Repetat. Do. Excelență. Obicei. Adevărul este că nu există o formulă magică pentru dezvoltarea obiceiurilor. Nu există „hack” sau pastilă care să înlocuiască acțiunea atentă.
"Suntem ceea ce facem în mod repetat. Prin urmare, excelența nu este un act, ci un obicei.” – Aristotel
Acel Aristotel era destul de inteligent. Înaintea miilor de cărți (și „revizii” ale cărților menționate) care nu fac altceva decât să se oprească asupra importanței obișnuinței, filozoful grec a rezumat practica în 15 cuvinte. Puteți găsi cuvintele cheie în citatul de mai sus? Dă-i drumul și încearcă.
Dacă ar trebui să descompunem formarea obiceiurilor în trei pași, ar fi după cum urmează:
- Notă obiceiul (pe rând) pe care vrei să-l schimbi și de ce într-un jurnal. Păstrați acest jurnal accesibil aducându-l cu dvs. oriunde.
- Fă pregătirile necesare (de exemplu, programarea, organizarea etc.)
- Când apare rezistența, folosiți atenția pentru a o depăși – și împrospătați-vă memoria recitindu-vă jurnalul.
Prea mulți oameni asociază cuvântul obicei cu privarea de sine. Prea mulți oameni fac formarea unor comportamente consistente mult prea complicată.
Nu cumpărați.
Cu acestea spuse, vom arunca o privire la zece obiceiuri care fac o zi mai bună, în fiecare zi
1. Definiți-vă scopul, scopurile și obiectivele
Ce vrei să faci astăzi și de ce? Iată un exemplu real, prin amabilitatea acestui scriitor:
– Treci la magazin și ridică legume
– Mesaj Thuy (prietena)
– Curățați podeaua băii
– Citiți articole despre știința datelor
(Rețineți că țin un program și îi adaug sau scad lucruri în fiecare zi. Al tău poate arăta puțin diferit. Un „program” a fost un concept străin pentru mine, dar a fost viața -economisire.)
2. Trezeste-te mai devreme
Ca o bufniță de noapte auto-proclamată, aceasta era nasol. Dar dacă aveți aspirații și vise, este important să maximizați cele 24 de ore pe care ni le oferim tuturor. Iată ce a observat acest scriitor la scurt timp după implementarea acestui obicei: mai multă energie, mai multă productivitate și mai puțin stres.
3. Bea H2O
Doamnelor și domnilor, apa este un elixir magic. Plictisitor și fără gust? Poate. Dar luați în considerare motivele pentru a „ținti spre 64”. Apa elimină toxinele, ușurează digestia, stimulează metabolismul, crește energia, promovează sănătatea pielii și mai departe.
(O, și 64 uncii.)
4. Sarcină unică
Pentru cei care nu știu, multitasking – sau a face mai mult de un lucru la un moment dat – a fost dezmințit în mod repetat de neurologi. Am abordat această problemă în mod repetat, dar iată un memento de la neurologul MIT, Earl Miller:
“Creierul este foarte bun la amăgirea. Trecând de la sarcină la sarcină, crezi că de fapt acordați atenție la tot ce vă înconjoară în același timp. Dar chiar nu ești”, a spus Miller, „Nu acordați atenție unuia sau două lucruri simultan, ci comutați foarte repede între ele.”
Pe scurt, creierul uman nu este conectat la multitasking.
5. Dezordinea
În acest moment, există ceva dezordine sau gunoi inutile în jurul tău. Privește-ți biroul, în dulap sau pe rafturi. De câte chestii ai nevoie? Dacă nu aveți nevoie, scăpați de el.
Azordinea externă=dezordinea mentală
6. Renunțați la tehnologie
Pentru oamenii care se leșinează de tehnologie (protejează ochii), este sacrileg să ne dezavuezi jucăriile noastre electronice. Nu este necesar să renunțăm la PlayStation-urile, X-Box-urile, PC-urile și smartphone-urile noastre, mulțumesc cerului.
Cea mai mare risipă de timp este probabil internetul. (Există un motiv pentru care angajatorii blochează site-urile externe.) Amintiți-vă, timpul pierdut este o oportunitate pierdută. Distrează-te, dar încearcă să te ții sub control.
7. Ai o rutină
„Blech… rutine și programe.” Acest scriitor obișnuia să urască noțiunea de a programa lucrurile – până când ai tăi și-au dat seama cu adevărat de libertatea atât de glorioasă care vine cu ea.
Oamenii urăsc programele pentru că le văd ca fiind plictisitoare și restrictive. Ei nu sunt. Efectuat corect, un program – cum ar fi un program de seară (de exemplu, igiena somnului) – poate contribui la un stil de viață mai independent.
8. "Fa-ti patul!"
Își amintește cineva că a fost țipat când „am uitat” să ne facem paturile? Bunica acestui scriitor este un înger, o mană a lui Dumnezeu și un suflet curat… până când a aruncat o privire în spațiile de locuit. Toate acestea au fost aruncate pe fereastră în următoarele 15 minute.
Pe o notă serioasă, Gretchen Rubin, autoarea cărții The Happiness Project, afirmă „Când îmi cercetam cartea despre fericire, aceasta a fost schimbarea numărul unu cu cel mai mare impact pe care oamenii o aduceau iar și iar.” Motivul este destul de simplu: facem un lucru productiv și ne simțim bine, așa că continuăm să facem lucruri productive care ne fac să ne simțim bine.
Multumesc, bunico!
9. Fă-ți timp să te gândești
Societatea noastră este construită în jurul productivității – este un fapt de viață. Ca atare, ne grăbim și facem un lucru după altul până când este timpul să lovim, doar pentru a face același lucru a doua zi.
Ai un bloc de timp când stai să te gândești la lucruri? Să visezi, să vizualizezi, să meditezi sau să „depășești?” Dacă da, ești într-o companie bună. Bill Gates și Jeff Bezos (CEO al Amazon), în ciuda programelor lor nebunești, au un timp dedicat de reflecție – un obicei despre care amândoi spun că a contribuit la succesul lor.
10. Amintește-ți distracția
Viața este prea scurtă pentru a lua totul în serios. Indiferent ce găsești „distracție”, fie că este vorba de jocuri, de citit, de jurnal sau doar de „a fi”, fă-ți timp în timpul zilei pentru a o face.
Să te distrezi nu este un lux, este o necesitate
