Cu stresul ridicat și mediul rapid asociat cu societatea contemporană, atacurile de panică au devenit relativ comune. Cu toate acestea, mulți oameni nu țin seama de semnele unui atac de panică. A avea cunoștințele corecte despre simptomele atacului de panică este de ajutor pentru înțelegerea atacului. Atacurile de panică (AP) implică episoade de frică intensă și tind să invoce sentimente de teroare la un individ și deseori lovesc fără niciun avertisment; de exemplu, când cineva conduce sau într-o întâlnire.
În unele cazuri, atacurile de panică pot apărea chiar și în timpul somnului. Cu toate acestea, atacurile nu sunt cauzate de un pericol real și, de obicei, nu au o cauză aparentă. Deși atacurile de panică nu reprezintă un pericol real pentru viața cuiva, ele pot afecta semnificativ calitatea vieții unui individ.
Adesea, PA tind să dureze mai puțin de zece minute. Cu toate acestea, la unele persoane, simptomele pot persista pentru perioade mai lungi. Riscul de a avea atacuri ulterioare pentru persoanele care au avut PA este relativ mare. Dacă atacurile apar în mod repetat și există o probabilitate mare de a obține mai multe atacuri, se poate considera că o persoană are o tulburare de panică. Cercetările arată că 2,7% dintre adulții din Statele Unite vor suferi o tulburare de panică în fiecare an. Acest articol își propune să vă lumineze asupra simptomelor atacului de panică pe care nu ar trebui să le ignorați.
Simptome de atac de panică pe care nu ar trebui să le ignori
1. Palpitații agresive ale inimii/Bătăi rapide ale inimii
În timpul unui atac de panică, inima intră în exces. Când sistemul nervos simpatic este trezit, ritmul cardiac crește în efortul de a furniza mai mult oxigen mușchilor pentru a pregăti o persoană să alerge sau să lupte. Prin urmare, în timpul unui atac de panică, inima palpită agresiv.
Palpitațiile pot exacerba nivelul de panică și pot determina persoana să perceapă că inima are o problemă. Pentru a identifica simptomele atacului de panică, ar trebui să observăm dacă palpitațiile inimii sunt asociate cu frică, stres sau anxietate. Dacă palpitațiile inimii sunt însoțite de un răspuns emoțional, atunci experimentați un PA.
2. Amețeli, slăbiciune și stări de cap ușoară
Studiile arată că atacurile de panică provoacă amețeli din cauza hiperventilației și anxietății însoțite de afecțiune. În timpul PA, respirația neregulată face ca mai puțin oxigen să treacă la creier; chiar dacă pentru o perioadă scurtă. Prin urmare, pot apărea confuzii și amețeli. Amețeala este, de asemenea, însoțită de o slăbiciune caracteristică. Slăbiciunea apare dintr-un flux sanguin întrerupt. Datorită volumului de sânge mai mic în mâini și picioare, s-ar putea să vă simțiți mai slab la picioare și brațe. Acest lucru este doar ca rezultat al redirecționării sângelui către mușchii mai mari pentru a vă pregăti să luați orice acțiune.
3. Frisoane și bufeuri
La etapele inițiale ale unui PA, corpul experimentează bufeuri pentru o perioadă scurtă. În timpul atacului, sângele tău este retras din zonele pe care corpul le consideră că nu sunt necesare, inclusiv degetele de la picioare, pielea și degetele de la mâini și redirecționat către mușchii mari care te pot ajuta să fugi sau să lupți. Ulterior, pielea din jurul picioarelor și mâinilor devine palidă și rece.
4. Respirație scurtă
Corpul reacționează la atacurile de panică determinându-vă să respiri mai repede și mai profund pentru a vă ajuta inima să livreze mai mult oxigen mușchilor pentru a se pregăti pentru pericolul perceput în mediu. În unele cazuri, respirația este întreruptă și poate deveni neregulată, ducând la dificultăți de respirație.
5. Greaţă
Sistemul digestiv răspunde la un PA încetinind până la un târâș. Stomacul începe să experimenteze o senzație de agitare, deoarece alimentele nu se mișcă eficient prin sistem. În consecință, este posibil să aveți senzații de greață care pot afecta semnificativ apetitul.
6. Tremurături și transpirație incontrolabile
Odată ce corpul intră într-un ciclu de atac, mușchii devin tensionați și s-ar putea să începeți să vă simțiți tremurând sau să vedeți corpul tremurând. Răspunsul de zbor sau luptă este responsabil în primul rând de acest răspuns. Unele persoane ar putea vedea că mâinile, buzele sau umerii încep să tremure incontrolabil. Alte simptome ale atacului de panică includ transpirația abundentă în timpul atacului. Transpirația servește la răcirea corpului supraîncălzit.
7. Depărtare față de realitate
Unul dintre simptomele comune ale atacului de panică este un sentiment suprarealist al realității. S-ar putea să începi să simți că te afli într-un vis sau că corpul a preluat orice sentiment de control. Un individ poate începe să simtă că mediul prezent nu este real sau poate vedea pericole care nu sunt reale.
În mod evident, nivelul de frică și teroare asociat cu PA nu are de obicei legătură cu evenimentele din mediu. Un fapt cheie de reținut pentru a vă permite să faceți diferența între un PA și un atac de cord sau alte afecțiuni debilitante, este că PA este cauzată de „pericol perceput.”
Atacurile de panică sunt reacții la ceea ce oamenii numesc ca fiind înfricoșătoare și înfricoșătoare și nu sunt cauzate de probleme reale de sănătate. Pentru a depăși atacurile de panică, este important să înțelegeți că frica este superficială. Există numeroase strategii pe care le puteți aplica pentru a vă ajuta să depășiți PA, cum ar fi meditația, psihoterapia, activitatea fizică regulată, grupurile de sprijin sau medicamentele.
