Mulți oameni constată că, pe măsură ce îmbătrânesc, trec printr-o criză de mijloc. Această criză de identitate se întâmplă adesea între 35 și 55 de ani. Bărbații și femeile deopotrivă își pot face griji că nu mai fac parte din lumea activă și că viața a trecut pe lângă ei.
Stereotipul bărbaților în criză la mijlocul vieții este că vor cumpăra o mașină sport și, altfel, vor încerca să se comporte mult mai tineri. Femeile se pot comporta în moduri mai puțin evidente, dar să fie la fel de preocupate de ideea că își pierd tinerețea, atractivitatea și eficacitatea.
Iată 9 simple și eficiente pentru a face față unei crize de mijloc și pentru a ajunge la un nou sentiment de satisfacție cu viața ta.
1. Chiar ai o criză la mijlocul vieții?
Este util să vă dați seama dacă problemele pe care le aveți fac parte dintr-o criză de mijloc de viață sau provin dintr-o sursă mai profundă și mai serioasă. Poate fi util să discutați cu un terapeut.
Când trec printr-o criză la mijlocul vieții, bărbații doresc în mod stereotip să facă schimbări uriașe în viața lor, de la părăsirea unei căsnicie până la părăsirea unei cariere. Femeile sunt mai predispuse să simtă nemulțumiri cu privire la cariera lor sau viața de acasă și să fie preocupate de atractivitatea lor.
O schimbare uriașă care afectează cuplurile este atunci când copiii pleacă de acasă sau merg la facultate. „Sindromul cuibului gol” nu este același lucru cu o criză de mijloc, dar cele două probleme pot fi împletite.
2. Gândiți-vă la noi obiective
Dacă simți că vechile tale scopuri de viață nu mai au sens, mijlocul vârstei este un moment grozav pentru a le schimba. Renunțarea la visele tale anterioare poate fi foarte greu, dar schimbarea așteptărilor te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți. Femeile aflate la mijlocul perioadei de criză pot considera acest sfat deosebit de util.
3. Fii recunoscător
Chiar dacă te simți nemulțumit de viața ta, merită să te așezi și să faci o listă cu tot ceea ce ești recunoscător. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați pe problemele dvs. și să vă reamintească că ați realizat multe în viața voastră. Bărbații aflati la mijlocul perioadei de criză trebuie să acorde atenție acestui sfat în special.
4. Nu te compara cu ceilalți
Compararea în mod constant cu alții de vârsta ta poate fi dăunătoare stimei de sine. Poate părea că alții „au totul”, dar consideră că toată lumea duce un fel de bătălie. În special pe rețelele sociale, unde viețile oamenilor sunt organizate, s-ar putea să obțineți o imagine distorsionată a modului în care sunt viețile oamenilor.
5. Fiți atenți când faceți modificări
Dacă v-ați gândit cu atenție la viață și simțiți că trebuie să faceți o schimbare, discutați mai întâi cu un terapeut sau cu un prieten de încredere. De exemplu, dacă credeți că căsnicia voastră se încurcă și că trebuie să plecați, asigurați-vă că aveți așteptări realiste. Dacă aveți cu adevărat probleme în căsătorie, implicați-vă soțul/soția în rezolvarea lor până când este imposibil.
6. Oferă-ți timpul voluntar
Dacă vă simțiți ineficient și dezamăgiți pe voi înșivă, să vă acordați timp pentru a face voluntariat în comunitate poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă simți mai bine. Petrecerea timpului cu copiii și tinerii vă va înviora. Femeile aflate la mijlocul perioadei de criză ar putea fi interesate în mod special de acest lucru.
7. Incearca ceva nou
Încercarea de ceva nou te poate ajuta să-ți zgudui starea. Fie că este un nou hobby, o zonă nouă de vizitat sau o nouă abilitate, a face o schimbare pozitivă te poate ajuta. Efectuarea acestor mici schimbări vă poate împiedica mâncărimea de a face schimbări uriașe și ireversibile în viața ta.
8. Realizează că ești iubit
Petreceți timp de calitate cu prietenii și membrii familiei. A fi o sursă bună de sprijin pentru prieteni și familie este o altă modalitate de a evita sentimentele egocentrizate ale crizei de mijloc.
9. Nu este neapărat un lucru rău
O criză la mijlocul vieții nu este neapărat un dezastru. A fi sincer cu tine însuți în legătură cu sentimentele și gândurile tale te poate ajuta să găsești noi moduri de a merge mai departe cu viața ta. Recunoașteți-vă sentimentele, nu încercați să le măturați sub covor, altfel se vor înrăutăți.
Gânduri finale
O criză la mijlocul vârstei poate fi o perioadă dificilă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Merită să te gândești cu atenție la toate aspectele vieții tale și să vezi unde poți face schimbări pozitive pentru a-ți stimula stima de sine. Fii atent când faci orice modificări și încearcă să fii pozitiv.
Nemulțumirea resimțită în timpul unei crize de mijloc este o parte naturală a părăsirii adolescenței adulte, dar nu trebuie să-ți smulgă complet viața. Faceți schimbări care vă vor ajuta să mergeți mai departe într-un mod atent.
