Anxietatea este un subiect delicat care stârnește dezbateri serioase. Unele persoane cred că tulburările asociate sunt supradiagnosticate. Când luăm în considerare statisticile, este ușor de înțeles de ce. Aproape 50 de milioane de americani au fost diagnosticați cu o tulburare de anxietate. Oamenii care rămân fără diagnostic nu sunt incluși în aceste statistici.
Alți oameni susțin că aceste cazuri sunt în creștere, deoarece mai multe lucruri ne luptă pentru atenția. Din nou, nu putem găsi puține argumente împotriva acestui punct. Mulți vor fi de acord că lucrăm prea mult, ne jucăm prea puțin și ne bazăm mult prea des pe dispozitivele noastre digitale. Drept urmare, suntem suprastimulați, ceea ce duce la stres și neliniște.
În realitate, anxietatea reflectă atât vremurile, cât și servește ca o reacție umană normală la suprastimulare. Ne-ar putea fi dificil să facem distincția între nivelurile de anxietate „normale” și „anormale”. Pentru a ajuta, să ne uităm la potențialele semne de avertizare ale unei tulburări de anxietate, potrivit oamenilor de știință.
Iată 5 avertismente care vă spun că este timpul să primiți ajutor pentru anxietate
1. Este interferează cu viața ta
Când simptomele devin suficient de severe până la punctul de a vă perturba viața – relații, muncă, sănătate, somn etc. – este timpul să obțineți ajutor. Când ați ajuns în acest punct, de obicei veți ști. Dacă nu căutați ajutor, nu vă mirați dacă prietenii sau familia vă aduc în atenție comportamentul.
Lăsate necontrolate, tulburările de anxietate pot face ravagii în viața de zi cu zi. Cu cât faci efort mai devreme pentru a rezolva această problemă, cu atât mai bine.
2. Te îmbolnăvește
Mulți dintre noi avem tendința de a „separa” funcțiile creierului de cele ale corpului. Știința arată, totuși, o relație inextricabilă între minte și corp (uneori numită „conexiune minte-corp”)
Întregul nostru corp acționează ca o buclă mare de feedback. Fiecare parte a corpului este interconectată. Luați în considerare tractul gastro-intestinal (GI) sau intestinul dvs. Tractul GI este denumit „al doilea creier” datorită rețelei sale bogate de neuroni. „Sentimentele” tale sunt sentimente reale!
Dacă te lupți cu un caz grav de anxietate, s-ar putea să-l fi observat în stomac, mușchi și în alte părți. Nu ignora aceste semne. Obțineți ajutor.
3. Te epuizează
Pentru o persoană care experimentează niveluri normale de agitație mentală și emoțională, simptomele fizice sunt temporare. Sentimentul „la margini” se estompează în cele din urmă și ne recâștigăm starea fizică normală. Persoanele cu tulburări de anxietate experimentează de obicei ceva diferit.
Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (TAG), de exemplu, se plâng adesea că simt o stare aproape constantă de îngrijorare și tensiune de bază – și adesea fără motiv. În ciuda faptului că știe că nu există nicio amenințare, cineva cu GAD nu se poate abține să nu se simtă pe margine de cele mai multe ori. Bineînțeles, această stare de tensiune aproape constantă își aduce atingere rezervelor de energie ale corpului. Dacă energia ta este epuizată de stres, te vei simți mai obosit, mai des.
4. Te face fără speranță
Studiile arată că până la 85 la sută dintre persoanele cu o tulburare de anxietate suferă de depresie – și invers. Depresia, care este o tulburare gravă de sănătate mintală, poate produce simptome precum:
- Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și neputință.
- Insomnie, stare de veghe dimineața devreme sau somn prea mult.
- Pierderea interesului pentru lucrurile considerate cândva plăcute.
- Dificultăți de concentrare, de amintire a detaliilor și de luare a deciziilor.
Depresia clinică poate duce la gânduri de autovătămare sau sinucidere. Adesea, un sentiment de lipsă de speranță și neputință preia aceste gânduri.
5. Te schimbă
Acest ultim simptom afectează aproape toți cei care suferă de o tulburare de anxietate. La fel ca depresia, această afecțiune îți alterează chimia creierului. Este important, acest lucru vă face să vă fie mai dificil să treceți prin viața de zi cu zi. Pe scurt, dacă sunt cronice și nu sunt tratate, aceste simptome vă pot face să vă simțiți ca și cum viața ți-ar fi „distrucționată.”
Ca o persoană care a suferit de o tulburare de anxietate severă (PTSD), acest autor simpatizează din toată inima. Dacă simțiți că viața dvs. este distrusă de aceste emoții, vă rugăm să solicitați ajutorul unui profesionist în sănătate mintală.
Gânduri finale: Există opțiuni
În concluzie, această afecțiune are o modalitate de a vă strica chimia creierului. Poți ajunge cu ușurință la punctul în care simți că fiecare zi pare un efort fără speranță.
În primul rând, amintiți-vă că acestea sunt doar sentimente. Deși recuperarea nu este un proces simplu, cu siguranță îl puteți realiza. Aceste tratamente, susținute de știință, pot ajuta la tulburările de anxietate:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire și a comportamentelor automate.
- Exerciții de respirație: există o legătură directă între felul în care respirăm și cum ne simțim.
- Medicamente și suplimente: studiile arată că anumite medicamente și suplimente anti-anxietate pot ajuta unii oameni să se simtă mai bine.
- Meditație și Mindfulness: Mulți recunosc acest lucru ca fiind un tratament legitim. Fie mindfulness, fie meditația ajută la reglarea nivelului de neliniște prin controlul emoțiilor. Puteți găsi un exemplu în acest sens pe web: reducerea stresului bazată pe mindfulness sau MBSR, o tehnică de reglare emoțională. (Fondatorul Google MBSR, Jon Kabat-Zinn, dacă este interesat.)
Cel mai presus de toate, nu renunțați niciodată la speranță. Fii sigur că poți găsi ajutorul de care ai nevoie. Deși poate părea departe, speranța și schimbarea sunt uneori la un singur pas.
