A fi intim cu partenerul tău este unul dintre cele mai importante obiceiuri ale unei relații de succes
„Intimitatea se referă la sentimentele de apropiere, conexiune și legătură în relațiile amoroase. Include astfel acele sentimente care dau naștere, în esență, experienței de căldură într-o relație de dragoste.” ~ Robert J. Sternberg, profesor de dezvoltare umană, Universitatea Cornell
Robert J. Sternberg studiază relațiile de zeci de ani și este unul dintre cei mai căutați experți în relațiile intime pe termen lung.
Parte din ceea ce îl face pe Dr. Sternberg sărbătorit este dezvoltarea lui a „Teoriei triunghiulare a iubirii.” Teoria lui Sternberg constă din trei părți: intimitate, pasiune și decizie/ angajament.
Intimitatea este sentimentul de apropiere, conexiune și legătură în relațiile amoroase. Este folosit pentru a descrie căldura iubitoare care este atât de esențială pentru relații.
Pasiunea, așa cum o descrie Sternberg, sunt impulsurile care permit atracția fizică, dezirabilitatea sexuală susținută și manifestările psihologice ale romantismului și seducției.
Decizia/angajamentul se referă la decizia pe care o ia o persoană când iubește o persoană și decide să mențină acea iubire printr-o relație intimă pe termen lung.
Decizia și angajamentul nu se includ neapărat reciproc; se poate simți, recunoaște și lua decizia de a iubi pe cineva fără a dori să susțină un angajament pe termen lung.
În timp ce toate cele trei părți ale triunghiului amoros sunt cruciale pentru o relație intima, așa ceva nu ar fi posibil fără sentimentul fundamental de căldură. Intimitatea este cea care stimulează și menține celel alte două colțuri ale triunghiului.
Îmbunătățirea intimității
Dar intimitatea, după cum poate atestă oricine care a fost într-un parteneriat pe termen lung, poate să curgă și să curgă.
Să nu te temi! Iată zece moduri dovedite de a stimula intimitatea, potrivit psihologilor.
1. Angajați-vă pentru deschiderea emoțională
Unele cupluri sunt nepotrivite, în sensul că unul tânjește la o comunicare profund deschisă, în timp ce celăl alt nu. Faptul este că cel din urmă nu va fi niciodată pe deplin în largul său să-și exprime subtilitățile verbale.
Veștile bune sunt că atâta timp cât subiectele comunicării sunt „sigure” emoțional – ca și în cazul în care nu se caută „schelete” emoționale – atunci partenerul tău va deveni în cele din urmă puțin mai cald și mai liber cu el. dialog.
2. Acordați credit când este meritat
Uneori este ușor să luăm partenerul nostru de bun. Lucrurile mărunte pe care le fac pentru noi sunt adesea trecute cu vederea după o anumită perioadă de conviețuire. Dar nu înseamnă că aceste lucruri nu sunt necesare.
Fă-i un punct să-i spui cât de mult îi apreciezi. Se simte foarte, foarte bine – și va adaugă ceva pozitiv relației tale.
3. Îmbrățișează banala
Este firesc ca partenerul nostru să devină mai previzibil. La început, există toate aceste lucruri noi de învățat – și este cu adevărat interesant! Apoi, o mică manevră în jurul rutinei fiecărei persoane înainte ca aceasta să devină, ei bine, rutină. Însă intimitatea înseamnă să te bucuri de monotonie. Monotonul creează intimitatea, iar rutina o susține.
4. …și apoi scutură lucrurile
Puține lucruri sunt mai intime decât neașteptele. Deși este adevărat că rutina se împletește cu intimitatea, noutatea oferă scânteia. Uneori, tot ceea ce este necesar pentru a porni motorul de intimitate este să găsești o nouă cale pentru curgerea curentului.
5. Evitați retragerea grăbită
Dacă trebuie neapărat să te îndepărtezi de cineva, vei ști asta. Dar dacă gândul vine și pleacă, fii conștient de riscurile unei retrageri pripite. Comunicarea este adesea bugabu-ul relațiilor. Întâmplător, plecarea este prea des rezultatul. Fă ceea ce este necesar, dar fă-ți o favoare și evită să iei calea ușoară.
Dacă asta înseamnă să stai într-o cameră ore în șir la o rezoluție, atunci așa să fie.
6. Continuați să descoperi
Dacă – ca atât de mulți – ați îmbrățișat confortul tăcerii în relație, încercați să faceți conversația să curgă din nou! Intimitatea continuă poate depinde de disponibilitatea de a dezvălui mai multe și de a primi noi subiecte de discuție cu brațele deschise.
7. Impartaseste-ti gandurile
Da, acesta este un alt indicator legat de comunicare. După cum am menționat, intimitatea este procesul de descoperire unul cu celăl alt. (Nu vă faceți griji, este ultimul!)
Împărtășirea gândurilor este ceea ce înseamnă intimitatea. Așezați-vă la sfârșitul zilei, țineți-vă de mână și doar împărtășiți.
8. Imbratiseaza-te in fiecare zi
Să ținem unul pe celăl alt timp de 15 minute în fiecare zi inundă corpul și creierul cu hormoni de bine, inclusiv „hormonul iubirii” oxitocina.
Conform unui studiu, 94% dintre cuplurile care s-au culcat împreună ținându-se unul pe celăl alt au raportat că se simt fericiți; comparativ cu doar 68 la sută pentru cei care nu au făcut-o.
9. Transpirați
Conform unui studiu publicat în Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială, cercetătorii au descoperit că cuplurile care se angajează reciproc într-o activitate fizică interesantă sau provocări raportează că se simt mai mulțumiți de relațiile lor și sunt mai îndrăgostiți de relațiile lor. partener.
10. Continuați să râdeți împreună
Toți am auzit axioma „Râsul este cel mai bun medicament”. Dacă arunci o privire în interiorul a ceea ce se întâmplă în creier atunci când ne bucurăm de un chicot generos, vei înțelege de ce.
Actul fizic de a râde declanșează eliberarea de endorfine – opioidul natural al creierului. Modificările chimice care apar în creier în timp ce râzi – și chiar după aceea – întăresc legătura emoțională a unui cuplu!
