În timp ce centenarii reprezintă o mică parte din populația mai în vârstă a lumii, proporția lor este în creștere. În 1990 existau 2,9 centenari pentru fiecare 10.000 de adulți cu vârsta de 65 de ani și peste în întreaga lume. Această pondere a crescut la 7,4 până în 2015 și se preconizează că va crește cu 23,6 până în 2050 ~ Pew Research
Japonia și Italia, care este secretul tău?
Tot ce poți mânca sushi și paste? ("Te rog, Doamne…")
La o notă serioasă, japonezii și italienii fac praf restul lumii în numărul proporțional de persoane cu vârsta de peste 100 de ani.
Japonia ocupă primul loc cu 4,8 la 10.000 de persoane, urmată de Italia cu 4,1 la 10.000.
SUA ocupă locul trei la 2,2. China (0,3) și India (0,2) completează primele cinci.
Ceea ce este cu adevărat incredibil este că se preconizează că aceste cifre vor crește de zece ori în următorii 35 de ani, conform raportului „Perspectivele populației mondiale, 2017” al Națiunilor Unite.
Genetică și stil de viață
Bine, deci poate veni un moment (în viitorul nu atât de îndepărtat, poate) când ne putem modifica genele după bunul plac.
Asta fiind spuse, genele joacă un rol în cât timp vei trăi. Oamenii care au ajuns la o sută au mai multe șanse decât restul populației să aibă strămoși care au trăit mult timp.
Totuși, din ce în ce mai mult, factorii stilului de viață – împreună cu progresele științifice și medicale – joacă un rol mai proeminent în a trăi o viață mai lungă.
După știință, iată cinci factori de stil de viață populari în rândul centenarilor:
1. Ai o atitudine pozitivă
Știm cu siguranță că stresul este un numitor comun pentru multe (cele mai multe?) boli grave. Cea mai bună reducere a stresului este o stare de spirit pozitivă, care este poate cel mai crucial factor pentru a trăi o viață lungă și sănătoasă.
Lynn Peters-Adler, J. D., un colaborator la Next Avenue și Forbes scrie:
„Aproape toți centenarii cu care am vorbit cred că o atitudine pozitivă, dar realistă este esențială pe tot parcursul vieții și s-au descris ca fiind oameni optimiști.”
2. Păstrează simțul umorului
Emiliano Mercado Del Toro, în vârstă de 115 ani, nu a eșuat niciodată să-și mențină simțul umorului – chiar și atunci când gloanțele au început să zboare. Del Toro susține că a vizitat un „club de dans” – a.k.a., un bordelo – înainte de a se scufunda sub auzind împușcături. La 82 de ani.
Când a fost întrebat despre ce făcea în timp ce stătea la masă, Del Toro a răspuns „Mă rog… sau cel puțin eu eram când gloanțele au început să zboare!”
3. Trăiește cu moderație
John și Charlotte Henderson, 104 și 102 de ani, sunt căsătoriți de 77 de ani. Domnul Henderson este cel mai longeviv fost jucător de fotbal al Universității din Texas, care a jucat în anul 1932 ca boboc.
Când este întrebat despre „secretele” lor, domnul Henderson răspunde „Trăind cu moderație. Nu exagerăm niciodată cu nimic. Mănâncă bine. Dormi bine. Nu bea exagerat. Nu mâncați în exces. Și faceți exerciții regulate.”
Soția lui își adaugă părerea: „Ne-am distrat atât de bine când (el) s-a pensionat. Am călătorit mult. Suntem ocupați tot timpul și sunt sigur că asta ajută.”
4. Păstrează-ți creierul activ
Fie că este vorba de a citi știrile, de a face cuvinte încrucișate sau de a juca cărți, mulți seniori și centenari acordă prioritate menținerii minții active.
Dr. Dale Bredesen, un expert recunoscut la nivel internațional în îmbătrânire și boli neurodegenerative, își înscrie pacienții în programe de antrenament a creierului validate științific.
Dr. Henry Mahncke, CEO al Posit Science, care lucrează cu pacienții lui Bredesen, spune: „Există un consens emergent că trebuie să tratăm tulburările neurodegenerative cu o abordare (diversă) adaptată individului, mai degrabă decât cu un glonț de argint.”
5. Rămâneți „curat”
Harry Adler, în vârstă de 101 de ani, își dă sfatul său simplu și simplu: „Doar stai departe de necazuri”. Centenarii subliniază importanța de a-ți urma conștiința și de a trăi curat.
Conform unui sondaj realizat de Forbes: “aproape 75 la sută dintre centenarii pe care i-am chestionat nu au fumat niciodată; majoritatea celorlalți s-au oprit între 40 și 70 de ani. Și în timp ce unii nu au băut niciodată, cei mai mulți au spus că se bucură doar de un cocktail ocazional sau de un pahar de vin; unii încă mai fac.”
Gânduri finale
Japonezii demonstrează importanța obiceiurilor alimentare adecvate – un factor crucial pentru o viață lungă și sănătoasă.
În puțin peste 70 de ani, Japonia a crescut de la una dintre cele mai scurte speranțe de viață din lume (după al Doilea Război Mondial) la cea mai mare. Deoarece nu putem enumera (sau explica pe deplin) toate componentele stilului de viață într-un singur articol, iată o listă rapidă cu ceea ce fac prietenii noștri din Orientul Îndepărtat conform studiilor:
– Mănâncă mult orez, legume și pește
– Bea mult ceai natural (“matcha”).
– Mănâncă numai alimente proaspete
– Mănâncă porții mai mici.
– Fii mai activ. (Deoarece mulți japonezi nu conduc, trebuie să meargă până la trenuri, la serviciu și la școală.)
– Petrece mult timp în natură.
Asta spus.
Cultura suprasolicitarii, cunoscută sub numele de karoshi („moarte din surmenaj) în japoneză, este o criză de sănătate larg recunoscută. Recent, un jurnalist de 31 de ani, pe nume Miwa Sado, a murit de insuficiență cardiacă după ce a efectuat peste 150 de ore de ore suplimentare într-o lună.
În detalierea beneficiilor pentru sănătate ale altor culturi, dintre care există multe, este doar corect și just să includem elementele culturii sale care sunt contraproductive pentru sănătate și fericire.
În momentul scrierii acestui articol, guvernul federal al Japoniei depune eforturi pentru a implementa legile federale care să limiteze orele pe care le pot lucra angajații.
