Ce-ar fi dacă ai putea vedea exact unde simți anumite emoții în corpul tău? Ei bine, acum poți! Introduceți hărțile termice. Un studiu realizat de oamenii de știință din Finlanda arată cum și unde simțim emoții în corpul nostru, care ar putea avea implicații asupra tratamentului tulburărilor de dispoziție și emoționale.
„Adesea credem că emoțiile sunt ceva care se întâmplă doar în minte, dar există și o mulțime de dovezi care sugerează că ele se întâmplă și în corpul nostru”, spune autorul principal Lauri Nummenmaa de la A alto University School of Știința în Finlanda într-un interviu acordat de NPR.
Studiul a fost publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences și a constat din cinci experimente care au inclus 701 de participanți. Cercetătorii le-au arătat două siluete de corpuri pe un ecran și le-au cerut voluntarilor să se gândească la una dintre cele 14 emoții diferite, inclusiv dragoste, furie, mândrie, tristețe etc.
Apoi, le-au cerut voluntarilor să picteze zone ale corpului în care au simțit emoțiile pe prima siluetă, iar pe a doua siluetă, umbrire în părți ale corpului unde au simțit că emoțiile devin dezactivate.
Iată cum arată unele dintre hărțile emoționale:
Dispreţ
Disprețul a activat în cea mai mare parte zone ale capului, gâtului și pieptului, în timp ce restul corpului a rămas neutru. Putem specula că deoarece disprețul înseamnă să privesc cu dispreț pe cineva sau să simți că nu este luat în considerare, acest lucru ne stimulează propriul ego, care ne poate ajunge literalmente la cap dacă lăsat nebifat.
Rușine
Rușinea a făcut ca multe din aceleași zone să devină activate ca dispreț, deși emoțiile au fost simțite puțin mai jos în abdomen. Interesant este că emoțiile oamenilor s-au dezactivat în partea inferioară a picioarelor.
Mândrie
Nu este surprinzător că oamenii au raportat că se simt mândri în partea superioară a corpului, în special în cap și piept. Mândria este o emoție pozitivă și eliberează substanțe chimice pentru a te simți bine în tot corpul.
Depresie
De asemenea, nu este o surpriză faptul că oamenii au raportat o scădere a activității în corp atunci când a venit în minte depresia. Depresia are un efect amorțitor asupra corpului și arată practic opus dragostei și fericirii pe hărțile termice.
Dragoste
Așa cum am spus mai înainte, dragostea face ca întregul corp să se lumineze cu emoții pozitive, pentru că este un sentiment atât de puternic. Oamenii au raportat cea mai mare activitate în cap, piept și abdomenul inferior (poate că acest lucru are legătură cu „fluturii!”)
Anxietate
Nu ne urăm să încheiem pe o notă acru, dar anxietatea este o emoție importantă de discutat. Conform hărților termice, anxietatea a fost resimțită mai ales în piept. Acest lucru are sens deoarece inimile noastre se accelerează foarte mult atunci când simțim o amenințare, fie că este reală sau percepută.
Pentru o recapitulare rapidă, fericirea și dragostea au crescut activitatea pe aproape întregul corp, în timp ce depresia a scăzut activitatea, în special la nivelul brațelor, picioare si cap. Tristețea a avut și un efect amorțitor, deși nu atât de pronunțat ca depresia. Pericolul și frica au declanșat reacții puternice în zona pieptului, ceea ce are sens deoarece răspunsul de luptă sau de zbor ne accelerează ritmul cardiac ca răspuns la o amenințare.
Autorii au afirmat că rezultatele au arătat consistență între culturi, indicând că hărțile termice reprezintă răspunsuri biologice universale.
„Datele noastre arată că senzațiile corporale asociate cu diferite emoții sunt atât de specifice încât, de fapt, ele ar putea contribui cel puțin teoretic în mod semnificativ la sentimentul conștient al emoției corespunzătoare”, a spus Nummenmaa.
Aceste rezultate i-au determinat pe autori să speculeze că modul în care percepem aceste emoții în corpurile noastre ar putea avea ceva de-a face cu modul în care le trăim, ca bine.
Deci, asta înseamnă că conștientizarea emoțiilor noastre, precum și efortul nostru conștient de a simți anumite emoții joacă un rol în modul în care le simțim în corpul nostru. Acestea fiind spuse, avem capacitatea de a ne controla emoțiile într-o anumită măsură.
Iată câteva sfaturi pentru a face exact asta:
– Exprimă-ți emoțiile; nu le îmbuteliați. Ascunderea emoțiilor poate duce la lucruri precum depresie, anxietate, furie și alte probleme emoționale.
– Ai o ieșire pentru emoțiile tale, fie că este vorba de un jurnal, de exerciții, de a vorbi cu un prieten etc.
– Amintiți-vă că emoțiile vin și pleacă. Nu vă lăsați atât de prinși de emoțiile voastre, ci mai degrabă, permiteți-vă să simți le și apoi lăsați-le să treacă. Amintește-ți că sentimentele sunt temporare te poate ajuta să transmuți emoțiile negative în emoții neutre sau pozitive.
– Practicați mindfulness pentru a vă ajuta să intrați mai bine în contact cu emoțiile voastre și să vă simțiți mai întemeiați în viața de zi cu zi.
