Aproximativ 90% dintre americani consumă cofeină într-o formă sau alta în fiecare zi. Mai mult de jumătate dintre adulții americani consumă mai mult de 300 de miligrame (mg) de cofeină în fiecare zi, ceea ce îl face de departe cel mai popular medicament din America. – Universitatea Villanova
Nu este nimic în neregulă cu un pic de cofeină pentru un plus de energie. De fapt, oamenii de știință subliniază adesea numeroasele sale beneficii pentru creier și corp. În plus, cofeina nu pare să aibă efecte adverse, chiar și în doze relativ mari. Conform Clinicii Mayo:
Până la 400 de miligrame de cofeină par să fie sigure pentru majoritatea adulților sănătoși. Aceasta este aproximativ cantitatea de cofeină din patru căni de cafea preparată.
S-ar putea să găsești această informație surprinzătoare. În plus, Clinica Mayo nu este singurul centru de sănătate care împărtășește acest tip de date. Luați în considerare acest comentariu al doctorului Robert H. Schmerling de la Universitatea Harvard:
În ultimele decenii, cafeaua a fost printre cele mai studiate componente ale dietei. Și veștile sunt în mare parte bune. Consumul moderat de cafea (trei până la patru căni pe zi) a fost asociat cu o durată de viață mai lungă.
(Apropo, cafeaua are numeroase beneficii pentru sănătate bazate pe cercetare!)
Problema nu este cofeina, ci valul de produse adulterate pe bază de cofeină. Acestea au dus la o epidemie alarmantă de sănătate publică. Companii precum Monster Energy, Red Bull și Rockstar produc băuturi energizante încărcate cu aditivi, despre care se știe că dăunează organismului. Zahărul, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, ginseng, gingko biloba, guarana, niveluri ridicate de taurină și o cantitate excesivă de vitamine B sporesc efectele fizice și mentale ale cofeinei. Problema este că interacțiunea biochimică dintre aceste ingrediente poate fi foarte periculoasă.
Deci cum obții energie fără aditivii potențial dăunători? Introduceți opțiunea mai bună: băuturi energizante naturale. Deoarece acestea sunt făcute în casă, puteți avea control deplin asupra a ceea ce puneți în interiorul băuturii (și în corpul vostru).
Aceste băuturi energizante sănătoase și naturale vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot crește nivelul de energie
Apple-Banana Energy Shake
Da, băutura asta este la fel de bună pe cât pare. Din punct de vedere energetic, merele sunt crema culturii (sau copacului), deoarece sunt pline de vitamine, minerale și zahăr natural. Bananele sunt o completare perfecta, deoarece ofera un efect de actiune rapida asupra rezistentei mentale. Aceasta este una dintre cele mai simple băuturi energizante naturale pe care le puteți face.
Ingrediente:
1-2 mere decojite
2 banane
¼ cană lapte rece, degresat (opțional)
½ cană de gheață pisată
Instrucțiuni: amestecați toate ingredientele într-un blender până când sunt omogene și serviți rece.
Ceai Kombucha
Kombucha – un tip de ceai verde fermentat – conține probiotice, vitamina K-2, vitamina B-12 și acizi grași. Ultimele două ingrediente sunt foarte benefice pentru energia și funcția cognitivă.
Ingrediente:
1 galon de apă
4 plicuri de ceai negru
¾ de cană de zahăr organic sau de îndulcitor artificial organic
SCOBY (Cultura simbiotică a drojdiei și bacteriilor)
Instrucțiuni: În primul rând, pune SCOBY într-un borcan de sticlă și pune deoparte. Aduceți galonul de apă la fiert și amestecați în pliculețele de ceai. Adăugați zahărul organic (sau înlocuitorul de zahăr) și fierbeți aproximativ 15 minute la foc mic. Lăsați amestecul să se răcească înainte de a turna în borcanul de sticlă. Puneți o bandă de cauciuc peste un prosop de hârtie sau un filtru de cafea, ceea ce va permite amestecului să „respire”. Cultura se va dezvolta în șapte până la zece zile. În cele din urmă, aveți ocazia să vă serviți singuri și paharul și să vă bucurați de beneficiile pentru sănătate.
Răcoritoare cu ceai de mentă
Câteva frunze de mentă răcoritoare plus suc de lămâie plin de vitamina C echivalează cu o energie serioasă!
Ingrediente:
1 cană de ceai verde, alb sau de mentă preparat la rece
1 cană de apă rece
Un pahar plin cu gheață
1 lămâie întreagă proaspăt stors
Câteva crenguțe de mentă proaspătă
Instrucțiuni: Mai întâi, combinați toate ingredientele într-un shaker. Agitați bine și apoi turnați amestecul în sticlă.
Băutură energizantă Cocos-Matcha
Matcha conține un agent natural de calmare numit l-teanină. Atunci când este combinat cu ingredientele potrivite, oferă o energie calmă, concentrată și fericită. (Gândește-te la cafea fără agitație!) Nuca de cocos, deși nu are cofeină, conține un acid gras numit trigliceride cu lanț mediu (MCT). Acestea oferă un impuls super rapid de energie. Oh, și este delicios!
Ingrediente:
1 cană apă de cocos
2 lingurițe pudră matcha
Felie de portocale pentru garnitură (opțional)
Câteva cuburi de gheață (opțional)
Instrucțiuni: Se amestecă pudra de matcha cu apă de cocos și se amestecă bine. Dacă se dorește, se ornează cu felie de portocală și se servește peste cuburi de gheață.
Aceste băuturi energizante naturale vă vor oferi cu siguranță o energie de durată și o creștere a dispoziției! În plus, fac băuturi gustoase de casă. Singura problemă cu care te vei confrunta este să te decizi pe care să o încerci mai întâi.
