Facerea de liste este ceva care ne poate ajuta pe toți. Indiferent dacă trebuie să faceți o listă de cumpărături sau o listă cu lucrurile pe care trebuie să le îndepliniți, să aveți totul în scris este o modalitate excelentă de a rămâne organizat.
Dar ce zici când simți că lumea ta se prăbușește?
Facerea de liste ne poate ajuta să ne punem viața înapoi în perspectivă. Listele vă pot ajuta, de asemenea, să vă păstrați gândurile pozitive. Iată cele mai bune liste de făcut atunci când trebuie să te simți mai bine.
Iată 10 liste pe care ar trebui să le faci când simți că totul se prăbușește
1. Lucruri fericite care ți s-au întâmplat
Dacă s-au întâmplat acum două luni, două săptămâni sau două zile – păstrarea unei liste cu toate lucrurile fericite care ți s-au întâmplat te va menține pozitiv.
“Lucrurile pozitive se întâmplă atunci când gândești pozitiv pentru că preiei controlul asupra gândirii tale. Pentru că preiei controlul asupra gândurilor tale, faci ca lucrurile bune să se întâmple. Deveniți o forță pozitivă puternică”, spune hipnoterapeutul Rex Steven Sikes.
Lucrurile fericite se pierd adesea în lupta tuturor negativității din viața noastră. Stresul poate face dificil să-ți amintești lucruri fericite atunci când ești în acest moment. Dar, când te așezi și te concentrezi asupra lor, vei vedea că există atât de multe lucruri fericite în viața ta.
2. Lucruri pe care le place să le faci
Care sunt hobby-urile tale preferate? Care sunt lucrurile pe care îți place să le faci? Când lucrurile nu merg bine și stresul se lovește, nu avem întotdeauna timp să ne dedicăm hobby-urilor noastre preferate. S-ar putea chiar să uiți lucrurile pe care îți place să le faci până când te concentrezi asupra lor. Fă o listă cu toate hobby-urile tale preferate, astfel încât să poți alege unul pe care să-l faci atunci când ai nevoie de timp pentru a te scăpa de stres.
3. Lucruri care îți plac la tine
Stresul ne poate afecta stima de sine. Chiar dacă crezi că ai o bună stimă de sine, este întotdeauna o practică bună să-ți reamintești calitățile tale bune. Louise L. Hay a spus odată: „V-ați criticat de ani de zile și nu a funcționat. Încearcă să te aprobi și vezi ce se întâmplă.”
Când viața simte că se prăbușește, fă-ți timp să te iubești din nou. Fă o listă cu toate lucrurile care îți plac la tine. Încearcă să te concentrezi mai puțin pe lucrurile pe care le faci pentru alți oameni („Sunt de încredere”, „Sunt un bun ajutor”) și, în schimb, concentrează-te pe lucruri despre tine, cum ar fi „Sunt amuzant” sau „Sunt inteligent”.
4. Modalități prin care poți face viața cuiva mai bună
Când stresul devine prea mare, avem tendința de a ne simți neputincioși. Dar nu există niciun motiv pentru care să nu putem prelua controlul asupra vieții noastre. Preluarea controlului pare a fi dificil la început. Așadar, începeți cu modalități prin care puteți face viața cuiva un pic mai bună. Care sunt modalitățile prin care poți ajuta oamenii din viața ta? Te va face să te simți bine când îți dai seama cât de mult ai pentru ceilalți oameni.
5. Cântecele tale preferate
Poate părea un clișeu, dar muzica ne poate face viața un pic mai bună. Potrivit unui grup de oameni de știință, „S-a raportat că muzica poate avea efecte fiziologice asupra tensiunii arteriale, bătăilor cardiace, respirației și poate îmbunătăți starea de spirit la persoanele afectate de anxietate, depresie și alte tulburări psihice.”
De aceea, atunci când te simți defavorizat, ascultarea melodiilor tale preferate poate fi exact lucrul de care ai nevoie pentru a te face să te simți mai bine. Este bine să ai o listă cu toate melodiile tale preferate, astfel încât să-ți faci o listă de redare. Va fi perfect pentru acele zile în care viața ta va simți că s-ar prăbuși.
6. Lista dvs. de găleți
O „listă de găleți” este o listă de lucruri pe care doriți să le faceți sau să le realizați înainte de a „dai cu piciorul în găleată”. Dacă viața se simte cu adevărat copleșitoare, să-ți reamintești toate lucrurile pe care încă vrei să le faci te poate face mai ușor să mergi mai departe. Lista ta poate avea lucruri mari sau lucruri mici. Orice nu ați făcut încă, dar doriți să faceți înainte de a „dai găleata” poate trece pe listă.
„Uneori, când credem că viețile noastre se prăbușesc, ceea ce nu vedem, este că s-ar putea să cadă la locul lor.” – L. J. Vanier
7. Oameni care te iubesc
Când viața simte că se prăbușește, amintirea oamenilor care te iubesc poate fi o experiență pozitivă și înălțătoare. Începe cu familia ta sau cu alții semnificativi și extinde-l la cercul tău de prieteni. Vei fi surprins de toți oamenii pe care îi cunoști și care te iubesc. Puteți să păstrați lista cu dvs. sau să o puneți undeva unde o puteți vedea. Ori de câte ori aveți nevoie de un memento, scoateți lista și vedeți toate numele persoanelor care vă iubesc.
8. Locuri pe care vrei să le vezi
Călătorind prin lume este adesea costisitor și nu toată lumea își poate permite. Dar asta nu înseamnă că a-ți imagina toate locurile în care vrei să mergi este un efort zadarnic. Uneori, tot ce avem nevoie este o schimbare de peisaj pentru a ne face să ne simțim un pic mai controlat.
“Uneori durerea este atât de puternică și atât de profundă încât singura modalitate de a o vindeca este să călătorești, doar lasă totul în urmă și dă-ți spațiu pentru a trece peste cocoașă, astfel încât să poți începe să mergi înainte,” spune antrenorul transformațional și liderul de turism și autoare, Halle Eavelyn. Așadar, faceți o listă cu toate locurile frumoase pe care doriți să le vizitați, apoi alegeți unul spre care să începeți să lucrați.
9. Citate Favorite
Fie că sunt din oameni, cărți, filme sau poezii, o listă cu citatele tale preferate poate ajuta să readuci pozitivitatea în viața ta. Pot fi citate care te inspiră, te fac să zâmbești sau te fac să râzi. Oricare ar fi acestea, asigurați-vă că scot la iveală o emoție pozitivă. După ce le-ai notat pe toate, poți plasa ghilimele undeva unde le poți vedea oricând.
10. Amintiri placute
Stresul ne poate face să uităm toate amintirile noastre bune. Când viața simte că se prăbușește, amintindu-ți toate momentele bune din viața ta te va aduce imediat înapoi. Pozitivitatea necesită efort, uneori. Scrie amintirile tale preferate și fericite, astfel încât să le poți privi atunci când simți că viața îți continuă să arunce mingi curbe.
Gânduri finale
Facerea listelor este ceva care vă poate ajuta cu adevărat să vă concentrați atenția. De asemenea, vă poate ajuta să vă concentrați asupra pozitivității din viața voastră. Chiar dacă lista cuprinde doar câteva elemente, este totuși un exercițiu bun.
