumului de alcool și cofeina, renunțarea la fumat și gestionarea oricăror afecțiuni medicale cunoscute.
Acum să presupunem că te lupți cu un pic de OAB. Există măsuri pe care le puteți lua pentru a o contracara? Multe semne indică „da”. O descoperire demnă de remarcat raportată de Universitatea Harvard a arătat că 70% dintre femeile care au folosit remedii alternative au declarat că sunt mulțumite de tratament. Aceste tratamente pot include suplimente, ierburi și terapii.
Deși cercetările sunt încă puțin rare (cum se întâmplă adesea cu tratamentele alternative), iată trei care s-au dovedit a fi promițătoare.
Semințe de dovleac
Semințele de dovleac sunt bogate în omega-3, care posedă puternice trăsături antiinflamatorii. Un studiu a constatat că uleiul din semințe de dovleac îmbunătățește funcția tractului urinar și reduce simptomele OAB.
Recalificarea vezicii urinare
Ideea generală este să vă resetați mușchii vezicii urinare. În cele din urmă, puteți ajunge într-un punct în care călătoriile la baie devin mult mai puțin frecvente. În primul rând, începeți să țineți un jurnal cu cât de des vizitați baia. Apoi, amânați călătoriile la baie cu câteva minute la un moment dat. După un timp, aceste 10 minute vor deveni o bucată de tort, permițându-vă să țineți timp de 15 minute, apoi 20 de minute și progresiv mai mult.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel (ideal în combinație cu exercițiile regulate) întăresc mușchii podelei pelvine și limitează contracțiile involuntare. Iată o scurtă prezentare a modului de a face exerciții Kegel:
- „Găsiți” mușchii pelvieni tăind urina în mijlocul fluxului. Poftim.
- Asigură-te că vezica urinară este relaxată (a se citi: goală).
- Întinde-te pe o suprafață confortabilă. Puneți-vă brațele confortabil în lateral.
- Relaxează-ți zona feselor și burticii.
- Strângeți mușchii pelvieni aproximativ 5 secunde; reduceți timpul de reținere la 2-3 secunde dacă este mai ușor.
- Eliberează-ți mușchii timp de 10 secunde. Repeta.
- Efectuați aceste mișcări de zece ori în fiecare sesiune. Încercați să faceți Kegel de cel puțin 3-4 ori pe zi.
