Piele uscată nu este singurul semn că ești deshidratat. S-ar putea să crezi că ți-e puțin sete, dar există și alte semne care te pot indica faptul că ești deshidratat. Este important să descoperiți aceste semne înainte ca deshidratarea să se agraveze.
Deshidratarea poate fi ușoară, moderată sau severă. Deshidratarea ușoară și moderată poate fi inversată destul de ușor. Pur și simplu bea apă și/sau lichide care au electroliți. Când deshidratarea este lăsată netratată, devine severă și poate provoca complicații mai grave, inclusiv moartea. Recunoașterea semnelor de deshidratare în stadiul ușor este cea mai bună modalitate de a preveni problemele.
Semnele de deshidratare includ:
Sete crescută
A fi sete este unul dintre cele mai evidente semne de deshidratare. Ideal ar fi să bei apă înainte de a-ți fi sete, pentru că ai fi sete înseamnă că ești deja acolo. Potrivit Academiei Naționale de Științe, femeile ar trebui să bea între 11 și 12 căni de apă pe zi, iar bărbații ar trebui să bea între 14 și 15 căni de apă pe zi.
Urinări mai puțin frecvente
Persoana medie urinează de trei până la patru ori pe zi. Când sunteți deshidratat, puteți constata că urinați mai puțin sau deloc. Acest lucru se datorează faptului că creierul le spune rinichilor să conserve lichid. Rehidratarea te va aduce înapoi la toaletă în cel mai scurt timp.
Urina întunecată
Pe lângă faptul că nu urinați la fel de des, puteți descoperi că atunci când urinați, urina este mult mai închisă la culoare decât în mod normal. Culoarea închisă vine din faptul că rinichii s-au ținut de urină atât de mult încât aceasta devine super concentrată.
Piele deshidratata
Apa reprezintă aproximativ 64% din pielea umană, așa că deshidratarea se va reflecta puternic în aspectul pielii. Pielea deshidratată poate apărea ridată. Isi pierde elasticitatea si devine foarte uscat. Rehidratarea poate ajuta în acest sens, precum și un tratament bun pentru pielea deshidratată dacă starea se înrăutățește. Un produs bun pentru îngrijirea pielii deshidratate va conține o bună cremă hidratantă care poate ajuta la refacerea nutrienților importanți a pielii, dar cel mai bun tratament pentru pielea deshidratată este apa și/sau lichidul cu electroliți.
Gură uscată
Așa cum pielea deshidratată se usucă, la fel și gura. Saliva îți menține gura umedă, iar corpul nostru are nevoie de apă pentru a produce salivă. Când ești deshidratat, corpul tău nu poate produce atât de multă salivă ca de obicei, ceea ce duce la uscăciunea gurii și alte probleme orale.
Respiratie urat mirositoare
Cu gura uscată vine respirația urât mirositoare. Motivul pentru aceasta este că gura ta nu produce suficientă salivă (care este același motiv pentru gura uscată). Deoarece saliva ajută la eliminarea bacteriilor din gură, fără ea bacteriile se pot dezvolta necontrolate, provocând respirație urât mirositoare.
Crampe
Crampele musculare pot apărea atunci când sunteți foarte activ, supraîncălzit și deshidratat. Pierderea electroliților și excesul de căldură provoacă crize ale mușchilor, ceea ce duce la crampe dureroase. Acest lucru se poate întâmpla chiar și pe vreme rece. Crampele sunt dureroase și se pot agrava dacă deshidratarea nu este rezolvată în timp util.
Pofte de dulciuri
Fiecare parte a corpului tau are nevoie de apa pentru a functiona, inclusiv ficatul. Când ești deshidratat, ficatul tău nu poate produce glucoză așa cum o face în mod normal. Glucoza este ceea ce vă ajută corpul să proceseze zahărul în energie, astfel încât, fără el, corpul dumneavoastră va simți că are nevoie de mai mult zahăr. Aceasta este ceea ce duce la pofte. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru persoanele care sunt diabetice și suferă deja de probleme cu glucoza și insulină.
Dureri de cap
Când ești deshidratat, poți avea dureri de cap puternice. Ele pot fi ușoare sau la fel de severe ca o migrenă. Așa cum pielea deshidratată devine șifonată și se usucă, creierul se poate usca puțin și se poate strânge departe de craniu. Aceasta este ceea ce provoacă durerea unei dureri de cap. Reumplerea cu fluide și electroliți reface creierul și îl readuce la starea inițială.
Oboseală, confuzie și/sau stare de spirit
Te poți simți obosit atunci când ești deshidratat din același motiv că simți pofta de dulciuri. Deoarece corpul dumneavoastră nu poate procesa eficient glucoza, aveți mai puțină energie. Confuzia și starea de spirit pot fi cauzate de restricția fluxului de sânge către creier. Efectul poate fi mai puternic pentru femei decât pentru bărbați. Chiar și deshidratarea ușoară poate provoca oboseală, confuzie și stare de spirit.
Simptomele deshidratării nu sunt uneori evidente – oboseala poate fi confundată cu pur și simplu suprasolicitat sau oamenii ar putea crede că loțiunea este soluția pentru pielea deshidratată, mai degrabă decât să opteze pentru o îngrijire mai bună a pielii deshidratate. Cel mai sigur mod de a vă asigura că aceste simptome nu sunt cauzate de deshidratare este să beți puțină apă și să vedeți dacă dispar.
