Pune prea multă presiune pe tine?
„Acele părți din tine pe care vrei cu disperare să le ascunzi și să le distrugi vor câștiga putere asupra ta. Cel mai bun lucru de făcut este să le înfrunți și să le ții, pentru că ei vor fi pentru totdeauna o parte din tine.” - Janet Mock
Lăsați citatul să intre pentru o secundă. Obsesia lumii pentru control și perfecțiune poate deveni destul de afectată stimei noastre de sine. Luptăm spre perfecțiune, dar nu putem vedea logica greșită în a face astaNu putem niciodată să atingem perfectă perfectă pur și simplu pentru că oamenii au fost făcuți să fie falibili. Învățăm făcând greșeli; dacă nu am eșuat niciodată, nu am putea absorbi lecțiile sau să creștem din experiențele noastre.
Din design, oamenii sunt imperfecți, așa că te rog nu mai fii atât de dur cu tine! Da, ar trebui să ai obiective și standarde pentru viața ta, dar a te bate pentru greșeli nu va face decât să te dai înapoi. Pune prea multă presiune pe tine însuți doar adaugă stres în viața ta, care poate duce cu ușurință la o cădere nervoasă dacă continui să te vezi într-o lumină negativă.
Mai jos, vom discuta câteva comportamente cheie care înseamnă că ești mult prea dur cu tine. Dacă recunoști aceste comportamente în tine, poți începe astăzi cu schimbarea tiparelor de gândire în altele mai pozitive.
Iată 5 comportamente care dezvăluie că ai pus prea multă presiune pe tine:
1. Ai lăsat eșecurile tale să te împiedice să încerci
Toți trebuie să eșuăm la un moment dat. De fapt, eșecul este perfect normal și sănătos! Fără eșecuri, nu am cunoaște succesul. Nimeni nu își atinge obiectivele și visele pocnind din degete. Uneori trebuie să depunem un nivel ridicat de muncă, dăruire și perseverență.
Adevăratul succes necesită și un anumit nivel de asumare a riscurilor. Limitându-te la familiar, nu te va duce dincolo de zona ta de confort și doar dincolo de asta poți vedea un orizont nelimitat. Atâția oameni trăiesc în limitele pe care și le-au stabilit și, prin urmare, văd rezultate limitate. Dacă te uiți doar la locul în care ai eșuat și nu îți menții mândria sănătoasă de cât de departe ai ajuns în ciuda eșecurilor, atunci pui prea multă presiune asupra ta.
Amintiți-vă: eșecul nu este nimic de care să vă fie rușine. Doar pentru că nu ai lovit un home run de data aceasta nu înseamnă că nu se va întâmpla data viitoare. Dacă continui să încerci, eforturile tale vor fi răsplătite în timp util.
2. Nu crezi că ești suficient de bun
Într-un articol din Psychology Today, Andrea F. Polard Psy. D., spune că deseori ne pierdem capacitatea de a extinde compasiunea atunci când vine vorba de noi înșine. Cu alte cuvinte, vorbim mereu cu noi înșine, dar niciodată nu vom rosti aceleași cuvinte unui prieten bun. Cu adevărat suntem cei mai rele critici ai noștri uneori, nereușind să ne dăm dragostea pe care o dăm atât de ușor celorlalți De ce iubirea de sine este atât de dificilă?!
Ei bine, aruncă o privire în jurul tău. După cum am atins la începutul acestui articol, societatea pare să prospere cu judecata negativă a noastră și a altora. Multe afaceri ar eșua dacă am decide cu toții să ne iubim pe noi înșine. Industria frumuseții, de exemplu, nu ar putea supraviețui dacă oamenii nu credeau că aspectul lor este defectuos cumva și că o cremă sau o intervenție chirurgicală le-ar putea face mai frumoase.
Totuși, doar pentru că lumea merge pe negativitate nu înseamnă că ar trebui să te reproșezi constant și să pui atât de multă presiune asupra ta. Mulți oameni cred că sunt inadecvați și profund viciați, în mare parte pentru că cultura consumeristă în care trăim profită de îndoiala noastră de sine. Deci, fii un rebel și iubește-te pe tine însuți!
3. Te simți stresat tot timpul
Nivelurile de stres de pe tot globul au atins maximul istoric. Un stres ne poate ajuta să ne atingem obiectivele și să ne mișcăm atunci când avem chef să renunțăm. Cu toate acestea, prea mult stres ne poate ucide literalmente. A stresa orice nu va rezolva problema; de fapt, de obicei doar agravează problema.
Stresul apare adesea din gândirea excesivă, care a devenit, de asemenea, o epidemie. Dacă te concentrezi pe toate defectele tale percepute, vei simți doar mai rău cu tine și vei începe să te stresezi pentru toate lucrurile pe care crezi că trebuie să le schimbi. Exersează să fii blând cu tine însuți Învață să iei lucrurile pe zi, ceea ce este tot ce putem face oricum.
4. Ai așteptări nerealiste
Pune prea multă presiune pe tine te va face să ai așteptări nerealiste, iar când nu le vei îndeplini, vei adăpostește doar ură de sine. Acest lucru se dezvoltă rapid într-un cerc vicios, negativ. Cu toții ne dezamăgim din când în când, dar să te simți dezamăgit de tine în marea majoritate a timpului nu este sănătos pentru stima ta de sine.
Dacă doriți să începeți o afacere, de exemplu, nu vă așteptați să o aveți în funcțiune într-o lună. Trebuie să stabilești obiective mici, realizabile și să descompune lucrurile în pași mai mici dacă vrei să reușești. Dacă ai tendința de a stabili un nivel ridicat pentru tine și apoi să te enervezi când realitatea nu se potrivește cu visele tale, probabil că pui prea multă presiune asupra ta.
5. Întotdeauna vrei mai mult
A dori mai mult pentru tine este lăudabil, dar a pierde din vedere tot binele din viața ta concentrându-te doar pe ceea ce nu ai este o rețetă pentru dezastru. Lumea nu pare niciodată mulțumită, iar această neliniște ne poate face să ne vedem pe noi înșine și viețile noastre ca fiind inadecvate. Dacă nu te simți niciodată mulțumit în viață, asta înseamnă că pui prea multă presiune asupra ta
Gânduri finale
Doar pentru că societatea modernă operează într-o stare constantă de nemulțumire nu înseamnă că trebuie să urmezi exemplul. Dacă observi comportamentele de mai sus în tine, fă un pas înapoi și află cu adevărat de ce pui atât de multă presiune asupra ta. Odată ce ajungi la rădăcina problemei, extinderea dragostei și a compasiunii față de tine va deveni a doua natură.
